睡眠は、睡眠なしで何の健康はありません。生理学的プロセスにおける重要な代謝活性である睡眠不足、身体を消費追加されていませんが、原因ホルモン合成の不足のために、身体が環境の不均衡を引き起こす可能性がないだけ。女性に完全にスリープ状態に注意を払うために日常の健康管理プロセスではなく、だけでなく、皮膚に、不合理な十分な睡眠時間や睡眠を確保するために、他の臓器への長期的損傷を過小評価することはできません。
まず、異常な睡眠の危険性
1、睡眠および圧力不規則な、簡単にしわ、くすみ、長いニキビにつながる、皮膚の水分が失われ、不完全な内分泌代謝に影響を与えるだろう、暗い円は状況が化粧をさらに悪くなる、特に後に、その上の増加となり、メイクアップは非常にあります制服の難しさは。私の顔がタイトだった場合、遅くまで滞在し、一連の後、かゆみ、スケーリング現象があり、また、脂漏性皮膚炎に苦しむことがあります。
2、女性はしばしば疲労、エネルギー不足に遅く、最も可能性の高いアップに留まる場合、身体の免疫系が秋に従います。風邪、胃腸感染症、アレルギーなどはあなたを見つけるでしょう。
長期的には徹夜場合は3、、もっとゆっくり不眠、物忘れ、神経過敏、不安や他の神経学、精神症状があるでしょう。過重労働体の神経系の機能障害、身体の臓器やシステムの主要な不均衡を引き起こし、のような心拍数は発生しません。チーの機会、内分泌疾患などは、深刻な全身ストレス、病気の感染の可能性の増加に対応につながることができます。人々は、呼吸器、消化器、循環器も増加平均的な人よりも、他の感染症の激しい疲労症状に苦しんで多くの。
4、目を覚まし、すべての夜連続エネルギー損失が生じる疾患の外にある朝を登るとほぼ同じであるある：めまい、めまい、耳鳴り、四肢の脱力や関心に深刻な衰退と女性の友人の思考能力は、このことを考えてはいけませんあなたはああ体重を減らすことができます。
5、消化器系：あなたは一晩を食べていない場合は、消化器系への被害が非常に大きく、何かを食べて、慎重に検討する必要があります。
6、ビジョン：後半の最も有害アップ滞在のビジョンは、それぞれが、後半（23時以降）1時間まで滞在そうでない場合、深刻な結果を目の演習を行うことをお勧めします。
7、睡眠不足はストレスホルモンの含有量を増加させることができますので、私たちは新たなレベルに急速に圧力を感じます。
8、物理的およびエネルギーが原因で睡眠不足、知性、集中力と意思決定のスキルを減少するであろうにも様々な程度に影響を受けることになります。
9、十分な定期的な睡眠は真剣に学習進捗に影響を与えないだろう、と単位時間あたりの脳内に容易挫折新しいことを学ぶ、情報のほぼ半分の量の摂取量を減らすことができます。
10、少なすぎる睡眠はあなたが包囲した場合に落ち込んで感じることがないことがあり、精神的な能力が大幅に減少しました。
第二に、自分の女性を調整する方法を一晩中立てておく
1、ディナーストレス
スキン足りない睡眠の場合は、そこに水と栄養素の過剰損失が考えられますので、軽い夕食は、野菜や果物、魚、そしてオリジナルの要因（ブドウ種子抽出物）と、いくつかの青と白を追加する必要があります食べたり、キチンが含まれていますくまとバラ色の白い肌を排除しながら、肌の弾力と輝きを復元するために、ヘルスケア製品を容易にするために。辛い食べ物やアルコール飲料を食べていない、それは喫煙しないことが最善です。タンパク質、スキンケア製品のキチン成分を含む局所コラーゲン。
2、寝る前に介護を必要とします
眠りに落ちて遅くまで滞在した後としますが、（など羅漢甘い因子、オリゴ糖、など）自然健康製品と食物繊維を取るの両方の加湿と眠りに助けるべき最も悪い習慣です。徹底的に肌をきれいに保湿スプレーの層を噴霧して、豊かなクリームキュウリ因子、キチン、コラーゲンタンパク質は、死んだ皮膚細胞を除去することができないだけで、修復することができる種々の成分でコーティングされた後に光沢を復元するために皮膚をしわ、効果が顕著です。
3、午前中に最も重要な初期
元青と白を取っている間、あなたの精神を行い、錠剤を滴下副作用なしカモシカホーンと頭痛のすべての種類に影響を与えながら、最大取得するには数時間寝ていなかった、多分あなた分割頭痛は、その後、冷たい水で顔を洗うようにしてください蘇、キチンヘルスケア製品、効果的にくまを減少させる、目の腫れを排除することができます。新鮮な空気の大きな口の息を、迅速な心のように。いくつかの簡単な筋弛緩のアクションを行うには、減圧効果により、筋肉を落ち着かせることができます。
4、朝食は注意を払う必要があります
朝食は、レシチン、アミノ酸、ビタミンの数が多いなどの天然酵素を（含むサプリメントを取ると、豊富な要素をトレースするような選択として、脳に十分な栄養素を追加することができ、など牛乳、卵、のようなタンパク質が豊富な食品への少しバイアスをかけることができます金華要素セレン・セレビシエ）。
5、ビタミンサプリメント
何があって遅くまで滞在の形、本体は、本体が深刻な健康状態であること、自然の酵素と健康製品（アミノ酸を取るために提案されるように、バーンアウト現象やミネラル、ビタミンや体内の他の微量元素の多数の欠如を表示されないとの富が含まれています酵素、クロム、セレン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄および他の元素の有益な活性のより、身体はすぐにビタミンを添加すること、身体が元気、復元することができる、アミノ酸キレートは、好ましくは、技術で投与されます鉱物とビタミンの混合物の製造。
6、遅くに滞在を避けるために
疲労を排除することができます、だけでなく、免疫力を強化するために、病気に抵抗眠る能力に加えて、密接な関係を持っている。人々の多くは、2個の細胞は、ヒトの免疫がある一方で、有意に増加したTおよびBリンパ球の血液中に眠るあります力の主要な力。かなり眠い脳の疲労性能は、寝る前にそれまで待つべきではありません。
体内時計の睡眠センターの正常な動作を維持するために、睡眠のそれ以下7時間以上の日を確保するために、定期的な睡眠習慣をのみを開発しています。そのため、女性は自分の習慣を制御することを学ぶ必要がある、ない自然のリズムが乱れて、悪循環に陥っ。
