Чтобы обеспечить вам четыре действия по снижению веса, использование игр с мячом, подходящее упражнение, потеря веса, создать идеальную кривую, но также могут снять усталость.
Ленивый талии стрейч
Практика:
Стоячая поза, тело расслабилось, его руки, чтобы вытолкнуть верхнюю часть тела, слегка вытянулись назад.
Эффективность:
После долгого времени для поддержания фиксированной осанки, обычно мышечной жесткости, отечности нижней конечности. Обычно этот ход может проявлять инициативу, чтобы растягиваться, чтобы избежать накопления жира. Едкий лень не имеет особого угла или осанки, но во избежание чрезмерного изгиба, чтобы избежать растяжения связок.
Уменьшение груди
Шаг 1
Сидящая поза не горбатая, глаза смотрят прямо перед собой, обе руки и ширина плеч, руки расслаблены.
Шаг 2
Palm наружу, сделайте глубокий вдох, медленно откинув назад локти, согнувшись назад, и в то же время сундук вперед Тинга.
Шаг 3
Выдох выталкивает ладонь к руке и выпрямляется, пальцы открываются тяжело, а задняя спина выгнута назад.
Эффективность:
Улучшите горбать, успокаивайте сидячие плотные плечи, мышцы спины, для формирования хорошего сундука также очень полезно.
Железные ножки
Практика:
Шаг 1
Сидя на циновке йоги, колени на обеих ногах, тело естественно откидывается назад и поддерживает землю обеими руками, кончиками пальцев наружу.
Шаг 2
Поднимите талию и живот бедра параллельно телу, колено было 90 градусов, поддержка от 3 до 5 секунд, процесс внимания на твердые шаги.
Шаг 3
Левая нога прямо висит, поддерживает от 3 до 5 секунд, соответственно, для увеличения вверх и вниз влево и вправо, также с правой ногой 1 раз.
Эффективность: Это действие не только продлено назад, но и спортивное плечо, бедро и бедро, талия и укрепление брюшной мышцы, помогают исправить таз, создать хорошую Tunxing.
Левая и правая пуансоны
Шаг 1
Глаза прямо вперед, в положении стоя, ноги на ширине плеч.
Шаг 2
Ноги слегка прыгают, пробивая прямую левую руку, микро-движения одновременно толкая тело в левый поворот, а затем вернуться в левую руку и повторите.
Эффективность: Это действие аналогично бокс ударов слева и справа, может Duanlian тела мышечной силы, укреплять дух, малоподвижный образом жесткого плечо может быть освобождено.
Эксперты советуют, сидеть на диване комфортно, легко сидеть долгое время, чтобы встать, порекомендовать стул назад на крепкий стул, обеспечить достаточную поддержку, поздно ложиться, чтобы увидеть матч, чтобы добавить больше воды, снизить вязкость крови, чтобы не повлиять на кровообращение, ведущее к отеку нижней конечности, частое мочеиспускание Землю, управляющую туалетом, также можно заставить вставать и передвигаться.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
