Pour vous fournir une action de perte de poids de quatre coups, l'utilisation de jeux de balle, l'exercice approprié de temps de travail, la perte de poids, créer une courbe parfaite, mais peut également soulager la fatigue.
Étirement
Pratique:
La posture debout, le corps détendu, ses bras pour conduire le haut du corps légèrement reculé.
Efficacité
Habituellement, ce mouvement peut prendre l'initiative d'étirer, pour éviter l'accumulation de graisse.Extended paresseux pas d'angle ou de posture particulière, mais pour éviter une flexion excessive, de manière à éviter l'entorse.
Réduction mammaire en arrière
Étape 1
La position assise n'est pas bossue, les yeux sont droits devant, les mains et les épaules, les mains relâchées vers l'avant.
Étape 2
Palm vers l'extérieur, prendre une profonde respiration lentement à la main les coudes pliés en arrière, l'action en même temps la poitrine en avant Ting.
Étape 3
Expirez pousser la paume vers le bras et se redresser, les doigts s'ouvrent dur, tandis que l'arrière cambré en arrière action.
Efficacité
Améliorer la bosse, apaiser les épaules serrées sédentaires, les muscles du dos, pour façonner un bon type de poitrine est également très utile.
Jambes de fer balayées
Pratique:
Étape 1
Assis sur un tapis de yoga, les genoux sur les deux pieds, le corps naturellement dos et soutenir le sol avec les deux mains, le bout des doigts vers l'extérieur.
Étape 2
Levez la taille et la hanche de l'abdomen parallèlement au corps, le genou était de 90 degrés, soutenant 3 à 5 secondes, le processus d'attention à des pas fermes.
Étape 3
Pied droit gauche suspendu, support de 3 à 5 secondes, respectivement, pour étendre de haut en bas les directions gauche et droite, également avec le pied droit 1 fois.
Efficacité: Cette action non seulement s'étend en arrière, mais aussi le mouvement des épaules, des cuisses et des articulations de la hanche, renforcer la force de la taille et l'abdomen, aide à corriger le bassin, façonner une bonne hanches.
Poinçons gauche et droit
Étape 1
Les yeux regardent droit devant, la position debout, les pieds et la largeur des épaules.
Étape 2
Les jambes sautent légèrement, la main droite sort tout droit, l'action en même temps conduit le corps vers la gauche vers la gauche, après la réponse pour changer l'action de répétition de la main gauche.
Efficacité: Cette action est similaire à poinçonner la boxe, forger la force du corps de la chaîne, stimuler l'esprit, l'épaule raide sédentaire peut devenir apaisante.
Les experts conseillent, Yi Zuo confortable, facile à oublier de se lever sédentaires que recommandé ont le dos d'une chaise dure, fournir un soutien suffisant, rappelez-vous de rester tard pour voir la course pour ajouter plus d'eau, de réduire la viscosité du sang, afin de ne pas affecter la circulation sanguine entraîne oedème des membres inférieurs, la fréquence urinaire La mise à la terre des toilettes peut également être forcée de se lever et de se déplacer.
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