Koji Hip, como praticar? Siga Xiaobian juntos para vê-lo!
Koji hip e pêra hip diferença
As nádegas de Ke Ke e as nádegas de pêssego são dois tipos de nádegas de melhor aparência, mas também um dos sinais das nádegas dos Estados Unidos nos últimos anos. "Nadadas de pêssego" é uma forma de quadril, porque a forma das nádegas nomeadas após as nádegas É considerado um dos sinais da saúde e da beleza das mulheres, o que significa que as nádegas são moldadas como pêssegos, as partes arredondadas da forma estão intimamente interligadas e ligeiramente voltadas para cima, a pele é rosada e pêlo, Curva deslizante, basta colocar mais Alice mais.
"Keji hip", como o nome sugere, são as nádegas, como Keji ass, arredondadas e mais firmes do que as "nádegas de pêssego", mas também Alice, o setor de quadril dos Estados Unidos No.1! O quadril de Keji se originou em Li Mayfair, devido ao seu perfeito A proporção da cintura e do quadril, Ke Ke, característica proeminente das nádegas são as nádegas verticais, arredondadas e a formação de uma cintura perfeita e radiano, que se tornou o momento para determinar se eles possuem padrões de corpo perfeitos! Rácio cintura-quadril É a razão entre a circunferência da cintura e a circunferência do quadril, é julgar a atratividade de uma figura feminina, é um critério muito importante, a relação cintura-quadril geral de aproximadamente 0,7-0,75.
Koji hip pratica como
Os exercícios de quadril koji incluem o agachamento, a ponteira do quadril, o desligamento, para se levantar, levantar a perna.
1, agachamento
Sem agachamento, nádegas !, agachamentos, além de praticar as nádegas, mas também um exercício poderoso para o quadríceps, ou seja, a frente da coxa, espreitadela.
Agachamento e assim por diante
2, ponte do quadril
Ao fazer esta ação, lembre-se de tentar "subir" e permanecer ainda ligeiramente no topo da ação, o que é realmente uma ação entre "extensão do quadril" e "extensão do quadril", dependendo da sua A magnitude da ação, que é a ponte de quadril normal, são difíceis de uma única ponte de quadril.
3, difícil
A ação requer o uso de ferramentas de suporte de carga, o processo de puxar a partir do menor é o processo de extensão do quadril, a força extra, além de praticar os quadris e músculos isquiotibiais (a parte de trás da coxa), outro papel importante é exercer a parte inferior das costas Claro, você também pode mudar os kettlebells do haltere da barra e até garrafas de água mineral.
4, para se levantar
Parte superior do corpo a partir da baixa erecção do processo de alongamento do quadril, uma ação semelhante com o deadlift, mas a posição de carga na parte superior do corpo, dobra-se, cabras para se levantar.
5, levante a perna
Cerca de dois joelhos e postura comum de pé, quando suas pernas e parte superior do corpo em um ângulo obtuso, esta é uma ação de hiperextensão do quadril.
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