باسن Corgi و چگونه از Xiaobian به عمل؟ با یک نگاه!
تفاوت Corgi و بین ران و باسن هلو
باسن و ران کو هستند مقایسه دو Tunxing هلو خوب، در سال های اخیر، یکی از بهترین پرچم پایین. هلو ران، ران شکل، به شکل یک هلو به نام به خاطر باسن است . نظر گرفته می شود سالم، زیبا یک نماد زن. اشاره به ران است مانند هلو شکل، به عنوان بخشی شکل محکم به هم پیوسته، و کمی به بالا، پوست سرخ گرد، مانند شکل، مانند هلو و دور منحنی لغزش، به سادگی بیشتر بهتر پیچاند.
، Corgi و ران '، به عنوان نام نشان می دهد، مثل این است که لب به لب Corgi و به عنوان ران، براق و جمع و جور است، اما همچنین بیش از آلیس' ران هلو، بهترین محافل پایین NO.1 به است! Corgi و سرچشمه در ران لی میفیر، به دلیل کامل آن نسبت دور کمر به باسن، پس از ویژگی های قابل توجه به نام است که Corgi و باسن باسن آلیس تینگ، دلپذیر، و دور کمر و به شکل یک قوس کامل، که تبدیل به استاندارد فعلی برای تعیین این است که او یک بدن کامل نیست با! WHR نسبت دور کمر و هیپ است، یک معیار بسیار مهم برای قضاوت در مورد جذابیت از بدن زن نسبت دور کمر به باسن در مورد 0.7-0.75 است. به طور کلی.
کج جیپیاس تمرین کردن چگونه
تمرینات حرکات کجی شامل چانه زنی، پل مچ پا، لگد زدن، ایستادن، بلند کردن پا است.
1، چوبه دار
بدون نشستن، باسن، علاوه بر تمرین به باسن، اما همچنین یک تمرین قدرتمند برای چهارگوشه، یعنی جلو ران، دست و پا کردن دست است.
اسکات و غیره
2 پل هیپ
هنگام انجام این کار، به یاد داشته باشید که سعی کنید «بالا برود» و کمی پایین تر از حد عمل، که در واقع عمل بین «گسترش مفصل ران» و «گسترش مفصل ران» است، بسته به نوع شما اندازه عمل، که پل طبیعی عضلانی است، پل دندانهای مفصلی دشوار است.
3، سخت کشیده شده است
این اقدام نیاز به ابزار بار، جلو و قفل از پایین روند مفصل ران از روند آن است، علاوه بر ورزش آسانسور مرده به لگن و عضله همسترینگ عضلات (ران خود را)، نقش مهم دیگری است در آموزش و هالتر آسانسور مرده، البته، شما همچنین می توانید کتلبل هالتر دمبل و یا حتی بطری های آب معدنی را جایگزین کنید.
4، ایستادن
شریف از قسمت بالای بدن در طول روند گسترش ران پایین تر است، با یک بطری بازکن مانند عمل، اما موقعیت بار به قسمت بالای بدن، خم ایستگاه، اتساع.
5، پا را بلند کنید
مشترک تقریبا دو نوع زانو زده و ایستاده، هنگامی که پاهای خود را و قسمت بالای بدن در زاویه منفرجه است، که یک عمل ران hyperextended.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
