Dê uma olhada na gordura da coxa pode perdê-lo? Como perder peso método da gordura da coxa.
A gordura da coxa pode perdê-la
Pode perder a gordura da coxa, resultando em muitas das causas da gordura das coxas por causa de seus próprios hábitos ruins, então devemos nos livrar dos maus hábitos, o exercício pode ser um tubo de estufa.
O motivo da gordura da coxa é que há muitos geralmente estão relacionados aos seus próprios hábitos alimentares e seus próprios hábitos, se o consumo regular de alimentos gordurosos cresce demais, se você não se exercita, muitas vezes sente-se ou O tempo de sono é muito longo, levará ao surgimento de gordura na coxa, quer perder gordura na coxa, não é muito difícil, mas é a necessidade de perseverança, exercício e controle de sua própria dieta, desde a aderência a longo prazo, adubo na coxa A carne vai diminuir em suas próprias vidas deve evitar maus hábitos e alguns maus hábitos alimentares.
Como perder peso método da gordura da coxa
1. Faça o movimento da perna alta
Depois de levantar-se cedo pela manhã, podemos fazer cinco movimentos de perna alta na sala de estar ou na sala, um minuto para cada grupo e um para cada grupo para dar uma pausa. A perna de elevação é um bom exercício de coxa fina, o que é muito bom Exercício para os músculos da coxa, promova a queima de gordura nas pernas.
2. Depois do jantar para caminhar ou caminhar
Não se sente diretamente após o jantar, isso permitirá que você acumule gordura em suas coxas e nádegas. Para lavar a louça, arrumar a cozinha é muito boa, para que você possa ficar por um momento. Você sabe? Pare durante meia hora para evitar o acúmulo de gordura em sua parte inferior do corpo. Se você tiver tempo, você pode sair e dar um passeio após o jantar. "Andar após o jantar, viver 99", sair e andar para exercitar os músculos da coxa, o consumo Inalação de calor, coxas finas para atingir o objetivo e tornar-se mais saudável.
3. Banho de massagem por um tempo
Cada vez que você se banha ao mesmo tempo deve estar de pé, então você também pode ajudá-lo a consumir mais calor. Encha com água quente por dois minutos, massageie as coxas, depois com água fria por dois minutos e depois com a musculatura da mão. Isso repetido várias vezes, pode promover a circulação sanguínea da coxa, ajudar a queimar o excesso de gordura na coxa, de modo a atingir o objetivo do tubo de perda de peso.
Andar de bicicleta
Montar uma bicicleta é uma atividade muito boa para reduzir os músculos das coxas, também é divertido perder peso e você pode fazer um bom trabalho de andar de bicicleta fora do campo ou em um parque próximo quando você estiver livre. Pessoalmente, eu gosto desse esporte porque o ciclismo pode ser muito bom Fora da gordura da coxa. Recuperar o processo pode ser um bom exercício para seus próprios músculos da coxa, deixe-o ser totalmente exercício, o excesso de gordura desaparecerá facilmente.
5 exercícios de fogão antes de ir para a cama
Antes de ir para a cama, você pode fazer algum exercício no stovepipe, deixe-se queimar algum excesso de gordura na coxa antes de ir para a cama. Aqui está um simples exercício de stovepipe: Side bed na cama, deite-se, levante a cama do pé Para a cama quase vertical, movimentos repetidos do pé de elevação 20 vezes e, em seguida, mude a direção de um lado para dormir, com o outro pé fazendo exercícios de elevação do pé até sentir a dor nas coxas pode parar. Este é um tubo de estufa muito bom Depois de se deitar na cama, não dorme até depois de uma semana, você notará que os músculos dentro das coxas se tornaram fortes e suas coxas se tornaram mais finas.
6. Coma mais comida de stovepipe
Normalmente, tem que comer alguns alimentos, saber o que os alimentos podem ajudá-lo no stovepipe? Espinafre pode promover a circulação sanguínea, ajudar a queima de gordura, é muito bom vegetais stovepipe. E a maçã contém ácido málico, pode acelerar o metabolismo do corpo, E a maça é rica em cálcio, pode reduzir o edema do corpo inferior, é uma boa fruta com perda de peso. Com a toranja também é muito boa, é calor baixo e rico em potássio, pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura na coxa, MM Pode comer mais.
Exercício da dieta gorda da coxa
1, corda saltar
O salto de corda é um tipo de exercício aeróbico com efeito de perda de peso. No processo de ignorar a corda, nossa gordura corporal pode ser queimada rapidamente. Ao mesmo tempo, a corda salteira é freqüentemente usada para tornar os músculos das mulheres mais elásticos. Para promover o desaparecimento da gordura da perna e queima, portanto, as mulheres são mais capazes de fazer 30 minutos por dia com o exercício de saida de corda.
2, ioga
Durante a perda de peso da ioga, as mulheres são mais capazes de manter seu estado de jejum, antes da prática e prática do processo, não bebemos água, não comemos, através da prática, é propício para consumir suas próprias pernas em excesso de gordura, Então, você pode atingir o objetivo das pernas de perda de peso, além disso, o método do stovepipe de ioga não causa efeitos colaterais.
3, pisando os pés
Stomp esta ação é realmente muito simples, desde que regularmente de ponta dos pés, você pode colher seu inesperado efeito stovepipe, é recomendável que as mulheres vejam a TV, ou logo após o jantar, você pode mais 踮踮 tiptoe
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