Werfen Sie einen Blick auf die Oberschenkel Fett kann es verlieren? Wie Gewicht Oberschenkel Fett Methode zu verlieren.
Oberschenkel Fett kann es verlieren
Kann das Oberschenkel Fett verlieren, was zu vielen Ursachen von Oberschenkel Fett aufgrund ihrer eigenen schlechten Gewohnheiten führen, so dass wir schlechte Angewohnheiten loswerden sollten, Übung kann Ofenrohr sein.
Der Grund für Oberschenkel Fett ist, dass es viele sind in der Regel mit ihren eigenen Essgewohnheiten und ihren eigenen Gewohnheiten verbunden, wenn der regelmäßige Verzehr von zu fettem Essen fett wird, wenn Sie nicht oft sitzen oder sitzen Ist die Schlafzeit zu lang ist, wird zur Entstehung von Oberschenkel Fett führen, wollen Oberschenkel Fett verlieren ist nicht sehr schwierig, aber es ist notwendig, Ausdauer zu haben, zu üben, und ihre Ernährung zu kontrollieren, solange langfristige Haftung, Oberschenkel Dünger Fleisch wird in seinem eigenen Leben verringert werden, schlechte Gewohnheiten und einige schlechte Essgewohnheiten zu vermeiden.
Wie man Gewicht Oberschenkel Fett Methode zu verlieren
1. Machen Sie hohe Beinbewegung
Nach dem Aufstehen am frühen Morgen können wir fünf hohe Beinbewegungen im Wohnzimmer oder im Raum machen, eine Minute für jede Gruppe, und eine für jede Gruppe, um eine Pause zu machen.High Lift Bein ist eine gute dünne Oberschenkel Übung, die sehr gut ist Übung zu den Oberschenkelmuskeln, fördern das Verbrennen von Beinfett.
2. Nach dem Abendessen für einen Spaziergang oder einen Spaziergang
Nach dem Abendessen können Sie direkt noch sitzen, so dass Ihre Fettansammlung an den Oberschenkeln und Gesäß machen. Das Geschirr zu waschen, reinigen die Küche ist sehr gut, was Sie für eine Weile stehen würde erlauben. Sie wissen, was? Meal Station eine halbe Stunde, um die Ansammlung von Fett in dem unteren Körper zu verhindern. Wenn Sie Zeit haben, können Sie für einen Spaziergang nach dem Abendessen gehen können. ‚Spaziergang nach dem Abendessen, lebt bis 99‘, um die Bewegung des Oberschenkelmuskels sehen raus, Verbrauch Einatmen von Wärme dazu, dünner Oberschenkel zu erreichen, und lassen Sie sich gesünder werden.
3. Wann wird ein Bad Massage
Jedes Mal, wenn Sie gleichzeitig baden, müssen Sie sich waschen, damit Sie auch helfen können, mehr Wärme zu konsumieren.Sie zwei Minuten lang mit heißem Wasser abspülen, die Oberschenkel massieren, dann zwei Minuten lang kaltes Wasser und dann die Oberschenkelmassage. Dies wiederholt mehrmals, kann die Durchblutung des Oberschenkels zu fördern, helfen, überschüssiges Fett am Oberschenkel zu verbrennen, um den Zweck der Gewichtsverlust Ofenrohr zu erreichen.
Fahrrad fahren
Radfahren reduziert Aktivität Oberschenkelmuskel ist sehr gut, interessant und trotzdem Gewicht verlieren, beides tun. Zeit zur freien Verfügung, können Sie Fahrrad fahren oder am Rande des nahe gelegenen Park gehen, um zu spielen. Ich persönlich mag den Sport, weil Radfahren ein guter Schnitt sein kann aus dem Fett des Oberschenkels. der Prozess des Radsport eine gute Übung, um seinen Oberschenkelmuskel sein kann, ist es viel Bewegung, über überschüssiges Fett wird einfach verschwinden.
5. Ofenrohr Betrieb vor dem Schlafengehen
Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein paar Übungen machen, sich am Oberschenkel verbrennen lassen, bevor Sie zu Bett gehen .. Hier ist eine einfache Übung: Schlafen Sie im Bett, legen Sie sich hin und heben Sie das Bett vom Fuß weg Um das Bett fast vertikal, wiederholte Heben Fußbewegungen 20-mal und ändern Sie dann die Richtung einer Seitwärts zu schlafen, mit dem anderen Fuß tun Fuß Lift Übung, bis Sie Oberschenkel wund fühlen kann zu stoppen.Dies ist ein sehr gutes Ofenrohr Wenn Sie noch im Bett liegen, schlafen Sie erst nach einer Woche. Sie werden bemerken, dass die Muskeln in Ihren Oberschenkeln stark geworden sind und Ihre Oberschenkel schlanker geworden sind.
6. Essen mehr Ofenrohr Essen
In der Regel müssen einige Lebensmittel zu essen, wissen, was Essen kann Ihnen helfen, Ofenrohr? Spinat kann die Durchblutung fördern, helfen Fettverbrennung, ist sehr gut Ofenrohr Gemüse.Und Apfel enthält Apfelsäure, kann den Körper Stoffwechsel beschleunigen, Und Apfel ist reich an Kalzium, kann die unteren Körperödeme reduzieren, ist eine gute Gewicht-Verlust-Frucht. Given Grapefruit ist auch sehr gut, es ist wenig Wärme und reich an Kalium, kann dazu beitragen, die Anhäufung von Oberschenkel Fett, MM zu reduzieren Kann mehr essen.
Oberschenkel Fett Diät Übung
1, Springseil
Rope Skipping ist eine Art Aerobic-Übung mit Gewichtsverlust-Effekt.In den Prozess der Springseil, unser Körperfett kann schnell abgebrannt werden.Zusätzlich wird das Springseil oft verwendet, um die Muskeln der Frauen elastischer zu machen. Um das Verschwinden des Beinfetts und des Verbrennens zu fördern, sind Frauen daher am besten in der Lage, 30 Minuten pro Tag Seilsprungübungen auszuführen.
2, Yoga
Während Yoga Gewichtsabnahme, Frauen sind am besten in der Lage, ihren nüchternen Zustand zu halten, vor der Praxis und Praxis des Prozesses, trinken wir kein Wasser, nicht essen, durch Übung, ist es förderlich, ihre eigenen Beine überschüssiges Fett zu verbrauchen, So können Sie den Zweck der Gewichtsverlust Beine zu erreichen, aber Yoga-Ofenrohr-Methode verursacht keine Nebenwirkungen.
3, stampfende Füße
Stampfen Sie diese Aktion ist eigentlich sehr einfach, solange wir regelmäßig auf Zehenspitzen, Sie können ihre unerwarteten Stovepipe-Effekt ernten, ist es empfehlenswert, dass Frauen fernsehen, oder nur nach dem Abendessen, können Sie mehr 踮踮 Zehenspitzen
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