Коджи хип, как практиковать? Следуйте Xiaobian вместе, чтобы увидеть его!
Кожи, тазобедренный сустав и персик
Ягодицы Ke Ke и ягодицы из персика - это два вида ящериц, но также и один из признаков ягодиц Соединенных Штатов в последние годы. «Персиковые ягодицы» имеют форму в форме тазобедренного сустава, поскольку форма ягодиц, названных в честь ягодиц Является одним из признаков женского здоровья и красоты. Это означает, что форма ягодиц, таких как персик, округленная часть формы тесно связана и слегка перевернута, кожа розовая, персиковая форма как мягкая и Скользящая кривая, просто добавьте больше Алисы.
«Keji hip», как следует из названия, это ягодицы, такие как Keji ass, округлые и твердые, чем «персиковые ягодицы», но также и Алиса, сектор бедер в Соединенных Штатах №1! Бег Keji возник в Li Mayfair из-за его идеального Соотношение талии и тазобедренного сустава, Ke Ke ягодицы видна особенность ягодицы вертикальные, округлые, и формирование идеальной талии и радиан, который стал моментом, чтобы определить, имеют ли они идеальные стандарты тела! Является ли отношение окружности талии и окружности тазобедренного сустава, судить о привлекательности женской фигуры, является очень важным критерием, общее соотношение талии и бедра около 0,7-0,75.
Koji hip практикует, как
Упражнения для упражнений «Коджи» включают в себя приседания, мостик для бедер, тягу, встать, поднять ногу.
1, приземистый
Нет приседаний, ягодиц!, Приседания в дополнение к практике на ягодицы, но и мощное упражнение для четырехглавой мышцы, то есть передняя часть бедра, приседания на корточках.
Приседания и так далее
2, хип-мост
Когда вы выполняете это действие, не забудьте попытаться «подняться» и немного посидеть в верхней части действия, что на самом деле является действием между «расширением бедра» и «расширением бедра» в зависимости от вашего Величина действия, которое является обычным мостиком для тазобедренного сустава, представляет собой сложный односторонний мост.
3, натягиваемый
Действие требует использования нагрузочных инструментов, процесс вытаскивания замка с минимума - это процесс растяжения тазобедренного сустава, жесткое растягивание в дополнение к практике мышц бедер и подколенных сухожилий (задняя часть бедра), еще одна важная роль - использовать нижнюю часть спины Конечно, вы также можете сменить гирлянды, гантели и даже бутылки с минеральной водой.
4, встать
Верхнее тело от низкой эрекции процесса растяжения тазобедренного сустава, подобное действие с тягой, но положение нагрузки в верхнюю часть тела, изгиб стопы, козы, чтобы встать.
5, поднимите ногу
Около двух коленей и стоящего общего положения, когда ваши ноги и верхняя часть тела тупым углом, это действие гиперэкстензии бедра.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
