Para proporcionarle cuatro movimientos de acción de pérdida de peso, el uso de los juegos de pelota, el tiempo de trabajo de ejercicio apropiado, la pérdida de peso, crea una curva perfecta, pero también puede aliviar la fatiga.
Estiramiento
Practica:
Postura de pie, cuerpo relajado, sus brazos para conducir la parte superior del cuerpo ligeramente estirada hacia atrás.
Eficacia:
Después de mantener una posición fija por un largo tiempo, por lo general rigidez muscular, hinchazón de las extremidades inferiores. Esto generalmente se mueven estiró activamente al evitar la acumulación de grasa. No ángulo perezoso alargado especial de la cintura o la postura, pero evitar la flexión demasiado excesivas para evitar torceduras.
Arco de reducción mamaria
Paso 1
Hacer postura no es correcta encorvada, la mirada al frente, manos ancho de los hombros, las manos relajadas elevación de nivel hacia adelante.
Paso 2
Palma hacia afuera, respire profundamente lentamente con los codos doblados hacia atrás, acción al mismo tiempo el pecho hacia adelante Ting.
Paso 3
Exhale empujar la palma hacia el brazo y enderezar, los dedos se abren con fuerza, mientras que la espalda se arquea hacia atrás.
Eficacia:
Mejorar la jorobada, calmar los hombros sedentarios y apretados, los músculos de la espalda, para dar forma a un buen tipo de cofre también es muy útil.
Piernas de hierro barridas
Practica:
Paso 1
Sentado en una estera de yoga, con las rodillas en ambos pies, el cuerpo naturalmente hacia atrás y apoya el suelo con ambas manos, las puntas de los dedos hacia afuera.
Paso 2
Levante la cintura y la cadera del abdomen paralela al cuerpo, la rodilla estaba a 90 grados, soportando de 3 a 5 segundos, el proceso de atención a unos pasos firmes.
Paso 3
Pie izquierdo colgando recto, soporte de 3 a 5 segundos, respectivamente, para extender hacia arriba y hacia abajo las direcciones izquierda y derecha, también con el pie derecho 1 vez.
Eficacia: esta acción no solo se extiende hacia atrás, sino también el movimiento de los hombros, los muslos y las articulaciones de la cadera, refuerza la fuerza de la cintura y el abdomen, ayuda a corregir la pelvis y da forma a unas buenas caderas.
Puñetazos izquierdo y derecho
Paso 1
Los ojos miran directamente al frente, la posición de pie, los pies y el ancho de los hombros.
Paso 2
Las piernas ligeramente saltan, los golpes directos de la mano derecha, la acción al mismo tiempo conducen el cuerpo hacia la izquierda hacia la izquierda, después de la respuesta para cambiar la acción de repetición de la mano izquierda.
Eficacia: esta acción es similar al boxeo de perforación, forjar la fuerza del cuerpo de la cadena, aumentar el espíritu, el hombro rígido sedentario puede ser calmante.
Los expertos aconsejan, Yi Zuo cómoda, fácil de olvidar que levantarse sedentarios que recomienda tener el respaldo de una silla dura, apoyando de manera adecuada; recuerde que debe quedarse hasta tarde para ver la carrera de añadir más agua, reducir la viscosidad de la sangre, a fin de no afectar a la circulación de la sangre conduce a edema de miembros inferiores, frecuencia urinaria aseo funcionamiento de tierra también puede ser obligado a levantarse a pie.
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