يمكن لحم البطن أيضا أن يكون جائعا، ولكن لجعل الدهون من الساقين ترقق ليس من السهل جدا، وتفقد الدهون على الساقين ليست ضرورية لممارسة تريد أن تفقد الوزن ويخاف من التعرق، وكيف؟
يعلمك عدد قليل من التحركات في المنزل وفي المكتب ولا يمكن أن يكون "الحركة" ممارسة.
أول واحد: بعد الساق
مواجهة الجدار، وعقد الجدار بكلتا يديه عقدت عالية، ساق واحدة تستقيم، رفعت الساق الأخرى تستقيم وعقدت على التوالي، في محاولة للإصرار، والشيء نفسه للحفاظ على عضلات الفخذ التهاب يمكن أن يكون ممارسة الساق أخرى. ليس فقط يمكن المدخنة، وكذلك دور الورك أوه، في محاولة ذلك!
التدبير الثاني: القرفصاء الخيل
عبر الساقين واليدين على الوركين لها، على مسافة أوسع قليلا من عرض الكتفين، والحفاظ على الجزء العلوي من الجسم في وضع مستقيم بين ساقيه، القرفصاء، ما نحن نقول عادة الموقف الحصان، للمحافظة عليه. وأعتقد كثير من الناس سوف نعتز به الصورة بدلا من استخدام هذا الموقف لممارسة، ومع ذلك، فإن هذه الطريقة هي أيضا جيدة أوه، لم يكن لديك إلى الاعتماد على ممارسة الدعم، ويمكن ممارسة ساقين في نفس الوقت.
التدبير الثالث: الجلوس على التوالي الساق
ربما كنت تعتقد العشوائية، ومن ثم يعلمك وسيلة لممارسة الجلوس في مكتبك.فقط نصف الورك يجلس على كرسي والساقين امتدت إلى الأمام، والجزء العلوي من الجسم للحفاظ على النزاهة والمبتدئين هذه النقطة من الصعب تحقيق، يمكنك تسليم عقد مساند الذراع أو حافة الجدول للحفاظ على التوازن.هذه الطريقة ليس فقط يمكن ممارسة عضلات الساق، ولكن أيضا يمكن إطالة الرباط، وممارسة الظهر والظهر، والحصول على ما، لماذا لا؟
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
