날씨가 추워지고로, 자궁 경부 척추는 경추 질환의 재발을 방지하기 위해 더 많은주의를 더 깨지기 쉬운 문제 경향, 특히 자궁 경부 spondylosis이되고있다. 경부 더 깨지기 쉬운 우리의 일상 요구에주의주의. 그래서 먼저 더 나은 자궁 경부 spondylosis을 제거하기 위해 대응 조치를 보호하기 위해, 자궁 질환의 원인이 명확 무엇을 할 수있는 이유가있다.
외부에 자궁 경부 노출 쉽게 감기
심지어 두꺼운 옷을 입고, 강한 바람과 함께 겨울 추운 날씨, 옷의 일부는 높은 칼라가 목 따뜻한 목적에 도달 할 수 없습니다. 또한, '가족 다운'의 증가가 통근자가 자주 전화를 재생 활 때 차가운 자극에 의해 목되면, 혈액 순환의 목 근육이 저하 될 수 있습니다. 쉽게 노출되는 목 근육을 만들기 위해, 평면 플레이, 심지어하여 자궁 경부 spondylosis의 발병 원인, 강성, 통증을 유발.
따라서 외출 추운 날씨에 따뜻하게 유지해야합니다, 당신은 스카프를 착용하거나 또한 목의 혈액 순환을 촉진, 뜨거운 수건으로 목을 사용할 수 있습니다 자기 전에 목 따뜻한 바람. 밤에, 깃이 높은 옷을 입고.
만성 상해를 야기 할 수있는 나쁜 자세
날씨가 식을 때, 많은 사람들이 만성 자궁 경부에 이르는, 침대의 정상적인 자궁 경부 곡률을 변경됩니다 둥지 놀이 전화를 잠자기 전에 읽어 ,. 또는 밤에 집에서 집, 오랜 시간 동안 그의 책상 밖에서 이동하고, 컴퓨터를 운용 할 변형.
따라서, 위의 활동을하는 동안 긴 활 작업과 연구,시의 적절하고 스트레칭 목의 활동을 보는 10 분마다해야 척추의 무결성을 유지합니다. 동시에, 침대 독서 시간에 플레이 폰을 감소, 만성 자궁을 피하기 위해 부상.
자신의 베개를 선택
많은 사람들이 높은 베개, 수면 부스터 베개 편안하게 잠을 좋아합니다. 사실, 베개, 적합하지 않은 베개의 장기 사용은 목의 피로를 일으킬 수있는 자궁 경부 척추에 영향을 미칠 것입니다 너무 낮게 너무 높습니다. 표준 베개 높이가 10cm이어야한다 좌우뿐만 아니라, 각 사용자의 물리적 특성에 의해 특정 크기가 일반화 될 수 없다 변한다.
베개는 우수한 탄성으로도 적당한 수면 베개 좁은 목 베개와의 접촉 면적을하기 때문에 잠을 나를 넣어 압력이 증가, 불편한 느낌, 베개가 너무 부드럽고 있다면, 목은 일정한 높이를 유지하기 어렵다 근육 피로는 혈액 순환에 영향을 미칠 것입니다 수면, 머리 트랩에 도움이되지 않습니다.
갑자기 목을 일으킬 수있는 등, 돌아 보면 갑자기,하지만 때문에 안정성의 치료 자궁 경부 spondylosis 과로를 피하기 위해이 시간에, 그래서. 재발 너무 쉽게 관심을 지불하지 않는, 회복 시간이 필요하더라도, 그 주 부상은 종종 플레이 고가의 첫 번째 과정 후, 배드민턴을 할 수 루틴뿐만 아니라 이동 목 근육이 동시에 운동을 스윙을 주도보다는 자궁 경부 질환 재발 이상, 자궁 경부 운동 환자에 가장 적합.
