برای تهیه چهار عمل سکته مغزی کاهش وزن، استفاده از بازی های توپ، تمرین مناسب برای ورزش، کاهش وزن، ایجاد یک منحنی کامل، اما همچنین می تواند خستگی را کاهش دهد.
کشش
تمرین:
استراحت ایستاده، بدن آرام، سلاح های خود را برای رانندگی بالا بدن کمی کمی کشش برگشت.
اثربخشی:
پس از حفظ یک موقعیت ثابت برای مدت زمان طولانی، معمولا سفتی عضلات، اندام تحتانی تورم این معمولا حرکت فعالانه با اجتناب از تجمع چربی کشیده شده است. بدون دراز زاویه کمر تنبل خاص و یا وضعیت، اما جلوگیری از خم شدن خیلی بیش از حد برای جلوگیری از رگ به رگ شدن.
قاعده کاهش سینه پشت
مرحله 1
استراحت نشسته گربه نیست، چشم ها به طور مستقیم در جلو، هر دو دست و عرض شانه، دست خود را آرام سطح جلو.
مرحله 2
پالم بیرون، نفس عمیق بکشید و آرام آرنج را خم کنید، عمل همزمان سینه را به جلو انجام دهید.
مرحله 3
بیرون کشیدن کف دست به بازو و راست، انگشتان باز سخت، در حالی که عقب عقب عقب عقب عمل است.
اثربخشی:
هموروئید بهبود می یابد، شانه های محکم آرام، عضلات پشت، برای شکل دادن به نوع قفسه سینه خوب نیز بسیار مفید است.
پاهای آهن زدگی
تمرین:
مرحله 1
نشستن روی تشک یوگا، زانو بر روی هر دو پا، بدن به طور طبیعی پشت و با هر دو دست را پشت سر می گذارد، انگشت به سمت بیرون.
مرحله 2
بلند کردن کمر و شکم به موازات بدن، زانو 90 درجه، حمایت از 3 تا 5 ثانیه، روند توجه به قدم های ثابت است.
مرحله 3
چپ راست راست آویزان است، پشتیبانی از 3 تا 5 ثانیه به ترتیب، جهت گسترش و پایین سمت چپ و راست، و همچنین با پا درست 1 بار.
اثربخشی: این عمل نه تنها گسترش می یابد، بلکه حرکت شانه ها، ران ها و مفاصل را نیز افزایش می دهد، قدرت کمر و شکم را تقویت می کند، کمک می کند تا لگن را اصلاح کنیم، چربی های خوب را شکل دهیم.
پانچهای چپ و راست
مرحله 1
چشم ها مستقیما در جلوی، موقعیت ایستاده، پاها و عرض شانه قرار می گیرند.
مرحله 2
پاها اندکی پرش می کنند، راست دست راست مشت، عمل در همان زمان درایو بدن به سمت چپ به سمت چپ، پس از پاسخ به تغییر عمل تکرار سمت چپ.
اثربخشی: این عمل شبیه به مشت زدن بوکس در اطراف، جعل قدرت بدن زنجیر، تقویت روح، شانه سفتی سخت می تواند آرامش بخش باشد.
کارشناسان توصیه، یی زو راحت، آسان به را فراموش کرده ام تا کم تحرک تر از توصیه می شود پشت یک صندلی سخت، فراهم نمودن حمایت کافی؛ به یاد داشته باشید بیدار ماندن تا دیروقت برای دیدن مسابقه به آب بیشتری اضافه کنید، کاهش غلظت خون، تا که به تحت تاثیر قرار نمی گردش خون منجر به کاهش ادم اندام، تکرر ادرار زمین در حال اجرا توالت همچنین می توانید مجبور به مراجعه به بالا پیاده روی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختر مناسب برای شما!
