また、空腹のいくつかに行くことができますが、脚のうち、脂肪を作るために肉質腹がスポーツは必ずしも足の脂肪を失うことは、そう簡単ではないされていない薄くなる。汗をかくことを恐れて体重を減らしたい、どのようにそれを行うには？
あなたに教えるレシピは非常に「動的」なトレーニング方法自宅やオフィスで行われないことができます。
最初の1：足
ウォール壁を支える手をつないで、立って、一本の足直立、他の足裏まで高いとまっすぐな姿勢を維持し、この方法は他の脚のための重要な行使することができ、同じ太ももの筋肉痛を保つために、に準拠してみてください細身のほか、ヒップああの役割だけでなく、それを試してみてください！
第二の測定：スクワット
彼の足、スクワットの間で直立上半身を保つ足、腰に手、肩の幅よりも若干広い距離、全体で、私たちは通常、維持するために、馬の姿勢を言う。私は多くの人がイメージを大切にというよりも行使し、この位置を使用すると信じて、しかし、この方法では、ああ、あなたはサポート、トレーニングの手段を持っていない、と同時に両足を行使することができ、また良いです。
第三措置：ストレートレッグシット
この初心者、自分の机の練習の前に座ることができます。椅子に座ってお尻の半分だけ、彼の足が直立上半身を保ち、前方フラット伸ばしおそらく、あなたはスクワット下品さを感じ、その後、あなたの方法を教えて行うことが困難な、あなたはそれが、この方法では、脚の筋肉を行使することができるだけでなく、靭帯を伸ばすことができ、腰運動、三重、なぜない。バランスを保つために、椅子のアームやテーブルの端に渡すことができますか？
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