Bietet vier Schläge Aktion für Sie, Gewicht zu verlieren, nutzen Sie das Spiel, Arbeitszeitlücke ausreichend Bewegung, Gewicht zu verlieren, schaffen die perfekte Kurve, sondern auch Arbeit Müdigkeit zu lindern.
Stretching
Praxis:
Stehposition, den Körper entspannen, zweiarmigen Antriebs leicht nach hinten Oberkörper strecken.
Wirksamkeit:
Nach dem Aufrechterhalten bewegen sich eine feste Position für eine lange Zeit, in der Regel Muskelsteifheit, Schwellung der unteren Gliedmaßen. Diese in die Regel aktiv gestreckt durch Fettansammlung zu vermeiden. Keinen besonderen länglichen faul Taille Winkel oder Körperhaltung, aber vermeiden, zu übermäßigen Biegen Verstauchungen zu vermeiden.
Brustverkleinerung Bogen zurück
Schritt 1
Nicht korrekte Haltung gebeugt, die Augen geradeaus, die Hände schulterbreit auseinander, die Hände entspannt nach vorne Ebene heben.
Schritt 2
Handfläche nach außen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug langsam Hand zurück gebeugten Rücken, Aktion gleichzeitig die Brust vorwärts Ting.
Schritt 3
Atme aus, drücke die Handfläche zum Arm und begradige, die Finger öffnen sich hart, während der Rücken sich zurückbeugt.
Wirksamkeit:
Verbessern Sie den Buckel, beruhigen Sie sesshafte enge Schultern, Rückenmuskulatur, um einen guten Brusttyp zu formen ist auch sehr hilfreich.
Eiserne Beine gefegt
Praxis:
Schritt 1
Sitzen Sie auf einer Yogamatte, Knie an beiden Füßen, der Körper natürlich zurück und stützen Sie den Boden mit beiden Händen, Fingerspitzen nach außen.
Schritt 2
Heben Sie die Taille und Bauch Hüfte parallel zum Körper, das Knie war 90 Grad, unterstützt 3 bis 5 Sekunden, der Prozess der Aufmerksamkeit auf feste Schritte.
Schritt 3
Linke Fuß gerade hängen, Unterstützung 3 bis 5 Sekunden jeweils nach oben und unten links und rechts Richtungen, auch mit dem rechten Fuß 1 mal.
Wirksamkeit: Diese Aktion erstreckt sich nicht nur zurück, sondern auch die Bewegung der Schultern, Oberschenkel und Hüftgelenke, stärken die Stärke der Taille und Bauch, hilft, das Becken zu korrigieren, eine gute Hüfte zu formen.
Linke und rechte Schläge
Schritt 1
Augen schauen geradeaus, stehen, Füße und Schulterbreite.
Schritt 2
Beine leicht springen, rechte Hand gerade aus Schläge, Aktion gleichzeitig fahren Sie den Körper nach links nach links, nach der Antwort zu ändern die linke Hand wiederholen Aktion.
Wirksamkeit: Diese Aktion ist ähnlich wie Boxen Schläge, Schmieden Kette Körperkraft, den Geist zu stärken, kann sesshaften steifen Schultern auch erleichtert werden.
Experten beraten, sitzen Sofa bequem, einfach zu sitzen für eine lange Zeit aufstehen, mehr empfohlen Stuhl zurück harten Stuhl, bieten genügend Unterstützung, bleiben Sie bis spät zu sehen das Spiel erinnern, mehr Wasser hinzufügen, reduzieren Blut Viskosität, um nicht die Blutzirkulation führen zu unteren Extremität Ödem, häufiges Wasserlassen Boden, der die Toilette läuft, kann auch dazu gezwungen werden, aufzustehen und sich zu bewegen.
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