النوم هو النشاط الأيضي هاما في العمليات الفسيولوجية، وليس هناك صحة دون نوم، وقلة النوم، تستهلك الجسم لا تتم إضافة فحسب، ولكن نظرا لعدم وجود تركيب الهرمون، يمكن للجسم يسبب عدم التوازن البيئي. عملية رعاية المرأة الصحية الروتينية لدفع كامل الانتباه إلى النوم، وليس لضمان وقت النوم الكافي أو النوم غير معقول، وليس فقط على الجلد، والضرر المدى الطويل إلى أعضاء أخرى لا يمكن التقليل من شأنها.
أولا، لا تضر النوم الطبيعي
1، والنوم غير المنتظم والضغط، سوف تؤثر على التمثيل الغذائي والغدد الصماء غير مكتملة، مما أدى إلى فقدان رطوبة البشرة، بسهولة أن يؤدي إلى التجاعيد والجلد مملة، طويلة البثور والهالات السوداء ستزيد وهلم جرا، وخصوصا بعد الوضع سوءا على ماكياج، ماكياج جدا من الصعب حتى. بعد سلسلة من البقاء حتى كل ليلة، إذا كنت تشعر وجه ضيق، حكة، التقشر، قد تعاني أيضا من التهاب الجلد الدهني.
و2، إذا كانت المرأة في كثير من الأحيان يبقى حتى وقت متأخر من المرجح أن التعب، ونقص الطاقة، ونظام المناعة في الجسم متابعة الخريف. نزلات البرد والتهابات المعدة والأمعاء، والحساسية وهكذا تجد لك.
3، إذا على المدى الطويل البقاء مستيقظين طوال الليل، سيكون هناك أكثر ببطء الأرق، والنسيان، والتهيج والقلق وغيرها من العصبية، والأعراض النفسية. الإعياء خلل الجهاز العصبي في الجسم، وتسبب خللا كبيرا في الأجهزة والأنظمة في الجسم، مثل عدم حدوث معدل ضربات القلب فرص تشى، واضطرابات الغدد الصماء، وما إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى إجهاد شديد النظامية، زيادة مماثلة في احتمال الإصابة بالمرض. الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة التعب من الجهاز التنفسي، الجهاز الهضمي، وأجهزة الدورة الدموية والالتهابات الأخرى من زيادة الشخص العادي أيضا كثير.
4، وفقدان الصحوة بين عشية وضحاها من الطاقة ما يعادل صباح تسلق الجبال المستمر، والعوامل الخارجية الناتجة هي: الدوخة، وطنين، وضعف أطرافهم وانخفاض خطير في الاهتمام والقدرة على التفكير، وأصدقاء الإناث لا أعتقد أن هذا يمكنك أن تفقد الوزن آه.
5، الجهاز الهضمي: إذا كنت لا تأكل ليلة واحدة، والضرر على الجهاز الهضمي كبير جدا، وما لتناول الطعام، ولكن أيضا بحاجة إلى النظر فيها بعناية.
6، حدة البصر: البقاء حتى كل ليلة على الأكثر ضررا للرؤية، فمن المستحسن أن البقاء حتى كل ليلة (بعد 23:00) لمدة 1 ساعة، القيام تمارين العين أو عواقب وخيمة.
7، وقلة النوم وزيادة محتوى هرمونات التوتر، بحيث نشعر الضغط رفعت بسرعة إلى مستوى جديد.
8، سيتم تخفيض جسديا وعقليا بشكل كبير بسبب عدم وجود النوم، والاستخبارات، والقدرة على التركيز والقدرة على اتخاذ القرار سوف تتأثر بدرجات متفاوتة.
9، وليس ما يكفي من النوم غير النظامية يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على التقدم في التعلم، وسوف تكون قادرة على تقليل كمية المعلومات الدماغ يمكن أن تمتص في غضون حوالي نصف عام، وتعلم أشياء جديدة بالإحباط بسهولة.
10، النوم قليلا جدا قد تجعلك تشعر بالاكتئاب في غياب الضيق، انخفضت القدرة العقلية بشكل ملحوظ.
