नींद शारीरिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण चयापचय गतिविधि है। वहाँ नींद के बिना कोई स्वास्थ्य, नींद की कमी है, न केवल शरीर नहीं जोड़े जाते हैं खपत करते हैं, लेकिन हार्मोन संश्लेषण की कमी के कारण, शरीर पर्यावरण असंतुलन पैदा कर सकता है। महिलाओं के नियमित स्वास्थ्य देखभाल प्रक्रिया को पूरी तरह, सोने के लिए ध्यान देने के लिए नहीं पर्याप्त नींद समय या नींद अनुचित, न केवल त्वचा पर, अन्य अंगों में लंबे समय नुकसान में सुनिश्चित करने के लिए कम करके नहीं आंका जा सकता है।
सबसे पहले, सामान्य नींद को नुकसान नहीं है
1, अनियमित नींद और दबाव, अंत: स्रावी चयापचय आसानी से अधूरा को प्रभावित करेगा, त्वचा नमी की हानि हो जाती है, झुर्रियों, सुस्त त्वचा, लंबे समय से फुंसी, काले घेरे में वृद्धि होगी और इतने पर, विशेष रूप से के बाद स्थिति मेकअप पर भी बदतर है करने के लिए नेतृत्व, मेकअप बहुत है वर्दी की कठिनाई। देर से रहने की एक श्रृंखला के बाद, अगर मेरे चेहरे तंग था, खुजली, स्केलिंग घटना, देखते हैं भी सेबोरीक जिल्द की सूजन से पीड़ित हो सकता।
2, अगर औरत अक्सर थकान, ऊर्जा की कमी के देर से सबसे अधिक संभावना ऊपर रहता है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गिरावट का पालन करेंगे। सर्दी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण, एलर्जी और ताकि आप मिल जाएगा।
3, अगर लंबे समय तक सारी रात रहने, वहाँ और अधिक धीरे धीरे अनिद्रा, विस्मृति, चिड़चिड़ापन, चिंता और अन्य स्नायविक, मनोरोग के लक्षण हो जाएगा। अधिक काम शरीर के तंत्रिका तंत्र रोग, प्रमुख असंतुलन शरीर के अंगों और प्रणालियों में, जैसे कि हृदय गति नहीं होती है के रूप में की वजह से क्यूई के अवसर, अंत: स्रावी विकार, आदि, गंभीर प्रणालीगत तनाव, रोग के संक्रमण की संभावना में एक इसी वृद्धि हो सकती है। अन्य संक्रमणों श्वसन, पाचन की तीव्र थकान के लक्षण, संचार अंगों और से पीड़ित लोगों की तुलना में औसत व्यक्ति में भी वृद्धि हुई कई।
4, जाग सारी रात निरंतर ऊर्जा के नुकसान मोटे तौर पर जिसके परिणामस्वरूप रोग के बाहर एक सुबह चढ़ाई के बराबर है कर रहे हैं: चक्कर आना, सिर का चक्कर, टिनिटस, अंग कमजोरी और ध्यान में एक गंभीर गिरावट और सोच महिला मित्रों के कौशल लगता है कि यह है कि नहीं होना चाहिए आप वजन आह खो सकते हैं।
5, पाचन तंत्र: यदि आप एक रात के खाने के लिए नहीं है, तो पाचन तंत्र को नुकसान बहुत बड़ी है और कुछ खा लो, सावधानी से विचार करने की जरूरत है।
6, दृष्टि: देर रहने सबसे विनाशकारी की दृष्टि, की सिफारिश की है कि प्रत्येक, देर रहने (23:00 बाद में) 1 घंटे अन्यथा गंभीर परिणाम एक आँख व्यायाम करना।
7, नींद की कमी तनाव हार्मोन के सामग्री को बढ़ा सकते हैं, तो हम एक नए स्तर पर तेजी से दबाव महसूस करते हैं।
8, शारीरिक और ऊर्जा नींद, बुद्धि, ध्यान केंद्रित करने और निर्णय कौशल भी डिग्री बदलती करने के लिए प्रभावित हो जाएगा क्षमता की कमी की वजह से कम हो जाएगा।
9, पर्याप्त नहीं नियमित रूप से नींद गंभीरता से सीखने प्रगति को प्रभावित नहीं करेगा, और प्रति इकाई समय मस्तिष्क के भीतर लगभग आधे जानकारी की मात्रा का सेवन कम कर सकते हैं, आसानी से निराश नई चीजें सीखने।
10, बहुत कम नींद आप परेशान होने की स्थिति में नहीं उदास महसूस करेंगे कर सकते हैं, मानसिक क्षमता काफी कमी आई है।
दूसरा, अपनी सारी महिलाओं को कैसे कंडीशनिंग करने के लिए सारी रात रहें
1, रात का खाना तनाव
त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं सोने के मामले में, वहाँ पानी और पोषक तत्वों की अत्यधिक हानि हो जाएगा, तो एक लाइट डिनर सब्जियों और फलों, मछली होना चाहिए खाते हैं, और (अंगूर के बीज निकालने उत्पादों) कुछ नीले और मूल कारकों के साथ सफेद जोड़ सकते हैं या काइटिन शामिल आदेश।, त्वचा लोच और चमक बहाल करने के लिए काले घेरे और गुलाबी सफेद चमड़ी को समाप्त करते हुए स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों की सुविधा के लिए मसालेदार भोजन और मादक पेय पदार्थों नहीं खाने में, यह सबसे अच्छा धूम्रपान करने के लिए नहीं है। सामयिक कोलेजन प्रोटीन युक्त, त्वचा की देखभाल के उत्पादों के काइटिन घटक।
