당신이 무게를 잃을 시간 간격 적절한 운동을 작업, 게임을 활용, 체중 감량, 완벽한 곡선을 만들뿐만 아니라, 작업의 피로를 완화하는 네 개의 스트로크 동작을 제공합니다.
스트레칭
연습 :
위치를 서, 몸은 두 팔을 스트레칭 약간 뒤로 상체를 운전, 휴식을 취하십시오.
효능 :
오랜 시간 동안 고정 된 위치를 유지 한 후, 일반적으로 근육의 강성, 하체 부종. 이것은 일반적으로 적극적으로. 지방 축적을 방지하여 특별한 연장 게으른 허리의 각도 나 자세를 뻗어 없지만, 염좌을 피하기 위해 너무 과도한 굽힘을 방지으로 이동 않습니다.
아치 유방 감소
1 단계
웅크하지 올바른 자세를 수행, 눈 똑바로 손을 어깨 너비 떨어져, 손 완화 기대 수준의 상승.
2 단계
손바닥을 바깥 쪽으로 천천히 뒤로 젖히고 팔꿈치를 뒤로 젖히고 심 호흡을 취하고 동시에 가슴 앞으로 움직입니다.
3 단계
숨을 내쉬면서 손바닥을 팔쪽으로 내밀고 곧게 펴고, 손가락을 세게 열어 준다.
효능 :
향유를 향상시키고, 앉아있는 긴장된 어깨, 등 근육을 진정시켜 좋은 가슴 형태를 형성하는 것도 매우 도움이됩니다.
다리 철수
연습 :
1 단계
요가 매트에 앉아 두발로 무릎을 꿇고 신체는 자연스럽게 등을 잡고 양손으로 손가락 끝을 바깥쪽으로지지합니다.
2 단계
몸에 평행 허리와 복부 엉덩이를 들고, 무릎은 3 ~ 5 초, 회사 발자국에 대한 관심의 과정을 지원, 90도했다.
3 단계
똑바로 매달려 왼발을 왼쪽으로, 오른쪽으로 1 회, 오른쪽으로 1 회, 위 아래로 각각 3 ~ 5 초 정도 위아래로 확장합니다.
효능 :이 행동은 뒤로 확장뿐만 아니라 어깨, 허벅지 및 엉덩이 관절의 움직임을 강화하고, 허리와 복부의 힘을 강화하고, 골반을 교정하고, 좋은 엉덩이를 형성하는 데 도움이됩니다.
왼쪽 및 오른쪽 펀치
1 단계
눈은 정면에서 똑바로 보이며, 서있는 자세, 다리와 어깨 너비로 보입니다.
2 단계
다리가 약간 점프, 오른쪽 손 똑바로 밖으로 펀치, 작업을 왼쪽으로 왼쪽으로 시체를 운전, 회신 후 왼쪽 반복 작업을 변경합니다.
효능 :이 작업은 권투 펀치, 체인 바디 강도 단조, 정신을 부추, 앉아있는 뻣뻣한 어깨도 안심하실 수 있습니다 비슷합니다.
전문가들은 이순신 주오 편안하게, 쉽게 충분한 지원을 제공, 최대 권장보다 앉아서 얻을 하드 의자의 뒷면을 가지고 잊고, 조언, 혈액 순환이 사지 부종을 낮출지도 영향을 미치지 않도록, 더 많은 물을 추가 혈액 점도를 감소하기 위해 경주를보기 위해 늦게까지 깨어 기억, 빈뇨 화장실을 운영하는 땅도 일어나 일어나서 움직일 수 있습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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