Koji hip, ¿cómo practicas? ¡Sigue a Xiaobian para verlo!
Diferencia de cadera Koji y cadera melocotón
nalgas ko y la cadera son la comparación de dos agradable Tunxing melocotón, en los últimos años, uno de los mejores de la bandera fondo. 'Melocotón de la cadera', es una cadera en forma, con forma de melocotón nombrado porque las nalgas . se considera que es sana hermosa un símbolo, hembra. se refiere a la cadera tiene la forma de un melocotón, como parte redondeada forma de enclavamiento con fuerza, y ligeramente hacia arriba, piel rosada, como la forma, como melocotones y redondo Curva deslizante, simplemente pon más Alice más.
'Keji hip', como su nombre indica, son las nalgas, como el asno Keji, compacto redondeado, pero también Alicia que las 'nalgas de durazno' es el sector de la cadera de los Estados Unidos No.1! La cadera Keji se originó en Li Mayfair, debido a su perfecta La proporción de la cintura y la cadera llamada, prominente característica Ke Ke nalgas es las nalgas verticales, redondeadas, y la formación de una cintura perfecta y radianes, que se ha convertido en el momento de determinar si tienen un cuerpo perfecto estándar! Relación cintura-cadera Es la relación de la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera, es juzgar el atractivo de una figura femenina es un criterio muy importante, la relación cintura-cadera general de alrededor de 0.7-0.75.
Koji cadera practica cómo
Los ejercicios de cadera Koji incluyen ponerse en cuclillas, puente de cadera, peso muerto, levantarse y levantar la pierna.
1, sentadilla
¡Sin cuclillas, nalgas!, Se pone en cuclillas además de practicar en las nalgas, pero también ejerce un poderoso ejercicio sobre los cuádriceps, es decir, la parte frontal del muslo, la mano en cuclillas.
Sentadilla, etc.
2, puente de cadera
Al hacer esta acción, recuerde tratar de 'subir' y quedarse quieto ligeramente en la parte superior de la acción, que en realidad es una acción entre 'Hip Hip' e 'Hiperextensión', dependiendo de su La magnitud de la acción, que es el puente de cadera normal, es difícil puente de cadera de una sola pierna.
3, duramente dibujada
Esta acción necesita la herramienta de carga, tire de la cerradura de un mínimo de proceso de extensión de la cadera es el proceso de la misma, además de ejercicios de peso muerto a los músculos de la cadera y el muslo (isquiotibiales), otro importante papel está de vuelta en la formación y peso muerto con barra, por supuesto, también puede sustituir a las pesas rusas barra de pesas o incluso botellas de agua mineral.
4, a presentarse
Se eleva desde la parte superior del cuerpo es menor durante el proceso de extensión de la cadera, con un sacacorchos como la acción, pero la posición de la carga en la parte superior del cuerpo, estación de doblado, hiperextensión.
5, pierna
Comunes más o menos dos tipos de rodillas y de pie, cuando sus piernas y parte superior del cuerpo en un ángulo obtuso, que es una acción de la cadera hiperextensión.
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