どのような表情で練習？のXiaobianのうちコーギー尻！
股関節と股関節の股関節の違い
コのお尻と腰が、近年では、最高の下フラグの1 2素敵な桃Tunxingの比較です。「ピーチヒップ」、ヒップ型、臀部ので、名前の桃のような形をしています。健康で、美しい女性1名のシンボルであると考えられている。腰を指し、一部は桃とラウンドのように、形状のように、しっかりと連動し、やや上向き、バラ色の皮膚の形状を丸めて、桃のような形をしていますスライディングカーブ、単にもっと多くのアリスを置く。
名前の通り「コーギーヒップ」は、洗練されたコンパクトな、しかしアリス桃ヒップ '、最良の底円1番です！コーギーは、その完璧に、ヒップリーメイフェアに起源よりも、より腰、などコーギーのお尻のようなものです注目すべき特徴にちなんで名付けられた、ウエスト・ヒップ比は、コーギーお尻でアリスティン、まろやかな、と腰臀部と、彼は完璧なボディをしていないことを決定するために、現在の標準となっている完璧な弧を形成！WHRをウエストとヒップの比率は、女性の身体の魅力を判断するために非常に重要な基準となっている。一般的には約0.7から0.75のウエストヒップ比。
コウジヒップの練習方法
コーギーヒップエクササイズは、前方に来るの足を持ち上げるためにスクワット、ヒップ橋、死んでリフトが含まれます。
1、スクワット
つまずくことなく、尻が！、尻に練習するだけでなく、大腿四頭筋に強力な運動、つまり、あなたの太ももの前部、スクワットを手に入れます。
スクワットなど
2、ヒップブリッジ
このアクションを実行するときは、「上がる」ようにして、アクションの先頭に少しでもとどまることを忘れないでください。これは実際には「ヒップヒップ」と「ハイパーエクステンション」の間のアクションです。通常の股関節橋である動作の大きさには、単一の股関節橋があります。
3、ハード描画
このアクションは、負荷ツールを必要とし、ヒップ拡張プロセスの低速からロックを引っ張ることのプロセスは、腰とハムストリングの筋肉に死んでリフトエクササイズ（太もも）に加えて、もう一つの重要な役割は、背中のトレーニングであるさもちろん、バーベルのダンベルケトルベルやミネラルウォーターボトルを変更することもできます。
4、立ち上がる
上体は、股関節を伸ばす過程の低い勃起から、デッドリフトと同様の作用をするが、上半身への荷重位置は、立って立ち上がるように曲がる。
5、脚を持ち上げる
約2つの膝と立った姿勢で、脚と上半身が鈍角になると、これは股関節過伸展動作です。
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