Пользователь спросил:
Девять девушек, я жил на шестом этаже лестницы, недавно переехал на первый этаж. Два месяца весом в пять фунтов я ощущаю собственную диету, другие привычки не изменились. ?
Ответ:
Есть много способов набирать вес, и если вы привыкли регулярно выполнять какие-либо упражнения, это может привести к увеличению веса, если вы прекратите заниматься физическими упражнениями.
Восхождение на лестницу - это более энергоемкая деятельность, которая потребляет гораздо больше энергии, чем другие виды спорта, такие как ходьба.
В кинематике интенсивность физических упражнений обычно измеряется с помощью Met (Metabolic Equivalent), которая представляет собой значение MET для упражнения, деленное на количество потребляемого во время тренировки кислорода, исходя из потребления кислорода в организме, Прочность 3MET, даже умеренная интенсивность, поднимающаяся по лестнице в минуту, эквивалентна 6MET. Если тяжелые предметы поднимаются по лестнице, вам нужно потреблять больше энергии, до 8-12MET вниз по лестнице относительно легко, только эквивалент 3MET ,
Предполагая, что вы весите 135 фунтов, подъем по лестнице потребляет 7 калорий в минуту, а нисходящая лестница потребляет 4,4 калории в минуту.
Поднимитесь на пол, это займет около 10 секунд, чтобы облегчить расчет, мы оцениваем и лестницу вверх и вниз в то же время, что и вверх и вниз по лестнице пять раз в день, это эквивалентно времени, проведенному на лестнице вниз 5 минут, тогда энергия подъема по лестнице в день только (7 +4.4) x5 = 57 ккал. Если вы возьмете тяжелые предметы, эти данные будут немного увеличены. 60 дней составляют до 3420 ккал. Эквивалент 3500 ккал, поэтому достаточно всего 1 кг жира (и так далее, живущего на шестом этаже, просто поднявшись по лестнице в год на 6 фунтов мяса)
Примечание: люди с разными весами выполняют одно и то же упражнение, когда калории различаются. Если человек в 200 кг, потребление энергии в минуту в минуту составляет 6 калорий. И 100 кг людей в одинаковом темпе, каждую минуту Потребляемая энергия составляет всего 3 ккал. Низкий вес требует меньше потребляемой энергии.
Но вы говорите, что 60 жиров пять фунтов, другой вес, как получилось?
Скорее всего, есть больше, чем раньше, но вы его не нашли. Например, внезапное увеличение давления, а затем принимать пищу как способ облегчить давление. Недавно обед был изъеден на китайском языке, а его коллеги часто едят западное фаст-фуд и так далее.
Обращайте больше внимания на то, что вы едите и пьете, употребляете меньше газированных напитков с высоким содержанием сахара и обрабатываете фруктовые соки.
Укрепление упражнений также является хорошим способом организовать по крайней мере 30 минут в день, упражнение 3-5 раз в неделю, вы можете быстро потерять 5 фунтов.
Напоминание: поднявшись по лестнице, врач сказал, что самый глупый способ похудеть
Хотя подъем по лестнице потребляет много калорий, но восхождение по лестнице относится к весовому движению, поднимаясь вверх, вес колена мгновенно увеличивается до 4 раз, до веса 60 кг людей, например, при ходьбе на обоих коленях 60 Kg, но, поднимаясь по лестнице при нагрузке на колено до 240 кг, чем быстрее, тем больше давление на колено и поднимайтесь по лестнице, когда колено должно двигаться вперед и назад, боковое торсион, мениск и другие суставы и мягкие ткани будут вызывать износ.
Поэтому, поднимаясь на пол повседневной жизни даже, не рекомендуется тратить десятки минут каждый день, чтобы подняться по лестнице, чтобы похудеть О, особенно большая база друзей.
