जांघ वसा पर एक नज़र रखना इसे खो सकते हैं? कैसे वजन जांघ वसा विधि खोने के लिए
जांघ वसा इसे खो सकते हैं
जांघ की वसा खो सकता है, जिसके कारण उनके जांघों के वसा के कई कारणों की वजह से उनकी बुरी आदतों की वजह से पैदा होती है, इसलिए हमें बुरी आदतों से छुटकारा मिलना चाहिए, व्यायाम स्टोवपाइप हो सकता है
कारण जांघ वसा उनके खाने की आदतों का एक बहुत साथ आम तौर पर उत्पादन किया जाता है, और उनके व्यवहार यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते या लंबी अवधि के बैठे, एक निश्चित संबंध है यदि भोजन की नियमित खपत वसा की भी चिकना अध्यक्ष बहुत लंबा सो, जांघ वसा के उद्भव के लिए नेतृत्व करेंगे, मैं जांघ वसा खोने के लिए नहीं है बहुत मुश्किल चाहते हैं, लेकिन इसे अपने स्वयं के लंबी छड़ी के रूप में व्यायाम और अपने आहार पर नियंत्रण के लिए, जब तक, दृढ़ता की जरूरत है, वसा जांघ मांस को अपने जीवन में कम हो जाएगी बुरी आदतों, और कुछ बुरा खाने की आदतों से बचना चाहिए।
जांघ वसा कैसे अपना वजन कम करना
1. उच्च पैर आंदोलन करो
सुबह उठने के बाद, हम कमरे में या कमरे में पांच उच्च पैर आंदोलनों कर सकते हैं, प्रत्येक समूह के लिए एक मिनट, और प्रत्येक समूह के लिए एक आराम करने के लिए। उच्च लिफ्ट पैर एक अच्छी पतली जांघ व्यायाम है, जो बहुत अच्छा है जांघ की मांसपेशियों को व्यायाम, पैर वसा जलने को प्रोत्साहित करना
2. पैदल या पैदल चलने के लिए रात्रिभोज के बाद
रात के खाने के बाद सीधे बैठो मत, यह आपको अपने जांघों और नितंबों के लिए वसा जमा करने की अनुमति देगा। व्यंजन धोने के लिए, रसोई घर में साफ-सफाई करना बहुत अच्छा है, ताकि आप एक पल के लिए खड़े हो सकें। क्या आपको पता है? अपने निचले शरीर में वसा के संचय को रोकने के लिए आधे घंटे के लिए बंद करो। यदि आपके पास समय है, तो आप बाहर जाकर रात के खाने के बाद चल सकते हैं। 'रात के खाने के बाद चलो, 99 रहें', बाहर जाकर जांघ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें उद्देश्य प्राप्त करने के लिए गर्मी, पतली जांघों का साँस लेना, और अपने आप को और अधिक स्वस्थ बनाते हैं।
3. थोड़ी देर के लिए मालिश स्नान
हर बार जब आप एक ही समय में स्नान करते हैं, तो धोना खड़ा होना चाहिए, इसलिए आप अधिक गर्मी का उपयोग करने में भी मदद कर सकते हैं। दो मिनट के लिए गर्म पानी से मालिश करें, मालिश जांघें, फिर दो मिनट के लिए ठंडे पानी, और फिर हाथ जांघ की मालिश करें। यह कई बार दोहराया जाता है, जांघ के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, जो जांघ के ऊपर अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करता है, ताकि वजन घटाने स्टोवपाइप के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके।
एक साइकिल की सवारी करें
