또한 배고픈의 일부에 갈 수 있지만 다리의 지방을 제거하기 위해 육 배는 스포츠가 반드시 다리 지방을 잃고, 너무 쉽게되지 아닙니다 얇은된다. 땀을 두려워 무게를 잃고 싶지, 그것을 어떻게 할까?
집과 사무실에서 몇 가지 움직임을 가르쳐주고 운동을 '움직일 수 없습니다'.
첫 번째 : 다리 후
벽 벽을 지원하는 손을 잡고 서 한쪽 다리를 똑바로, 다른 다리 백업 높고 곧은 자세를 유지.이 방법은 다른 다리의 중요한 운동이 될 수있는 동일한 허벅지 근육통을 유지하기 위해 준수하려고 스토브 파이프뿐만 아니라 엉덩이 역할도 할 수 있습니다!
두 번째 방법 : 쪼그리고 타는 승마
다리의 맞은 편에, 그녀의 엉덩이에 손, 어깨 폭보다 약간 넓게 거리, 우리가 일반적으로 유지하기 위해, 말의 자세를 말하는 쪼그리고 자신의 다리 사이에 수직 상체를 유지하는가. 나는 많은 사람들이 이미지를 소중히보다는 운동이 위치를 사용합니다 믿고, 그러나이 방법은 오, 당신이 지원, 교육의 수단을 가지고 있지 않으며, 동시에 두 다리를 행사할 수도 좋다.
세 번째 측정 : 스트레이트 레그 앉아
어쩌면 당신은 불법 침입자라고 생각하고, 책상에 앉아서 연습하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 의자에 앉아있는 엉덩이 반만 앞으로 다리를 앞으로 뻗어, 상체는 무결성을 유지하기 위해,이 시점 초보자 달성하기 어렵습니다, 당신은 균형을 유지하기 위해 팔걸이 또는 테이블 가장자리를 손으로 잡을 수 있습니다.이 방법은 다리 근육을 운동 할 수있을뿐만 아니라 인대를 길게 할 수 있고, 뒤로 운동을하고, 무엇을 얻을 수 있습니까?
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