ثانيا، البقاء حتى كل ليلة كيفية تكييف النساء الخاصة بهم
1، عشاء الإجهاد
الجلد لا تحصل على النوم الكافي، وسوف يكون هناك فقدان المفرط من الماء والمواد المغذية، لذلك العشاء يجب أن تأكل الخضروات الخفيفة والفواكه والأسماك وغيرها، وإضافة بعض من الأصلي تحتوي على المواد الخام من بروكت (بذور العنب استخراج المنتجات) أو تحتوي على كيتين من منتجات الرعاية الصحية للمساعدة في استعادة مرونة وبريق من الجلد، في حين القضاء على الدوائر المظلمة وجعل الجلد الأبيض وردية.لا تأكل الطعام حار والمشروبات الكحولية، فمن الأفضل عدم التدخين.البروتين الكولاجين الموضعي، الكيتين منتجات العناية بالبشرة.
2، تحتاج التمريض قبل الذهاب إلى السرير
بعد البقاء حتى وقت متأخر لتغفو هو العادة الأسوأ من هذا الوقت يجب أن تأخذ أولا المنتجات الصحية الألياف الغذائية الطبيعية (مثل الكى، أوليغوساشاريدس، الخ)، على حد سواء تبليل وتساعد على النوم في تنظيف شامل للجلد بعد رش مع طبقة من رذاذ الترطيب، ثم المغلفة مع كريم غني من الخيار، كيتين، بروتين الكولاجين وغيرها من المكونات كريم، وليس فقط على الجلد الميت، ولكن أيضا استعادة التجاعيد الجلد استعادة بريق، وتأثير لافت للنظر.
3، الصباح الباكر الأكثر أهمية
لم أنم بضع ساعات للحصول على ما يصل، وربما كنت صداع تقسيم، ثم يجب التأكد من غسل وجهك بالماء البارد، مع الأخذ لها آثار على جميع أنواع الصداع مع أي آثار جانبية القرن الظباء يقطر حبوب منع الحمل، وجعل من معنوياتك، مع الأخذ مع الأزرق الأصلي والأبيض سو، منتجات الرعاية الصحية كيتين، ويمكن القضاء عليها بشكل فعال انتفاخ العين، يقلل من الهالات السوداء. التنفس فم كبير من الهواء النقي، بحيث العقل سريع. القيام ببعض بسيط عمل استرخاء العضلات، ويمكن تهدئة العضلات، لتخفيف الضغط الآثار.
4، وجبة الإفطار يجب أن تولي اهتماما
الإفطار يمكن أن يكون منحازا قليلا نحو الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب والبيض، الخ، ويمكن إضافة ما يكفي من المواد المغذية للدماغ مثل خيار لتناول المكملات التي تحتوي على الليسيثين، والإنزيمات الطبيعية (مثل مع عدد كبير من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة، الغنية الخميرة السيلينيوم البيرة جينهوا سو).
5، إضافة الفيتامينات
بغض النظر عن شكل من أشكال البقاء حتى وقت متأخر، وسوف تظهر الجسم ظاهرة الإرهاق وعدم وجود عدد كبير من المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الأخرى في الجسم، بحيث يكون الجسم في حالة صحية خطيرة، يقترح أن تأخذ المنتجات الصحية مع الإنزيمات الطبيعية (الأحماض الأمينية ويحتوي على ثروة من أكثر من نشاط مفيد من الانزيمات والكروم والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وعناصر أخرى، والجسد المادي يمكن استعادتها بسرعة، والجسم حيوية، إضافة فيتامينات، ويدار من الأحماض الأمينية كلاب ويفضل في مجال التكنولوجيا إنتاج المعادن والفيتامينات مزيج من الاستعدادات.
6، في محاولة لتجنب البقاء حتى وقت متأخر
بالإضافة إلى القدرة على النوم يمكن القضاء على التعب، ولكن أيضا لتعزيز مناعة، ومقاومة المرض لديه علاقة وثيقة. هناك الكثير من الناس ينامون في دم T و B الخلايا الليمفاوية وزادت بشكل كبير، في حين أن خليتين هي المناعة البشري القوة الرئيسية للقوة، والنعاس هو أداء الدماغ متعب جدا، لا ينبغي أن تنتظر حتى ذلك الحين للذهاب إلى الفراش.
تطوير سوى عادات النوم العادية، لضمان أن لا تقل عن سبع ساعات من النوم يوميا من أجل الحفاظ على سير العمل العادي للمركز النوم الساعة البيولوجية. ولذلك، يجب على النساء تعلم السيطرة عاداتهم، تشعر بالانزعاج لا الإيقاع الطبيعي، واشتعلت في حلقة مفرغة .
