Bauchfleisch kann auch hungrig sein, aber um das Fett aus den Beinen zu verdünnen ist nicht so einfach, und verlieren Fett an den Beinen ist nicht notwendig, um zu trainieren.Willst du abnehmen und Angst vor dem Schwitzen, wie?
Bringen Sie Ihnen ein paar Züge zu Hause und im Büro bei und können Sie sich nicht bewegen.
Der erste: nach dem Bein
Mit Blick auf die Wand, halten Sie die Wand mit beiden Händen hoch gehalten, ein Bein aufrecht, das andere Bein aufrecht und gerade gehalten, versuchen zu bestehen, das gleiche, um eine schmerzende Oberschenkelmuskulatur zu erhalten kann eine andere Bein Übung sein. Nicht nur kann Ofenrohr, als auch die Rolle der Hüfte Oh, versuchen Sie es!
Die zweite Maßnahme: hocken
Beine über, seine Taille, seine Füße etwas breiter als die Schulterbreite, Oberkörper, um Integrität zu erhalten, hockend ist, was wir normalerweise die Pferdschritthaltung sagten, um zu behalten. Ich glaube, dass viele Leute das Bild schätzen und diese Haltungsübung nicht verwenden möchten, Aber diese Methode ist auch gut. Oh, Sie müssen sich nicht auf unterstützende Übungen verlassen und können gleichzeitig zwei Beine trainieren.
Die dritte Maßnahme: Sitz gerade Bein
Vielleicht denken Sie Hausbesetzer, und dann lehren Sie eine Möglichkeit zu üben auf Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Nur eine halbe Hüfte auf einem Stuhl sitzen, Beine nach vorne gestreckt, Oberkörper, Integrität zu erhalten, Anfänger diesen Punkt Schwierig zu erreichen, können Sie die Armlehnen oder Tischkante Hand halten, um das Gleichgewicht zu halten. Diese Methode kann nicht nur Beinmuskeln trainieren, sondern auch das Band verlängern, Rücken und Rücken trainieren, was bekommen, warum nicht?
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