2, सोने से पहले देखभाल की जरूरत
देर रहने के बाद और सो नीचे गिर गया। तो फिर तुम (जैसे लुओ हान मीठा कारकों, oligosaccharides, आदि) प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पादों के साथ आहार फाइबर लेना चाहिए, दोनों moistening और सोने के लिए मदद सबसे बुरी आदतों है। में अच्छी तरह से त्वचा को साफ मॉइस्चराइजिंग स्प्रे की एक परत छिड़काव, और फिर सामग्री अमीर क्रीम ककड़ी कारकों, काइटिन, कोलेजन प्रोटीन, न केवल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा सकते हैं, मरम्मत कर सकते हैं की एक किस्म के साथ लेपित के बाद चमक बहाल करने के लिए त्वचा झुर्रियों, प्रभाव महत्वपूर्ण है।
सुबह में 3, सबसे महत्वपूर्ण जल्दी
कुछ ही घंटों की नींद उठना नहीं था, हो सकता है आप एक तेज सिर दर्द, तो ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा धोने के लिए सुनिश्चित करें, हो सकता है, कुछ समय लग रहा कोई साइड इफेक्ट मृग सींग गोलियाँ टपकता साथ सिर दर्द के सभी प्रकार पर प्रभाव पड़ता है, अपने आत्माओं बनाने जबकि मूल नीले और सफेद के साथ ले रही है र, काइटिन स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों, प्रभावी ढंग से, आंख सूजन समाप्त कर सकते हैं काले घेरे कम हो। ताजा हवा का बड़ा मुंह सांस ताकि त्वरित मन। कुछ सरल मांसपेशी छूट कार्रवाई करते हैं, मांसपेशियों को शांत कर सकते हैं, प्रभाव विसंपीड़न करने के लिए।
4, नाश्ता ध्यान देना चाहिए
नाश्ता, दूध, अंडे, आदि के रूप में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ की दिशा में एक छोटे से पक्षपाती हो सकता है इस तरह के विकल्प के रूप में मस्तिष्क के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों को जोड़ सकते हैं एक पूरक लेसिथिन, अमीनो एसिड, विटामिन की एक बड़ी संख्या के साथ के रूप में प्राकृतिक एंजाइम (युक्त लेने के लिए और तत्वों, अमीर पता लगाने के लिए जिंहुआ तत्व सेलेनियम cerevisiae)।
5, विटामिन जोड़ें
कोई फर्क नहीं पड़ता देर रहने के रूप में, शरीर burnout की घटना और खनिज, विटामिन और शरीर के अन्य ट्रेस तत्वों की एक बड़ी संख्या की कमी दिखाई देगा, ताकि शरीर एक गंभीर स्वस्थ हालत में है, यह स्वाभाविक एंजाइमों के साथ स्वास्थ्य उत्पादों (अमीनो एसिड लेने के लिए प्रस्तावित किया गया है और का खजाना होता है एंजाइमों, क्रोमियम, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा और अन्य तत्वों के लाभकारी गतिविधि के अधिक, भौतिक शरीर जल्दी से बहाल किया जा सकता शरीर ऊर्जावान, विटामिन जोड़ने, एमिनो एसिड कीलेट अधिमानतः प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में किया जाता है खनिज और विटामिन की एक संयुक्त तैयारी के उत्पादन।
6, देर रहने से बचने की कोशिश
थकान को समाप्त कर सकते, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए, रोग का विरोध सोने के लिए क्षमता के अलावा एक करीबी रिश्ता है। बहुत से लोगों को टी और बी लिम्फोसाइटों के खून में काफी वृद्धि हुई किया गया में सो रहे हैं, जबकि दो कोशिकाओं मानव प्रतिरक्षा है बल। काफी नींद मस्तिष्क थकान प्रदर्शन का मुख्य बल सोने से पहले तब तक प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए।
केवल एक नियमित रूप से नींद आदतों का विकास सुनिश्चित करना है कि आदेश जैविक घड़ी नींद केंद्र के सामान्य ऑपरेशन बनाए रखने के लिए एक दिन में नींद की कम से कम सात घंटे। इसलिए, महिलाओं उनकी आदतों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए, नहीं प्राकृतिक लय, परेशान है एक दुष्चक्र में फंस गए ।
