수면은 생리적 과정에서 중요한 대사 활동이다.이 수면 없이는 건강, 수면 부족이 없을뿐만 아니라 몸이 추가되지 않습니다 소비하지만 인해 호르몬 합성의 부족으로 몸이 환경 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 여성 일상적인 건강 관리 프로세스는 완전히 잠에주의를하지 지불 피부에, 다른 기관에 장기 손상에서뿐만 아니라 충분한 수면 시간과 수면 불합리한을 보장하는 것은 과소 평가 될 수 없다.
첫째, 비정상적인 수면의 위험
1, 불규칙한 수면과 압력이 쉽게 피부 수분의 손실이 발생, 불완전 내분비 대사에 영향을 미칠 주름, 무딘 피부, 긴 여드름, 다크 서클이 상황이 메이크업에 더 나쁜 특히 후, 등등 증가됩니다으로 이어질 것입니다, 메이크업은 매우입니다 균일의 어려움. 내 얼굴이 꽉 있다면 밤샘 일련의 후, 가려움, 스케일링 현상이있다 또한 지루성 피부염으로 고생 할 수있다.
2, 여자는 종종 피로, 에너지 부족으로 후반 가능성까지 유지하는 경우, 신체의 면역 시스템이 가을을 따릅니다. 감기, 위장 감염, 알레르기 등 당신을 발견 할 것이다.
장기 밤을 머물 경우 3,,, 건망증, 과민, 불안 등의 신경 학적, 정신 증상 불면증 더 느리게있을 것입니다. 몸의 신경계 기능 장애는, 심박수가 발생하지 않는 한, 신체의 장기 및 시스템의 주요 불균형의 원인이 과로 치 기회, 내분비 장애 등 심각한 전신 스트레스, 질병의 감염 확률에 상응하는 증가로 이어질 수 있습니다. 호흡기, 소화기의 강렬한 피로 증상, 순환기 및 기타 감염으로 고통받는 사람들은 보통 사람도 증가보다 많은.
4, 하룻밤 사이의 깨어나는 에너지 손실은 계속해서 등반하는 아침과 같습니다. 그 결과로 현기증, 이명, 사지의 약화, 집중력과 사고 능력의 심각한 저하가 있습니다. 여성 친구들은 이것을 생각하지 않습니다. 아 무게를 잃을 수 있습니다.
5, 소화 시스템 : 당신이 하룻밤을 먹지 않는다면, 소화 시스템에 해로움은 매우 크고, 무엇을 먹을 지 또한 신중하게 고려해야 할 필요가 있습니다.
6, 시력 : 가장 큰 해를 끼치는 밤의 시야를 유지하십시오. 밤새도록 (23:00 이후) 1 시간 동안 지켜 보며 안구 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 그 결과가 중요합니다.
7, 수면 부족은 스트레스 호르몬의 함량을 증가 시켜서 우리가 신속하게 새로운 차원으로 상승한다는 압력을 느끼게합니다.
8, 수면, 지능, 집중력 및 의사 결정 능력의 부족으로 인해 육체 및 정신이 크게 줄어들 것입니다.
9, 불규칙한 수면이 학습의 진행에 심각한 영향을 줄 수는 없으며, 약 반년 이내에 두뇌가 흡수 할 수있는 정보의 양을 줄여서 쉽게 새로운 것을 배우고 좌절시킬 수 있습니다.
10, 너무 적은 수면은 정신적 인 능력이 현저히 줄어드는 것을 느끼게합니다.
둘째, 밤새도록 자신의 여성들을 컨디셔닝하는 법을 배우십시오.
1, 저녁 스트레스
충분하지 않은 수면의 경우 피부, 거기에 물과 영양분의 과다 손실, 그래서 야채와 과일, 생선해야 가벼운 저녁 식사를 먹고, (포도 종자 추출물 제품) 원래 요소와 일부 파란색과 흰색을 추가하거나 키틴이 포함됩니다 다크 서클과 장미 빛 하얀 피부를 제거하면서, 피부 탄력과 광택을 복원하기 위해 건강 관리 제품을 용이하게하기 위해. 매운 음식과 알코올 음료를 먹지, 그것은 연기하지 않는 것이 좋습니다. 국소 콜라겐 포함 된 단백질, 스킨 케어 제품의 키틴 구성 요소.
2, 잠자리에 들기 전에 간호가 필요합니다.
늦잠을 자고 나면 잠에서 깨어 난 후 습진이 피부의 철저한 청소에서 잠을 잘 수 있도록 도움을주는 천연식이 섬유 건강 제품 (예 : 뜸, 올리 고당 등)을 먼저 섭취해야하는 최악의 습관입니다. 보습 스프레이 층을 뿌린 후 오이, 키틴, 콜라겐 단백질 및 기타 성분이 풍부한 크림으로 코팅 된 크림은 죽은 피부뿐만 아니라 피부 주름을 회복시켜 주며 광택은 회복됩니다.
3, 가장 중요한 이른 아침
원래 파란색과 흰색으로 복용하는 동안, 당신의 영혼을, 약을 떨어지는 부작용 영양 경적 두통의 모든 종류에 영향을하면서 일어나 몇 시간 잠을하지 않았다, 어쩌면 당신은 분할 두통, 다음, 찬물로 얼굴을 씻으십시오 스와, 키틴 건강 관리 제품은, 효과적으로 눈의 붓기를 제거 다크 서클을 감소 할 수 있습니다. 신선한 공기의 큰 입 호흡, 빠른 마음은. 몇 가지 간단한 근육 이완 작용을 할 수 있도록, 효과를 해제하기 위해 근육을 달래 수 있습니다.
4, 아침 식사는주의를 기울여야한다.
아침 식사는 레시틴, 아미노산, 비타민의 수가 많은 천연 효소를 (포함하는 보충을하고, 다양한 요소를 추적하는 등의 선택으로 뇌에 충분한 영양소를 추가 할 수 있습니다, 등 우유, 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 향한 약간의 편견 일 수있다 진화 요소 셀레늄 cerevisiae의).
5, 비타민 보충제
상관없이 밤샘의 형태로, 몸은 몸이 심각한 건강 상태에 있는지, 자연 효소와 건강 제품 (아미노산을 제안되도록, 번 아웃의 현상과 미네랄, 비타민, 신체의 다른 미량 원소의 많은 수의 부족을 표시하지 않고의 재산을 포함합니다 효소, 크롬, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철 및 다른 원소의 유익한 활성 이상, 육체 신속 비타민을 첨가, 신체 활력, 복원 할 수있는 아미노산 킬레이트 바람직 기술 투여 미네랄과 비타민의 복합 제제의 생산.
6, 밤샘 피하려고
피로를 제거 할뿐만 아니라 면역력을 향상시키기 위해, 질병에 저항 잠을 할 수있는 능력뿐만 아니라 밀접한 관계가있다. 많은 사람들이이 세포는 인간의 면역이있는 동안 크게 증가 하였다 T와 B 림프구의 혈액에 잠이 있습니다 힘. 매우 졸린 뇌의 피로 성능의 주요 힘은 자기 전에 그 때까지 기다릴 것이다.
만 잠 이하 일곱 시간 이상 생물학적 시계 수면 센터의 정상 작동을 유지하기 위해 하루에 수 있도록, 정기적 인 수면 습관을 개발한다. 따라서, 여성은 자신의 습관을 통제하는 법을 배워야한다,하지 자연적인 리듬을 교란 악순환에 잡힌 .
