허벅지 지방을 잃어 버릴 수 있습니까? 체중 지방 허벅지 방법을 잃는 방법.
허벅지 지방은 그것을 잃을 수있다.
허벅지 지방을 잃을 수 있기 때문에 많은 허벅지 지방의 원인으로 인해 자신의 나쁜 습관으로 이어질 수 있으므로 나쁜 습관을 없애고 운동은 난로가 될 수 있습니다.
그 이유 허벅지 지방은 식습관의 많은 일반적으로 생산, 식품의 일반 소비가 지방의 너무 기름기 회장 인 경우 정기적으로 운동을하지 않거나 장기간 앉아있는 경우 그들의 행동은 어떤 관계 허벅지 지방의 출현으로 이어질 것입니다, 너무 오래 잠, 지방 허벅지, 안 허벅지 지방을 잃게하는 것은 매우 어렵다 싶어하지만, 긴 막대기만큼, 운동과 다이어트를 제어하기 위해, 인내를 가지고 자신의 필요이다 나쁜 습관과 나쁜 식습관을 피해서 고기가 자신의 삶에서 줄어들 것입니다.
어떻게 체중을 허벅지 지방 방법을 잃고
1. 높은 다리 운동을하십시오.
아침 일찍 일어난 후, 우리는 거실이나 방에서 다섯 그룹의 높은 다리 움직임을 할 수 있습니다. 각 그룹당 1 분, 각 그룹당 한 명씩 휴식을 취할 수 있습니다. 하이 리프트 다리는 좋은 얇은 허벅지 운동입니다. 허벅지 근육 운동은 다리 지방의 연소를 촉진합니다.
2. 산책이나 산책을위한 저녁 식사 후
저녁 식사 직후에 앉지 마십시오. 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적 될 수 있습니다. 음식을 씻으려면 주방을 깨끗하게 정리하면 잠시 서있을 수 있습니다. 알고 계십니까? 하체에 지방이 축적되는 것을 막기 위해 30 분 동안 멈추십시오. 시간이 있다면, 저녁을 먹고 나가서 산책을 할 수 있습니다. '저녁 식사 후 도보 99', 나가서 허벅지 근육, 운동 열을 흡입하고, 목적을 달성하기 위해 허벅지를 얇게 만들고, 더 건강하게 만들어야합니다.
3. 잠시 동안 마사지 목욕
목욕을 할 때마다 세차를해야합니다. 그래서 더 많은 열을 섭취하도록 도울 수 있습니다. 2 분 동안 뜨거운 물로 씻고, 허벅지를 마사지 한 다음 2 분 동안 찬물을 마신 다음 허벅지 마사지를하십시오. 이것은 여러 번 반복, 허벅지의 혈액 순환을 촉진 할 수 있도록 허벅지에 과도한 지방을 구울 수 있도록, 체중 감실 난로의 목적을 달성하는 데 도움이됩니다.
자전거 타기
자전거 타기 좋은 컷이 될 수 있기 때문에 순환이 감소 허벅지 근육 활동 흥미, 아주 좋은 여전히 무게를 잃고, 두 가지를 모두 수행. 자유 시간을, 당신은 내가 개인적으로 스포츠처럼. 자전거를 타고 또는 재생하기 위해 가까운 공원의 외곽에 나갈 수 있습니다 허벅지의 지방을 끕니다. 순환의 과정이 자신의 허벅지 근육에 좋은 운동이 될 수 있습니다, 그것은 충분한 운동을 얻을, 여분의 지방은 위에서 쉽게 사라집니다.
5. 난로의 연통 작업 침대에 가기 전에
잠자리에 들기 전에, 당신은 몇 가지 난로 연습을 할 수 있으며, 자러 가기 전에 허벅지에서 과도한 지방을 태우는 것이 좋습니다. 간단한 난로 파이프 운동이 있습니다 : 침대에서 옆으로 자고, 누워서 발에서 침대를 들어 올리십시오. 침대에 거의 수직으로, 발 운동을 20 번 들어 올린 다음 옆으로 움직이는 방향을 바꾸어 허벅지가 아프다고 느낄 때까지 다른 다리가 발 리프트 운동을합니다. 이것은 매우 좋은 난로입니다 침대에 누워 누워 일주일 후까지 잠을 자지 않으면 허벅지 안의 근육이 강해지고 허벅지가 더 가늘어집니다.
6. 더 많은 난로 밥을 먹어라.
일반적으로 약간의 난로의 연통 음식을 먹고, 당신은 음식이 난로의 연통에게 그것을 도울 수 있는지 알아? 시금치는 혈액 순환을 촉진, 지방을 태워 도움이 아주 좋은 난로의 연통 야채와 사과는 사과산을 함유하고, 몸의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다, 애플은 칼슘이 풍부하다, 부종 하체를 줄일 수 있습니다, 좋은 체중 감량 과일입니다. 자몽는 또한 칼륨이 낮은 칼로리와 부자, 아주 좋은, 허벅지 지방 그룹, MM의 축적을 줄일 수있는 더 많이 먹을 수 있습니다.
허벅지 지방 다이어트 운동
1, 건너 뛰는 로프
그래서, 로프 건너 뛰는 유산소 운동 체중 감소의 종류, 로프 점프하는 과정에서, 우리는 신속하게 체지방은 종종 여성의 근육이 더 유연 될 것입니다, 건너 뛰는 운동 패턴을 사용하여, 같은 시간에, 타버 수 있습니다 다리 지방과 연소의 소실을 촉진하기 위해 여성들은 하루 30 분 동안 운동을 건너 뛰는 것이 가장 좋습니다.
2, 요가
요가는 체중 감량을하는 동안 최고의 여성 연습하기 전에, 자신의 공복 상태를 유지하고, 과정을 연습 할 수 있습니다, 우리는 마시지 않는다, 먹지 않아요, 연습을 통해 자신의 여분의 지방 다리를 배출 찬성, 따라서, 체중 감소 구간의 목적을 달성하기 위해 추가로 요가 실크 방법은 부작용을 야기 할 수 없다.
3, 발을 밟다
이 작업의 발끝 사실, 같은 우리가 정기적으로 발끝으로, 우리는 여성이 TV를 시청하거나 저녁 식사 후, 당신은 발끝을 멀티 수 추천 자신의 수확 난로의 연통 예기치 않은 결과를 만들 수있을 것입니다, 매우 간단합니다踮 발가락
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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