A carne do ventre também pode estar com fome, mas fazer a gordura das pernas para diluir não é tão fácil, e perder gordura nas pernas não é necessário exercitar. Quer perder peso e medo de suar, como é?
Ensine-lhe alguns movimentos em casa e no escritório e não pode ser um exercício "em movimento".
O primeiro: após a perna
Enfrentando a parede, segurando a parede com as duas mãos erguidas, uma perna na posição vertical, a outra perna erguida e segura, tente insistir, o mesmo para manter os músculos doloridos nas coxas pode ser outro exercício de perna. Não só pode stovepipe, bem como o papel do quadril Oh, experimente!
A segunda medida: agachamento a cavalo
As pernas cruzadas, a cintura, os pés ligeiramente maiores do que a largura do ombro, a parte superior do corpo para manter a integridade, o agachamento é o que geralmente dizemos a postura do cavalo, para manter. Acredito que muitas pessoas apreciarão a imagem e não querem usar esse exercício de postura, No entanto, esse método também é bom. Oh, você não precisa confiar na prática de suporte e pode exercer duas pernas ao mesmo tempo.
A terceira medida: sente a perna direta
Talvez você pense ocupado, e depois ensinar-lhe uma maneira de praticar sentado em sua mesa. Apenas metade de um quadril sentado em uma cadeira, as pernas esticadas para a frente, a parte superior do corpo para manter a integridade, iniciantes neste ponto Difícil de alcançar, você pode segurar os braços ou a borda da mesa para manter o equilíbrio. Este método não só pode exercer músculos das pernas, mas também pode prolongar o ligamento, exercer de volta e volta, obter o quê, por que não?
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