मौसम ठंडा हो रही के साथ, ग्रीवा रीढ़ ग्रीवा रोग की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए और अधिक नाजुक और समस्याओं से ग्रस्त, विशेष रूप से गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस और अधिक सावधान ध्यान बन गया है। सरवाइकल ज्यादा नाजुक हमारे दैनिक जरूरतों को सावधान ध्यान। तो, पहले वहाँ स्पष्ट क्या, गर्भाशय ग्रीवा रोग की वजह से बेहतर गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस को खत्म करने की इसी उपायों की रक्षा के लिए किया जा करने के कारण हैं।
सरवाइकल बाहर आसान ठंड से अवगत कराया
सर्दी ठंड के मौसम, तेज हवाओं के साथ भी मोटी कपड़े पहनने, कपड़े के कुछ उच्च कॉलर गर्दन गर्म उद्देश्यों के लिए नहीं पहुँच सकते हैं नहीं है। इसके अलावा, 'परिवार डाउन', की बढ़ती संख्या के यात्रियों अक्सर फोन खेलने के लिए धनुष जब , फ्लैट खेलते हैं, आसान गर्दन उजागर मांसपेशियों बनाने के लिए। एक बार जब ठंड उत्तेजना से गर्दन, रक्त परिसंचरण की गर्दन मांसपेशी गिरावट पैदा कर सकता है, और यहां तक कि, जकड़न, दर्द का कारण जिससे गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस की शुरुआत के कारण।
इसलिए, ठंड के मौसम में गर्म रखने चाहिए बाहर जाने के लिए, आप एक दुपट्टा पहनना या उच्च गर्दन वाले कपड़े पहनने बिस्तर पर जाने से भी एक गर्म तौलिया गर्दन उपयोग कर सकते हैं, गर्दन रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने से पहले गर्दन गर्म हवा। रात के लिए, कर सकते हैं।
पुरानी चोट के कारण खराब स्थिति
मौसम ठंडा के रूप में, कई लोगों को सोने के लिए घोंसला खेलने फोन बिस्तर के सामान्य ग्रीवा वक्रता बदल जाएगा जाने से पहले घर पर घर, एक लंबे समय के लिए अपनी मेज बाहर जाते हैं, और एक कंप्यूटर संचालित करने के लिए, पढ़ने ,. या रात में करने के लिए चुन, पुरानी गर्भाशय ग्रीवा के लिए अग्रणी तनाव।
इसलिए, उपरोक्त गतिविधियों के दौरान रीढ़ की हड्डी, जब एक लंबे धनुष काम और अध्ययन, हर 10 मिनट में, समय पर और खिंचाव गर्दन की गतिविधियों को देखने के लिए होना चाहिए की अखंडता को बनाए रखने के लिए। इसी समय, बिस्तर पढ़ने समय में खेलने के फ़ोन को कम करने, पुरानी गर्भाशय ग्रीवा से बचने के लिए चोट।
अपने स्वयं के तकिया चुनें
बहुत से लोग उच्च तकिया, सो बूस्टर तकिया सहज महसूस करते हैं सोने के लिए पसंद करते हैं। वास्तव में, तकिया बहुत अधिक बहुत कम ग्रीवा रीढ़ को प्रभावित करेगा, अनुपयुक्त तकिया की लंबी अवधि के उपयोग गर्दन तनाव पैदा कर सकता है। स्टैंडर्ड तकिया ऊंचाई 10 सेमी होना चाहिए छोड़ दिया और सही, लेकिन यह भी प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं की वजह से विशिष्ट आकार बदलता रहता है, यह सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता।
एक तकिया मुझे सोने के लिए क्योंकि उत्कृष्ट लोच की भी मध्यम नींद तकिए गर्दन तकिया संकीर्ण के साथ संपर्क क्षेत्र कर देगा डाल पर दबाव बढ़ने, असहज महसूस कर रही है, लेकिन यदि तकिया भी नरम है, यह मुश्किल एक निश्चित ऊंचाई को बनाए रखना है, गर्दन मांसपेशियों की थकान, नींद, और सिर जाल जो रक्त परिसंचरण को प्रभावित करेगा के लिए अनुकूल नहीं है।
ध्यान दें कि, इलाज गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, लेकिन इसकी स्थिरता की वजह से अधिक काम से बचने के लिए ठीक करने के लिए समय की जरूरत है, भले ही, ध्यान पलटा के लिए बहुत आसान भुगतान नहीं करते हैं। तो, यह समय में, अचानक वापस देखो, आदि, अचानक गर्दन कारण हो सकता है जो चोटों, गर्भाशय ग्रीवा रोग की पुनरावृत्ति दिनचर्या, बैडमिंटन खेल सकते हैं अक्सर खेलने महंगा का पहला पाठ्यक्रम के बाद, लेकिन यह भी आंदोलन गले की मांसपेशियों एक ही समय में व्यायाम मिल स्विंग करने के लिए नेतृत्व की तुलना में अधिक, गर्भाशय ग्रीवा गर्दन व्यायाम के साथ रोगियों के लिए सबसे उपयुक्त।
