گوشت خوک نیز می تواند گرسنه باشد، اما چاق شدن از پاها نازک نیست و از دست دادن چربی در پاها لازم نیست که ورزش کنید. آیا می خواهید وزن خود را کاهش دهید و از عرق نترسید، چطور؟
چند حرکت را در خانه و دفتر انجام می دهید و نمیتوانید ورزش کنید.
اولین نفر: پس از پای
در مواجهه با دیوار، نگه داشتن دیوار با هر دو دست بالا نگه داشته شد، یک پا درست، سینه دیگر راست و راست برگزار شد، سعی کنید با همان عضلات ران باقی بگذارید، احساس درد روشن برای تغییر دیگر ورزش پا. این روش نه تنها می تواند stovepipe، و همچنین نقش هیپ اوه، آن را امتحان کنید!
اندازه دوم: اسب سواری
در سراسر پاها، دست ها بر روی باسن خود، فاصله کمی گسترده تر از عرض شانه، نگه داشتن بدن بالا راست را بین پاهای خود، چمباتمه زدن، چیزی است که ما معمولا می گویند وضعیت اسب، حفظ کند. به اعتقاد من بسیاری از مردم را به تصویر به جای گرامی استفاده از این موقعیت به ورزش، با این حال، این روش نیز خوب است، آه، شما با استفاده از پشتیبانی، آموزش ندارد، و می تواند هر دو پا به طور همزمان اعمال می کند.
اندازه گیری سوم: تحصن پای صاف
شاید شما فکر می کنید تقلا، و سپس به شما یک روش برای تمرین نشستن در میز شما آموزش می دهد. تنها نیم نمره نشسته در صندلی، پاها کشیده به جلو، بالا بدن برای حفظ صداقت، مبتدیان که برای رسیدن به آن دشوار است، شما می توانید دست های خود را نگه دارید یا لبه جدول برای حفظ تعادل. این روش نه تنها می تواند عضلات پا را تمرین کند، بلکه می تواند رباط را تقویت، پشت و عقب ورزش، چه چیزی، چرا؟
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
