لتوفير لكم مع أربعة السكتات الدماغية فقدان الوزن العمل، واستخدام ألعاب الكرة، ووقت العمل ممارسة مناسبة، وفقدان الوزن، وخلق منحنى الكمال، ولكن أيضا يمكن أن يخفف التعب.
كسول الخصر تمتد
الممارسة:
يقف الموقف، الجسم استرخاء، ذراعيه لدفع الجزء العلوي من الجسم امتدت قليلا الظهر.
فعالية:
بعد فترة طويلة للحفاظ على وضعية ثابتة، وعادة تصلب العضلات، وانخفاض تورم أطرافهم.عادة ما يمكن لهذه الخطوة أن تأخذ زمام المبادرة لتمتد، لتجنب تراكم الدهون.الكسل الموسع لا زاوية محددة أو الموقف، ولكن لتجنب الانحناء المفرط، وذلك لتجنب التواء.
الثدي تصغير قوس الظهر
الخطوة 1
وضع الجلوس ليست همباكد، عيون تبدو مباشرة في الجبهة، كلتا يديه وعرض الكتفين، يديه مستوى استرخاء إلى الأمام.
الخطوة 2
النخيل الخارج، واتخاذ نفسا عميقا ببطء ناحية الظهر المرفقين عازمة الظهر، والعمل في نفس الوقت الصدر إلى الأمام تينغ.
الخطوة 3
الزفير دفع النخيل إلى الذراع وتصويب والأصابع مفتوحة من الصعب، في حين أن الظهر يتقوس مرة أخرى العمل.
فعالية:
تحسين الحدباء، وتهدئة الكتفين المستقرة المستقرة، عضلات الظهر، لتشكيل نوع الصدر جيدة هي أيضا مفيدة جدا.
اجتاحت الساقين الحديد
الممارسة:
الخطوة 1
يجلس على حصيرة اليوغا، والركبتين على حد سواء القدمين، والجسم بشكل طبيعي مرة أخرى ودعم الأرض بكلتا يديه، الأصابع الخارج.
الخطوة 2
رفع الخصر والبطن مواز الورك للجسم، وكانت الركبة 90 درجة، ودعم 3-5 ثوان، عملية الانتباه إلى خطى ثابتة.
الخطوة 3
القدم اليسرى معلقة على التوالي، ودعم 3 إلى 5 ثوان، على التوالي، لتمديد صعودا وهبوطا الاتجاهات اليسار واليمين، وأيضا مع القدم اليمنى 1 مرات.
فعالية: هذا العمل ليس فقط يمتد إلى الوراء، ولكن أيضا حركة الكتفين والفخذين ومفاصل الورك، وتعزيز قوة الخصر والبطن، ويساعد على تصحيح الحوض، وتشكيل الوركين جيدة.
اليسار واليمين اللكمات
الخطوة 1
عيون تبدو مباشرة في الجبهة، موقف الوقوف والقدمين وعرض الكتفين.
الخطوة 2
الساقين تقفز قليلا، واليد اليمنى مباشرة من اللكمات، والعمل في نفس الوقت دفع الجسم إلى اليسار إلى اليسار، بعد الرد على تغيير اليد اليسرى تكرار العمل.
فعالية: هذا الإجراء يشبه اللكمات الملاكمة، وتزوير قوة الجسم سلسلة، وتعزيز الروح، ويمكن أيضا أن يعفى الكتفين القاسية المستقرة.
ينصح الخبراء، يي تسوه مريحة، من السهل أن ينسى الحصول على ما يصل المستقرة مما أوصى أن يكون الجزء الخلفي من كرسي الصلب، وتوفير الدعم الكافي، وتذكر أن البقاء حتى وقت متأخر لمشاهدة السباق لإضافة المزيد من المياه، وخفض لزوجة الدم، حتى لا تؤثر على الدورة الدموية يؤدي إلى انخفاض أطرافهم ذمة، وتكرار البول ويمكن أيضا تشغيل الأرض تشغيل المرحاض للحصول على ما يصل والتحرك.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
