O sono é uma atividade metabólica importante em processos fisiológicos. Não há saúde sem sono, falta de sono, não só consumir o corpo não são adicionados, mas devido à falta de síntese de hormônios, o corpo pode causar desequilíbrio ambiental. Processo de cuidado Mulheres rotina de saúde de pagar integralmente a atenção para dormir, não para garantir tempo de sono adequado ou sono razoável, não só na pele, nos danos de longo prazo para outros órgãos não pode ser subestimada.
Primeiro, não prejudicar o sono normal
1, o sono irregular e o estresse afetarão o endocrino e o metabolismo não está completo, resultando em perda de umidade na pele, levando facilmente a rugas, pele escura, acne, círculos escuros e mais graves, especialmente depois que a situação da maquiagem será pior, a maquiagem é muito Difícil até mesmo. Depois de uma série de ficar acordado a noite toda, se sentir o rosto apertado, comichão, desquamação, também pode sofrer dermatite seborreica.
2, as mulheres muitas vezes ficam até o final de maior chance de fadiga, falta de energia, o sistema imunológico do corpo seguirá o declínio. Cólon, infecções gastrointestinais, alergias, etc., o encontrarão.
3, se a longo prazo ficar acordado a noite toda, haverá mais lentamente insônia, esquecimento, irritabilidade, ansiedade e outras doenças neurológicas, sintomas psiquiátricos. Overwork disfunção do sistema nervoso do corpo, causado grande desequilíbrio de órgãos e sistemas do corpo, como a frequência cardíaca não ocorre oportunidades Qi, distúrbios endócrinos, etc., pode levar ao estresse sistêmica grave, um correspondente aumento na probabilidade de infecção da doença. pessoas que sofrem de sintomas intensos de fadiga de respiratório, digestivo, órgãos circulatórios e outras infecções do que a pessoa média também aumentou muitos.
4, uma perda noturna de despertar de energia é equivalente a uma manhã contínua de alpinismo. As externalidades resultantes são: tonturas, zumbidos, fraqueza de membros e declínio sério na atenção e capacidade de pensamento. As amigas não pensam nisso Você pode perder peso ah.
5, sistema digestivo: se você não comer uma noite, o dano ao sistema digestivo é muito grande e o que comer, mas também precisa ser cuidadosamente considerado.
6, acuidade visual: fique acordado a noite toda com a visão mais prejudicial à visão, recomenda-se que fique acordado a noite toda (após as 23:00) durante 1 hora, faça exercícios oculares ou conseqüências graves.
7, a falta de sono aumentará o conteúdo dos hormônios do estresse, de modo que sintamos a pressão rapidamente aumentada para um novo nível.
8, físico e mental será significativamente reduzido devido à falta de sono, inteligência, capacidade de concentração e capacidade de tomada de decisão serão afetados em graus variados.
9, o sono irregular não suficiente pode afetar seriamente o progresso da aprendizagem e será capaz de reduzir a quantidade de informação que o cérebro pode absorver em cerca de meio ano, aprendendo novas coisas facilmente frustradas.
10, muito pouco sono pode fazer você se sentir deprimido na ausência de angústia, a capacidade mental diminuiu significativamente.
Em segundo lugar, fique acordado a noite toda como condicionar suas próprias mulheres
1, estresse no jantar
A pele não adormece adequadamente, haverá perda excessiva de água e nutrientes, de modo que o jantar coma vegetais leves e frutas, peixe, etc. e adicione um pouco do original contendo a matéria-prima do corte (produtos de extrato de semente de uva) ou contenha chitina De produtos de cuidados de saúde para ajudar a restaurar a elasticidade e o brilho da pele, ao mesmo tempo que elimina os círculos escuros e torna a pele branca e rosada. Não coma alimentos picantes e bebidas alcoólicas, é melhor não fumar. Proteína tópica de colágeno, produtos de cuidados com a pele.
2, precisa de enfermagem antes de ir para a cama
Depois de ficar atrasado para adormecer é o pior hábito desta época, deve primeiro tomar produtos de saúde da fibra dietética natural (como moxabustão, oligossacarídeos, etc.), tanto a umedecimento como a ajuda para dormir na limpeza completa da pele Depois de pulverizado com uma camada de spray hidratante, então revestido com um rico creme de pepino, quitina, proteína de colágeno e outros ingredientes, não só para a pele morta, mas também restaurar as rugas da pele, restaurar o brilho, o efeito é notável.
3, o amanhecer mais crítico
Não durma algumas horas para se levantar, talvez você tenha uma dor de cabeça para se dividir, então fique com a certeza de lavar o rosto com água fria, enquanto toma uma variedade de efeitos de dor de cabeça sem efeitos colaterais de pingos de antílope, faz você ficar excitado eo outro tira o original azul e branco Produtos de saúde vegetarianos e quitinados, podem efetivamente eliminar o edema ocular, diluir os círculos escuros. Grande boca respirando ar fresco, para que o cérebro seja flexível. Faça alguma ação simples de relaxamento muscular, você pode suavizar os músculos, para alcançar o efeito de descompressão.
4, o café da manhã deve prestar atenção
O café da manhã pode ser alimentos ricos em proteína ligeiramente tendenciosos, como leite de soja, ovos, etc., podem adicionar nutrientes suficientes para o cérebro. Se tomar produtos de cuidados de saúde pode escolher lecitina, enzimas naturais (como, por exemplo, conter grandes quantidades de aminoácidos, vitaminas e oligoelementos, ricos Levedura de cerveja de selênio Jinhua Su).
5, adicione vitaminas
Não importa qual a forma de ficar acordado a noite toda, o corpo terá fenômeno de descoberto físico e uma grande quantidade de minerais, vitaminas e outros oligoelementos do corpo, em um estado grave de sub-saúde; recomenda-se a obtenção de enzimas naturais que contenham produtos de saúde (ricos em aminoácidos e Uma variedade de enzimas de atividade humana benéficas, cromo, selênio, zinco, magnésio, cálcio, ferro e outros elementos, podem restaurar rapidamente a energia do corpo, o corpo enérgico, enquanto reabastece as vitaminas, é melhor tomar a tecnologia de quelação de aminoácidos Combinação de preparações de minerais e vitaminas.
6, tente evitar ficar atrasado
Além de dormir pode eliminar a fadiga, mas também com a capacidade de melhorar a imunidade, a resistência da doença está intimamente relacionada às pessoas com sono adequado no sangue dos linfócitos T e os linfócitos B aumentaram significativamente e esses dois tipos de células são o imune humano A força principal da força. A sonolência é um desempenho cerebral muito cansado, não deve esperar até então para ir para a cama.
Somente para desenvolver o hábito de dormir regularmente, para garantir que todos os dias do tempo de sono de no menos de 7 horas, a fim de manter o funcionamento normal do relógio do relógio central, para que as mulheres aprendam a controlar seus próprios hábitos, para não serem interrompidas pelo ritmo natural em um círculo vicioso .
