Avec le temps plus froid, la colonne cervicale est devenue plus fragile et sujette à des problèmes, en particulier l'arthrose cervicale plus grande attention pour éviter la réapparition de la maladie du col utérin. Cervicaux nos besoins quotidiens plus fragiles soins prudents. Alors, d'abord Pour conduire clairement à ce qui provoque l'arthrose cervicale afin de prendre les mesures de protection appropriées pour prévenir la spondylose cervicale.
Exposition cervicale à l'extérieur facilement froide
Hiver froid, mais aussi accompagné de vents forts, même si les vêtements à porter épais, certains cols ne sont pas hauts vêtements ne peuvent pas atteindre le but de garder le cou au chaud.En outre, de plus en plus «courbé» dans le trajet pour travailler sur la route Jouer plat, plus facile à exposer les muscles du cou en dehors du cou une fois que la stimulation de l'air froid, conduira à la détérioration de la circulation sanguine des muscles du cou, et même causer des raideurs, des plaies, puis conduire à l'arthrose cervicale.
Par conséquent, le temps de faire attention à garder au chaud, vous pouvez porter une écharpe ou porter des vêtements à col haut, pour garder le cou vent chaud nuit avant le coucher peut également appliquer une serviette chaude autour du cou et favoriser la circulation sanguine dans le cou.
Mauvaise posture susceptible de causer une blessure chronique
Comme le temps se refroidit, beaucoup de gens choisissent d'aller à l'extérieur de la maison à la maison, son bureau depuis longtemps, et de faire fonctionner un ordinateur, la lecture ,. Ou la nuit avant d'aller dormir téléphone jeu nid changera la courbure cervicale normale du lit, ce qui conduit à col de l'utérus chronique Souche.
Par conséquent, au cours des activités ci-dessus pour maintenir l'intégrité de la colonne vertébrale, quand un long travail d'arc et de l'étude, devraient être toutes les 10 minutes pour examiner les activités du cou, en temps opportun et d'étirement. En même temps, ce qui réduit le téléphone de jeu dans le temps de lecture de lit, pour éviter cervicale chronique Dommage
Choisissez votre propre oreiller
Beaucoup de gens aiment dormir haut oreiller, coussin d'appoint de sommeil sentir à l'aise. En fait, l'oreiller est trop élevé trop faible aura une incidence sur la colonne cervicale, l'utilisation à long terme d'oreiller inadapté peut causer des douleurs au cou. Hauteur oreiller standard devrait être de 10 cm à gauche et à droite, mais aussi la taille spécifique en raison des caractéristiques physiques de chaque personne varie, il ne peut pas être généralisé.
Un oreiller me mis à dormir à cause d'une excellente élasticité même des oreillers de sommeil modérés feront la zone de contact avec l'oreiller de col étroit, la pression augmente, se sentant mal à l'aise, mais si l'oreiller est trop mou, il est difficile de maintenir une certaine hauteur, le cou la fatigue musculaire, ne favorise pas le sommeil, et un piège à tête qui aura une incidence sur la circulation sanguine.
Notez que, même si le traitement de l'arthrose cervicale, mais en raison de sa stabilité ont besoin de temps pour récupérer, ne faites pas attention trop facile à la rechute. Donc, à ce moment pour éviter la surcharge de travail, regarder soudainement, etc., ce qui peut provoquer cou soudaine les blessures, la récidive de la maladie du col utérin plus de routine peut jouer au badminton, souvent après le premier cours de jeu cher, mais aussi conduit à balancer les muscles du cou de mouvement font de l'exercice en même temps, être le plus approprié pour les patients avec l'exercice du cou du col.
