L'utilisateur a demandé:
Neuf filles, j'avais l'habitude de vivre au sixième étage d'un escalier, récemment déménagé au premier étage.Pendant deux mois sur le poids de cinq livres, je ressens leur propre régime alimentaire, d'autres habitudes n'ont pas changé. ?
Un:
Il y a plusieurs façons de prendre du poids, et si vous avez l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, cela peut entraîner un gain de poids si vous arrêtez de faire de l'exercice.
Monter les escaliers est une activité plus énergivore qui consomme beaucoup plus d'énergie que d'autres sports comme la marche.
En cinématique, l'intensité de l'exercice est habituellement mesurée en termes de Met (Metabolic Equivalent), qui est la valeur MET de l'exercice divisée par la quantité d'oxygène consommée pendant l'exercice, basée sur la consommation d'oxygène du corps dans l'exercice. 3MET force, même intensité modérée monter les escaliers par minute est équivalent à 6MET.Si les objets lourds grimpent les escaliers, vous devez consommer plus d'énergie, jusqu'à 8 à 12MET dans les escaliers est relativement facile, seulement l'équivalent de 3MET .
En supposant que vous pesez 135 livres, monter les escaliers consomme 7 calories par minute, et les escaliers descendants consomment 4,4 calories par minute.
Grimper à un étage, cela prend environ 10 secondes, afin de faciliter le calcul, nous estimons et les escaliers de haut en bas en même temps que si monter et descendre les escaliers cinq fois par jour, cela équivaut au temps passé dans les escaliers 5 minutes, puis l'énergie de grimper les escaliers par jour est seulement de (7 +4,4) x5 = 57 kcal Si vous prenez des objets lourds, ces données seront légèrement augmentées 60 jours ajoutent jusqu'à 3420 kcal. Équivalent à 3500 kcal, donc juste assez de 1 kg de graisse (et ainsi de suite, vivant au sixième étage, juste en grimpant les escaliers par an est de 6 livres de viande Oh)
Note: Les gens de poids différents font le même exercice les calories sont différentes. Si une personne de 200 kg, la consommation d'énergie de marche par minute est de 6 calories.Et un peuple de 100 kg au même rythme, chaque minute L'énergie consommée est seulement de 3 kcal. Moins de poids nécessite moins d'énergie consommée.
Mais vous dites 60 gros cinq livres, autre poids comment venir?
Par exemple, une augmentation soudaine de la pression, puis prendre de la nourriture comme un moyen d'alléger la pression.Ou déjeuner a été mangé à l'origine en chinois, récemment et ses collègues mangent souvent de la restauration rapide occidentale et ainsi de suite.
Accordez plus d'attention à ce que vous mangez et buvez, mangez des boissons moins carbonatées avec beaucoup de sucre et transformez les jus de fruits.
L'exercice est aussi un bon moyen de renforcer, d'organiser une journée pendant au moins 30 minutes d'exercice par semaine 3-5 fois, vous pouvez rapidement perdre ces cinq livres.
Rappel: Monter les escaliers est un médecin appelé « le plus stupide » pour perdre du poids
Bien que la consommation de calories grimper les escaliers beaucoup, mais une partie de l'exercice portant le poids à monter les escaliers à monter lorsque le poids de la charge du genou instantanément augmenté à environ 4 fois, avec une personne de 60 kg, par exemple, lorsque les genoux vont route à plat sur les deux côtés de chaque palier 60 kg, mais le poids sur le genou lors de la montée des escaliers jusqu'à 240 kg, plus la vitesse, plus le stress sur les genoux. genoux et monter les escaliers aussi déplacé en arrière, côté à l'inverse, les tissus mous du ménisque joint peut également provoquer une usure.
Par conséquent, l'escalade de la vie quotidienne même au sol, il n'est pas recommandé de passer des dizaines de minutes chaque jour à monter les escaliers pour perdre du poids Oh, surtout la grande base d'amis.
