نگاهی به چربی رحم می تواند آن را از دست بدهد؟ چگونه چربی سوز را کاهش دهیم؟
چربی ران میتواند آن را از دست بدهد
می توانید چربی ران از دست دادن، علل بسیاری از چربی ران است با توجه به عادات بد خود را ایجاد می شود، بنابراین ما باید از عادات بد خلاص، افزایش فعالیت بدنی می تواند stovepipe.
چربی دلیل ران به طور کلی با بسیاری از عادات غذا خوردن خود تولید می شود، و رفتار آنها یک رابطه خاص است، اگر مصرف منظم مواد غذایی رئیس بیش از حد چرب از چربی است، اگر شما به طور منظم ورزش و یا طولانی مدت نشستن خواب بیش از حد طولانی، به ظهور چربی ران منجر شود، من می خواهم به از دست دادن چربی ران بسیار دشوار است، اما نیاز خود را به پشتکار، به ورزش و کنترل رژیم غذایی خود، تا زمانی که چوب بلند است، استخوان ران چربی گوشت را دریافت خواهید در زندگی خود کاهش باید عادت های بد، و برخی از عادات بد غذایی اجتناب کنند.
چربی ران چگونه به از دست دادن وزن
1. انجام پا بالا ورزش آسانسور
پس از صعود زود هنگام صبح، ما می توانیم پنج حرکات پا بالا را در اتاق نشیمن یا اتاق، یک دقیقه برای هر گروه و یک برای هر گروه برای استراحت انجام دهیم. پای راست بالا، تمرین خوبی است که بر روی استخوان نازک است، که بسیار خوب است ورزش به عضلات ران، تسكين سوزاندن چربی پا.
2. بعد از شام برای پیاده روی یا پیاده روی
بعد از شام می توانید بطور مستقیم نشستن هنوز هم، به طوری که تجمع چربی خود را به ران و باسن خود را. برای شستن ظروف، تمیز کردن آشپزخانه بسیار خوب است، که اجازه می دهد شما را به در حالی که برای ایستاده است. شما می دانید چه؟ آرد ایستگاه نیم ساعت برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن پایین تر خود را. اگر شما هم، شما می توانید برای یک پیاده روی بعد از شام رفت. "راه رفتن بعد از شام، زندگی می کنند به 99، به خارج برای دیدن حرکت عضلات ران، مصرف استنشاق گرما، ران های نازک برای رسیدن به هدف، و خودتان را سالم تر کنید.
3. حمام ماساژ برای مدتی
هر زمان که بخوابید در همان زمان باید ایستاده شستشو، به طوری که شما همچنین می توانید به شما کمک گرما بیشتر مصرف کنید. با آب گرم برای دو دقیقه رانده، ران ماساژ دهید، سپس آب سرد برای دو دقیقه، سپس ماساژ ران دست. این چندین بار تکرار شده است، می تواند گردش خون ران را افزایش دهد، کمک می کند تا چربی بیش از حد بر روی ران، به طوری که برای رسیدن به هدف از stoolpower از دست دادن وزن.
دوچرخه سواری کنید
دوچرخه سواری است کاهش فعالیت عضلات ران بسیار خوب است، جالب است و هنوز هم دست دادن وزن، انجام هر دو. زمان رایگان، شما می توانید یک دوچرخه سوار و یا بیرون رفتن در حومه پارک نزدیک به بازی. من شخصا دوست دارم این ورزش به دلیل دوچرخه سواری می تواند یک برش خوب کردن چربی ران می باشد. روند دوچرخه سواری می تواند یک ورزش خوب به عضلات ران خود، آن را به مقدار کافی ورزش، چربی اضافی بالا به راحتی ناپدید می شوند.
5. عملیات stovepipe قبل از رفتن به رختخواب
قبل از رفتن به رختخواب می توانید برخی از عملیات stovepipe به طوری که آنها آن را در زمان خواب ران چربی اضافی رایت انجام در اینجا یک عملیات stovepipe ساده است: خواب را در کنار خود در رختخواب، بدن دروغ راست، بلند که پا به دور از تخت خواب، آسانسور تقریبا عمود بر تخت، بارها و بارها اقدام پاشنه بیست بار. پس از آن برای یک جهت وری خواب، با حرکت پا انجام پاشنه دیگر تا زمانی که احساس ران و زانو تواند متوقف شود. این یک عملیات stovepipe بسیار خوب است ، در رختخواب دراز کشیده به خواب نروید که شما می خواهید انجام دهید، یک هفته بعد، شما را پیدا خواهد عضلات ران درونی خود را قوی شود، باریک ران است.
6. خوردن غذاهای stovepipe
اسفناج می تواند گردش خون را افزایش دهد، برای کمک به چربی سوزی، سبزیجات بسیار خوب استوپاپ، و سیب حاوی اسید مالیک، می تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بخشید، و سیب غنی از کلسیم است، می تواند ادم پایین بدن را کاهش می دهد، میوه خوبی از دست دادن وزن است. همچنین گریپ فروت نیز بسیار خوب است، حرارت پایین و غنی از پتاسیم، می تواند کمک به کاهش تجمع چربی ران، MM می توانید بیشتر بخورید
تمرین رژیم های چربی ریه
1، پرش طناب
پرش طناب یک نوع از دست دادن وزن ورزش های هوازی است، و در این روند از پریدن از طناب، ما می توانیم به سرعت چربی بدن است سوخته، در همان زمان، اغلب با استفاده از الگوی جنبش پرش، عضلات زنان تبدیل خواهد شد و قابل انعطاف تر، به طوری که ترویج از دست دادن چربی و پاها سوزش، به طوری که زنان قادر به اصرار بر انجام بهترین 30 دقیقه ورزش در روز پریدن از طناب.
2، یوگا
در طی کاهش وزن یوگا، زنان قبل از عمل و تمرین فرآیند، بهتر است قادر به حفظ حالت ناشتایی خود باشند، ما آب نمی خوریم، از طریق تمرین نمی خوریم، به این ترتیب، مصرف بیش از حد چربی های خود را افزایش می دهد، بنابراین، شما می توانید به هدف از دست دادن وزن دست پیدا کنید، علاوه بر این، روش stovepipe یوگا هیچ عوارض جانبی ایجاد نمی کند.
3، پا افتادن
Stomp این عمل در واقع بسیار ساده است، تا زمانی که ما به طور مرتب به نوک انگشتان می کنیم، شما می توانید اثرات غیر منتظره روبروی خود را برداشت، توصیه می شود که زنان تماشای تلویزیون، و یا فقط بعد از شام، می توانید بیشتر 踮踮 نوک انگشت
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