साइकल चलाना कम हो जाता है जांघ की मांसपेशियों में गतिविधि बहुत अच्छा, दिलचस्प है और अभी भी वजन कम, दोनों नि: शुल्क समय से करते हैं।, आप एक साइकिल की सवारी या खेलने के लिए पास के पार्क के बाहरी इलाके में बाहर जा सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से खेल की तरह है क्योंकि साइकिल चलाना एक अच्छा काटा जा सकता है जांघ की वसा से दूर। साइक्लिंग की प्रक्रिया उसकी जांघ की मांसपेशियों में करने के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है, यह व्यायाम के बहुत मिलता है, अतिरिक्त वसा के ऊपर आसानी से गायब हो जाएगा।
5. चिमनी आपरेशन सोने से पहले
बिस्तर पर जाने से पहले, आप कुछ स्टोवपाइप कसरत कर सकते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले जांघ में कुछ अतिरिक्त वसा जला सकते हैं। यहां एक सरल स्टोवपिप व्यायाम है: बिस्तर में साइड नींद, झूठ बोलना, पैर से बिस्तर दूर करना लगभग ऊर्ध्वाधर बिस्तर पर, दो बार उठाने वाले पैरों की गति 20 गुना और फिर एक बग़ल की दिशा बदलने के लिए नींद से दूसरे चरण के साथ पैर लिफ्ट व्यायाम करें जब तक आपको जांघ महसूस नहीं हो सकता है। यह एक बहुत अच्छा स्टोवपाइप है जब आप बिस्तर पर पंसवाना पड़े, एक हफ्ते के बाद सो जाओ, आप देखेंगे कि आपके जांघों के अंदर की मांसपेशियां मजबूत हो गई हैं और आपकी जांघें पतली बन गई हैं
6. अधिक स्टोवपाइप खाना खाते हैं
आम तौर पर कुछ चिमनी खाना खाने के लिए, आप जानते हैं कि खाद्य पदार्थ चिमनी यह मदद कर सकते हैं? पालक रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, वसा को जलाने में मदद करता है, बहुत अच्छा चिमनी सब्जियों और सेब मैलिक एसिड होते हैं, शरीर के चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, और एप्पल कैल्शियम से भरपूर है, कम कर सकते हैं सूजन कम शरीर, एक अच्छा वजन घटाने फल है। अंगूर भी बहुत अच्छी है, यह कैलोरी में कम और पोटेशियम के मामले में समृद्ध है, जांघ वसा समूह, एम एम के संचय कम करने में मदद कर सकते हैं अधिक खा सकते हैं
जांघ वसा आहार व्यायाम
1, रस्सी लंघन
कूदने की रस्सी एरोबिक व्यायाम वजन घटाने की तरह है, और रस्सी कूद करने की प्रक्रिया में है, हम जल्दी से शरीर में वसा बंद जला दिया है सकते हैं, एक ही समय में, अक्सर आंदोलन पैटर्न लंघन, महिला की मांसपेशियों को अधिक लचीला हो जाएगा का उपयोग कर, इसलिए वसा हानि और जल पैरों को बढ़ावा देने, ताकि महिलाओं को एक दिन रस्सी कूद व्यायाम का सबसे अच्छा 30 मिनट कर रही पर जोर देते हैं करने में सक्षम हैं।
2, योगा
योग के वजन घटाने के दौरान, महिलाओं को अपने उपवास राज्य को बनाए रखने में सक्षम है, प्रक्रिया के अभ्यास और अभ्यास से पहले, हम पानी नहीं पीते हैं, खाना नहीं खाते हैं, अभ्यास के माध्यम से, अपने पैरों को अतिरिक्त वसा लेने के लिए अनुकूल है, तो, आप वजन घटाने के पैरों के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त, योग स्टोवपाइप विधि किसी भी साइड इफेक्ट का कारण नहीं है।
3, स्टॉम्पिंग पैर
Stomp यह कार्रवाई वास्तव में बहुत सरल है, जब तक हम नियमित रूप से छल करना, आप अपने अप्रत्याशित stovepipe प्रभाव फसल कर सकते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाओं टीवी घड़ी, या बस खाने के बाद, आप और अधिक कर सकते हैं 踮踮 नोटिस
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