Usuario preguntado:
Nueve niña, solía vivir en el sexto piso de una escalera, recientemente se trasladó al primer piso. Dos meses en el peso de cinco libras, siento que su propia dieta, otros hábitos no han cambiado. ?
A:
Hay muchas maneras de aumentar de peso, y si está acostumbrado a hacer ejercicio regularmente, puede causar aumento de peso si deja de hacer ejercicio.
Subir las escaleras es una actividad que consume más energía y consume mucha más energía que otros deportes, como caminar.
En cinemática, la intensidad del ejercicio se mide generalmente en términos de Met (Equivalente metabólico), que es el valor MET del ejercicio dividido por la cantidad de oxígeno consumido durante el ejercicio, basado en el consumo de oxígeno del cuerpo en el ejercicio. 3MET fuerza, incluso intensidad moderada, subir las escaleras por minuto equivale a 6MET. Si los objetos pesados suben por las escaleras, necesitas consumir más energía, hasta 8 a 12 MET por las escaleras es relativamente fácil, solo el equivalente a 3MET .
Suponiendo que pesas 135 libras, subir las escaleras consume 7 calorías por minuto, y las escaleras descendentes consumen 4.4 calorías por minuto.
Sube a un piso, tarda unos 10 segundos, para facilitar el cálculo, calculamos y las escaleras suben y bajan al mismo tiempo como si sube y baja las escaleras cinco veces al día, es equivalente al tiempo que pasas en las escaleras 5 minutos. Entonces la energía de subir las escaleras al día es solo (7 +4.4) x5 = 57 kcal. Si toma objetos pesados, estos datos aumentarán levemente. 60 días suman 3420 kcal. Equivale a 3500 kcal, por lo tanto, solo 1 kg de grasa (y así sucesivamente, viviendo en el sexto piso, solo subiendo las escaleras al año es de 6 libras de carne Oh)
Nota: Las diferentes personas de peso para hacer el mismo ejercicio quema calorías es diferente si una persona de 200 kg, caminando el consumo energético de calorías por minuto, mientras que una tarjeta es de 6 100 libras de la gente que camina en la misma tarifa por minuto. La energía consumida es de solo 3 kcal. El menor peso requiere menos energía.
Pero dices 60 libras gordas, otro peso ¿cómo es?
Lo más probable es comer más que antes, pero no lo encuentra, como un aumento repentino de la presión, y luego tomar la comida como una manera de aliviar el estrés. Originalmente el almuerzo o comer comida china, y, recientemente, los compañeros de trabajo a menudo comen comida rápida al estilo occidental.
Preste más atención a lo que come y bebe, consuma menos bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcar y procese los jugos de frutas.
El ejercicio es también una buena manera de reforzar, a organizar un día durante al menos 30 minutos de ejercicio a la semana 3-5 veces, puede perder rápidamente esas cinco libras.
Recordatorio: Subir escaleras es un médico llamado 'el más estúpido' manera de perder peso
Aunque el consumo de calorías subiendo las escaleras mucho, pero parte de ejercicios con pesas para subir escaleras para subir cuando el peso de la carga de la rodilla al instante aumentado a alrededor de 4 veces, con una persona de 60 kg, por ejemplo, cuando las rodillas van carretera plana en ambos lados de cada cojinete 60 kg, pero el peso sobre la rodilla al subir escaleras hasta 240 kilogramos, más rápida es la velocidad, mayor es la tensión en las rodillas. rodillas y subir escaleras también se mueve adelante y atrás, de lado a revertir, tejidos blandos menisco articulación también puede causar desgaste.
Por lo tanto, escalar la vida cotidiana del piso, incluso, no se recomienda pasar decenas de minutos todos los días para subir las escaleras para perder peso Oh, especialmente la gran base de amigos.
