पेट के मांस को भूखा भी हो सकता है, लेकिन पतले पैर की चर्बी को बनाने में इतना आसान नहीं है, और पैरों पर वसा खोना व्यायाम करने के लिए आवश्यक नहीं है। वजन कम करना चाहते हैं और पसीने से डरना, कैसे करते हैं?
घर और कार्यालय में आपको कुछ चालें सिखाएं और 'चलती' व्यायाम न हो
पहले एक: पैर के बाद
दीवार का सामना करना, दोनों हाथों के साथ दीवार को पकड़े हुए, ऊंचे पैर, एक पैर सीधे, दूसरे पैर सीधे उठाए गए और सीधे पकड़े गए, आग्रह करने की कोशिश करें, एक जांघ की मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए एक और पैर व्यायाम हो सकता है। न केवल stovepipe, साथ ही हिप की भूमिका ओह, यह कोशिश कर सकते हैं!
दूसरा उपाय: घोड़े की पीठ पर बैठना
पैर, उसकी कमर, उसके पैरों को कंधे की चौड़ाई, ऊपरी शरीर से अखंडता बनाए रखने के लिए थोड़ा अधिक चौड़ा, बैठने की स्थिति में हम जो घोड़े के कदम की आसन को आम तौर पर कहते हैं, उनका कहना है। मेरा मानना है कि बहुत से लोग छवि को पसंद करेंगे और इस आसन व्यायाम का इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, हालांकि, यह विधि भी अच्छा है ओह, आपको समर्थन व्यायाम पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है, और एक ही समय में दो पैरों का प्रयोग कर सकते हैं।
तीसरा उपाय: सीधा पैर बैठो
हो सकता है कि आप सोचते हों कि आप अपनी मेज पर बैठे अभ्यास के तरीके को सिखाना चाहते हैं। केवल एक कुर्सी पर बैठे आधे हिप, पैरों ने आगे बढ़ाया, अखंडता बनाए रखने के लिए ऊपरी शरीर, शुरुआती प्राप्त करने के लिए मुश्किल, आप बैलेंस बनाए रखने के लिए armrests या table edge पकड़ कर सकते हैं। यह विधि न केवल पैर की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन यह भी बंधन बढ़ा सकते हैं, वापस और वापस व्यायाम, क्या हो, क्यों नहीं?
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