خواب یک فعالیت متابولیک مهم در فرآیندهای فیزیولوژیکی است و هیچ سلامت بدون خواب، کمبود خواب وجود دارد، نه تنها از مصرف در بدن اضافه نمی کند، اما به علت عدم سنتز هورمون، بدن می تواند عدم تعادل زیست محیطی شود. روند مراقبت زنان سلامت معمول را به طور کامل توجه به خواب، نه برای اطمینان از زمان خواب کافی و یا خواب بی دلیل، نه تنها بر روی پوست، در دراز مدت آسیب به ارگان های دیگر نمی توان دست کم گرفت.
اول، خواب طبیعی صدمه نمی زند
1، خواب نامنظم و فشار، خواهد سوخت و ساز بدن غدد درون ریز را تحت تاثیر قرار ناقص، در از دست دادن رطوبت پوست و در نتیجه، به راحتی منجر به چین و چروک، لک و عیوب پوست، جوش طولانی، حلقه های تیره افزایش خواهد یافت و به همین ترتیب، به ویژه پس از وضعیت حتی در آرایش بدتر، آرایش بسیار مشکل یکنواخت است. پس از یک سری از ماندن تا دیر وقت، اگر صورت من تنگ بود، خارش، پوسته پوسته شدن پدیده وجود دارد، نیز ممکن است از درماتیت شوره رنج می برند.
2، زنان اغلب به دیر وقت دچار خستگی، کمبود انرژی می شوند، سیستم ایمنی بدن از کاهش آن پیروی می کند. عفونتهای سرد، عفونت دستگاه گوارش، آلرژی و غیره شما را پیدا خواهند کرد.
3، اگر در دراز مدت تمام شب بیدار، وجود خواهد بی خوابی می شود آهسته تر، فراموشی، تحریک پذیری، اضطراب و عصبی دیگر، علائم روانی. کار زیاد اختلال در عملکرد اعصاب بدن، باعث عدم تعادل عمده در اندام ها و سیستم های بدن، مانند ضربان قلب رخ نمی دهد فرصت چی، اختلالات غدد درون ریز، و غیره، می تواند به استرس شدید سیستمیک، افزایش متناظر در احتمال عفونت از بیماری منجر شود. افراد مبتلا به علائم شدید خستگی تنفسی، گوارشی، اندام های گردش خون و عفونت های دیگر از فرد به طور متوسط نیز افزایش یافته است بسیاری از.
اضطراب ناشی از آن عبارت است از: سرگیجه، وزوز گوش، ضعف اندام و کاهش شدید توانایی توجه و تفکر. دوستان زن این فکر را نمی کنند شما می توانید آه وزن از دست بدهند.
5، دستگاه گوارش: اگر یک شب خوردن، آسیب به دستگاه گوارش بسیار بزرگ است و خوردن چیزی، نیاز به توجه دقیق.
6، چشم انداز: چشم انداز ماندن تا دیر وقت مخرب ترین، توصیه می شود که هر یک از بیدار ماندن تا دیروقت (23:00 بعد) 1 ساعت، انجام تمرینات چشم در غیر این صورت عواقب جدی است.
7، کمبود خواب می تواند محتوای هورمون های استرس را افزایش می دهد، بنابراین ما احساس فشار به سرعت به یک سطح جدید.
8، فیزیکی و ذهنی به علت کمبود خواب به طور قابل توجهی کاهش می یابد، هوش، توانایی تمرکز و توانایی تصمیم گیری در درجه های مختلف تاثیر می گذارد.
9، خواب کافی نا منظم می تواند به طور جدی بر پیشرفت یادگیری تأثیر بگذارد و قادر خواهد بود اطلاعاتی را که مغز در حدود نیم سال به آن جذب می کند، کاهش دهد و چیزهای جدیدی را به راحتی نا امید کند.
10، خواب بیش از حد ممکن است باعث کاهش احساس افسردگی در غیاب پریشانی شود، ظرفیت ذهنی قابل توجهی کاهش می یابد.
دوم، تمام شب را در آغوش بگیرید تا زنان خود را تهدید کنید
1، استرس شام
پوست در صورت خواب کافی نیست، وجود خواهد داشت از دست دادن بیش از حد از آب و مواد غذایی، به طوری که خوردن یک شام سبک باید سبزیجات و میوه جات، ماهی، و اضافه کردن برخی از آبی و سفید با عوامل اصلی (محصولات عصاره دانه انگور) یا کیتین به منظور تسهیل در محصولات مراقبت از سلامت به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی پوست و درخشش، در حالی که حذف حلقه های تیره و پوست سفید گلگون. غذاهای تند و مشروبات الکلی مصرف نمی کنند، بهتر است به سیگار نکشید است. موضعی کلاژن حاوی پروتئین، جزء کیتین از محصولات مراقبت از پوست.
