Le sommeil est une importante activité métabolique dans les processus physiologiques. Il n'y a pas de santé sans sommeil, le manque de sommeil, non seulement consommer le corps ne sont pas ajoutés, mais en raison de l'absence de synthèse des hormones, le corps peut provoquer un déséquilibre de l'environnement. Processus de soins de santé de routine des femmes à accorder pleinement attention à dormir, pas pour assurer un temps de sommeil suffisant ou le sommeil déraisonnable, non seulement sur la peau, à long terme des dommages à d'autres organes ne peut pas être sous-estimée.
Tout d'abord, les dangers du sommeil anormal
1, sommeil irrégulier et la pression, aura une incidence sur la incomplète métabolique endocrinien, entraînant la perte d'humidité de la peau, facilement conduire à des rides, la peau terne, picots longs, les cernes augmenteront et ainsi de suite, surtout après la situation est encore pire sur le maquillage, le maquillage est très difficulté d'uniforme. après une série de rester jusqu'à la fin, si mon visage était serré, démangeaisons, il y a des phénomènes d'échelle, peuvent également souffrir de dermatite séborrhéique.
2, si la femme reste souvent en retard le plus probable à la fatigue, le manque d'énergie, le système immunitaire du corps suivra la chute. Rhumes, les infections gastro-intestinales, les allergies et ainsi vous trouver.
3, si à long terme rester toute la nuit, il y aura plus lentement l'insomnie, l'oubli, l'irritabilité, l'anxiété et d'autres neurologique, les symptômes psychiatriques. Surmenage dysfonctionnement du système nerveux du corps, a provoqué un déséquilibre important dans les organes et systèmes du corps, tels que la fréquence cardiaque ne se produit pas possibilités Qi, des troubles endocriniens, etc., peuvent conduire à un stress systémique sévère, une augmentation correspondante de la probabilité d'infection de la maladie. les personnes souffrant de symptômes de fatigue intense des organes respiratoires, digestives, circulatoires et autres infections que la personne moyenne a également augmenté Beaucoup.
4, la perte continue tout de nuit éveillé d'énergie est à peu près équivalent à l'escalade un matin en dehors de la maladie qui en résulte sont les suivants: étourdissements, des vertiges, des acouphènes, faiblesse des membres et une diminution sérieuse de l'attention et les capacités de réflexion d'amis des femmes ne doit pas penser que cette vous pouvez perdre du poids ah.
5, le système digestif: Si vous ne mangez pas une nuit, le mal au système digestif est très grand et manger quelque chose, méritent une attention particulière.
6, vision: la vision de rester jusqu'à la fin la plus dommageable, a recommandé que chaque séjour tard (23h00 plus tard) 1 heure, faire un des exercices oculaires autrement graves conséquences.
7, le manque de sommeil peut augmenter la teneur des hormones de stress, donc nous nous sentons la pression rapidement à un nouveau niveau.
8, physique et mentale sera considérablement réduit en raison du manque de sommeil, l'intelligence, la capacité de concentration et la capacité de prise de décision sera affectée à des degrés divers.
9, pas assez de sommeil irrégulier peut sérieusement affecter les progrès de l'apprentissage, et sera en mesure de réduire la quantité d'informations que le cerveau peut absorber en environ une demi-année, en apprenant de nouvelles choses facilement frustrés.
10, trop peu de sommeil peut vous faire vous sentir déprimé en l'absence de détresse, la capacité mentale a diminué de manière significative.
Deuxièmement, restez debout toute la nuit comment conditionner leurs propres femmes
1, le stress du dîner
La peau En cas de sommeil ne suffit pas, il y aura une perte excessive d'eau et de nutriments, donc manger un dîner léger devrait être des légumes et des fruits, du poisson, et ajouter un peu de bleu et blanc avec les facteurs d'origine (produits d'extrait de pépins de raisin) ou contiennent chitine afin de faciliter les produits de soins de santé pour restaurer l'élasticité de la peau et la brillance, tout en éliminant les cernes et la peau blanche rose. pas manger des aliments épicés et les boissons alcoolisées, il est préférable de ne pas fumer. collagène topique contenant des protéines, composant chitine des produits de soins de la peau.
2, ont besoin de soins avant d'aller au lit
Après être resté en retard et est tombé endormi est les habitudes les plus mauvais. Ensuite, vous devez prendre des fibres alimentaires avec des produits de santé naturels (tels que les facteurs Luo Han doux, oligosaccharides, etc.), humectant à la fois et aider à dormir. Dans le nettoyer soigneusement la peau après la pulvérisation d'une couche de spray hydratant, puis recouvert d'une variété d'ingrédients riches facteurs de concombre à la crème, la chitine, protéine de collagène, peut non seulement éliminer les cellules mortes de la peau, peuvent réparer les rides de la peau pour redonner du lustre, l'effet est significatif.
3, les plus critiques tôt le matin
N'a pas dormir quelques heures pour se lever, peut-être vous un mal de tête de division, alors assurez-vous de laver votre visage avec de l'eau froide, tout en ont des effets sur toutes sortes de maux de tête sans effets secondaires corne d'antilope pilules dégoulinant, faites vos esprits, tout en prenant l'original bleu et blanc Su, produits de soins de santé chitine, peut éliminer efficacement les poches des yeux, diminue les cernes. souffle grande bouche d'air frais, de sorte que l'esprit rapide. faire une simple action de relaxation musculaire, peut soulager les muscles, les effets décompression.
4, le petit déjeuner devrait prêter attention
Le petit déjeuner peut être un peu biaisé en faveur des aliments riches en protéines comme le lait, les œufs, etc., peuvent ajouter suffisamment de nutriments pour le cerveau, comme le choix de prendre un supplément contenant de la lécithine, des enzymes naturelles (comme avec un grand nombre d'acides aminés, vitamines et oligo-éléments, riches Jinhua élément de cerevisiae de sélénium).
5, ajouter des vitamines
Peu importe la forme de rester jusqu'à la fin, le corps apparaît le phénomène de l'épuisement et le manque d'un grand nombre de minéraux, de vitamines et autres oligo-éléments dans le corps, de sorte que le corps est dans un état sain grave, il est proposé de prendre des produits de santé avec des enzymes naturelles (acides aminés et contient une foule de plus de l'activité bénéfique des enzymes, le chrome, le sélénium, le zinc, le magnésium, le calcium, le fer et d'autres éléments, le corps physique peut être rapidement rétablie, le corps énergétique, l'adjonction de vitamines, chélate d'acides aminés est de préférence administré dans la technologie la production d'une préparation combinée de minéraux et de vitamines.
6, essayez d'éviter de rester jusqu'à la fin
En plus de la possibilité de dormir peut éliminer la fatigue, mais aussi de renforcer l'immunité, résister à la maladie a une relation étroite. Il y a beaucoup de gens dorment dans le sang des lymphocytes T et B ont été considérablement augmenté, alors que les deux cellules est le système immunitaire humain la principale force de la force. tout à fait endormi résistance à la fatigue du cerveau ne doit pas attendre jusque-là avant d'aller se coucher.
Seulement développer un habitudes de sommeil régulières, pour faire en sorte que pas moins de sept heures de sommeil par jour afin de maintenir le fonctionnement normal du centre du sommeil de l'horloge biologique. Par conséquent, les femmes devraient apprendre à contrôler leurs habitudes, pas le rythme naturel est perturbé, pris dans un cercle vicieux .