2، نیاز به مراقبت قبل از رفتن به رختخواب
پس از ماندن تا دیر وقت و به زمین افتاد خواب عادات بد است. سپس شما باید فیبر در رژیم غذایی با محصولات بهداشتی طبیعی (مانند عوامل لو هان شیرین، الیگوساکاریدها، و غیره)، هر دو مرطوب و کمک به خواب. در به طور کامل تمیز کردن پوست پس از پاشش یک لایه از اسپری مرطوب کننده، و سپس با انواع مختلفی از مواد عوامل کرم خیار غنی، کیتین، پروتئین کلاژن، نه تنها می تواند سلول های مرده پوست را حذف کنید، می توانید تعمیر پوشش داده شده چین و چروک پوست به بازگرداندن درخشش، اثر قابل توجه است.
3، مهم ترین در اوایل صبح
آیا چند ساعت خواب برای به دست آوردن، شاید شما یک سردرد تقسیم، و سپس به شستن صورت خود را با آب سرد می شود، در حالی که گرفتن اثرات بر روی انواع سردرد بدون عوارض جانبی شاخ بز کوهی چکیدن قرص، را روح خود را، در حالی که گرفتن با اصلی آبی و سفید سو، محصولات مراقبت از سلامت کیتین، به طور موثر می تواند به حذف پفکردگی چشم هستند، کاهش می یابد محافل تاریک. نفس دهان بزرگ از هوای تازه، به طوری که ذهن سریع. انجام برخی از اقدام آرامش عضلانی ساده، می تواند عضلات را تسکین، به برداشت فشار اثرات.
4، صبحانه باید توجه
صبحانه می تواند یک کمی گرایش به سمت غذاهای غنی از پروتئین مانند شیر، تخم مرغ، و غیره، می تواند مواد مغذی به اندازه کافی به مغز مانند انتخاب را به یک مکمل حاوی لسیتین، آنزیم های طبیعی (مانند با تعداد زیادی از اسیدهای آمینه، ویتامین ها و عناصر، غنی اضافه کنید جین هوا عنصر سلنیوم سرویزیه).
5، مکمل های ویتامین
مهم نیست که چه شکلی از ماندن تا دیر وقت، بدن پدیده فرسودگی و عدم تعداد زیادی از مواد معدنی، ویتامین ها و دیگر عناصر بسیار کمیاب در بدن ظاهر می شود، به طوری که بدن در یک بیماری جدی سالم، آن پیشنهاد شده است را به محصولات بهداشتی با آنزیم های طبیعی (اسیدهای آمینه و شامل تعداد زیادی از بیشتر از فعالیت مفید از آنزیم ها، کروم، سلنیوم، روی، منیزیم، کلسیم، آهن و عناصر دیگر، بدن فیزیکی می تواند به سرعت ترمیم، بدن پر انرژی، با اضافه کردن ویتامین ها، کلات آمینو اسید است ترجیحا در فن آوری اداره تولید یک استفاده از آماده سازی مواد معدنی و ویتامین ها است.
6، سعی کنید برای جلوگیری از ماندن تا دیر وقت
علاوه بر توانایی به خواب می تواند خستگی از بین بردن، بلکه به منظور افزایش ایمنی، مقاومت در برابر بیماری است یک رابطه نزدیک در بسیاری از مردم وجود دارد خواب در خون از لنفوسیت های T و B به طور قابل توجهی افزایش یافته بود، در حالی که دو سلول ایمنی بدن انسان است. نیروی اصلی از نیروی کاملا خواب آلود عملکرد خستگی مغز باید تا آن زمان قبل از رفتن به رختخواب منتظر نیست.
فقط یک عادات خواب منظم، به اطمینان حاصل شود که کمتر از هفت ساعت خواب در روز به منظور حفظ عملکرد طبیعی از مرکز خواب ساعت بیولوژیکی. بنابراین، زنان باید یاد بگیرند برای کنترل عادات خود را، ریتم طبیعی نیست مختل شود، گرفتار در یک دور باطل .
