Corgi Gesäß, wie aus der Praxis? Xiaobian mit einem Blick!
Corgi Unterschied zwischen Hüfte und Gesäß von Pfirsich
Ko Gesäß und Hüfte der Vergleich von zwei netten Pfirsich Tunxing sind, in den letzten Jahren eine der besten unteren Flagge. ‚Peach hip‘, ist ein Hip-förmig, wie ein, weil Gesäß namens Pfirsich geformt . wird als gesund, schön ein weibliches Symbol sein. bezieht sich auf die Hüfte ist wie ein Pfirsich förmig, als Teil gerundeter Form von dicht ineinandergreifende und leicht nach oben, rosig Haut, wie die Form, wie Pfirsiche und runden Schlupfkurve, verzogen die mehr einfach besser.
‚Corgi hip‘, wie der Name schon sagt, ist wie Corgi Hintern wie Hüfte, schlank und kompakt, sondern auch mehr als Alice ‚Pfirsich hip‘, ist der beste Boden Kreise No.1! Corgi in der Hüfte Lee Mayfair entstanden ist, wegen seiner perfekten Taille-Hüfte-Verhältnis, benannt nach bemerkenswerteste Merkmal ist die Corgi Gesäß Gesäß Alice Ting, weich, und in der Taille und einen perfekten Bogen bilden, die den aktuellen Standard geworden ist, um festzustellen, dass er mit einem nicht perfekten Körper ist! WHR das Verhältnis von Taille und Hüfte ist, ist ein sehr wichtiges Kriterium für die Attraktivität des weiblichen Körpers zu beurteilen. im allgemeinen Taille-Hüft-Verhältnis von etwa 0,7 bis 0,75.
Corgi Gesäß, wie aus der Praxis
Corgi Hüfte Übungen sind Kniebeugen, Hüfte Brücken, Dead Lift, um vorwärts zu kommen, heben Sie das Bein.
1, gedrungene
Keine Kniebeugen, Gesäß!, Kniebeugen zusätzlich zu den Gesäßbacken, sondern auch kräftige Übung zum Quadrizeps, das heißt, die Vorderseite des Oberschenkels, Hand hockend.
Squat und so weiter
2, Hüfte Brücke
Wenn Sie diese Aktion ausführen, denken Sie daran, zu versuchen, "nach oben" zu gehen und am oberen Rand der Aktion ruhig zu bleiben, was eigentlich eine Aktion zwischen "Hüfte Hüfte" und "Hyperextension" ist, abhängig von Ihrer Die Größe der Aktion, die die normale Hüfte Brücke ist, gibt es schwierige Single-Bein Hüfte Brücke.
3, schwer gezeichnet
Die Aktion erfordert die Verwendung von lasttragenden Werkzeugen, der Prozess des Ziehens von der unteren ist die Hüfte Extension Prozess, Dead Pull zusätzlich zu üben, um die Hüften und ischiokrurale Muskeln (die Rückseite des Oberschenkels), eine weitere wichtige Rolle ist, den unteren Rücken zu trainieren Natürlich können Sie auch die Langhantel Hantel Kettlebells und sogar Mineralwasserflaschen ändern.
4, aufzustehen
Oberkörper von der niedrigen Erektion des Prozesses der Dehnung der Hüfte, eine ähnliche Aktion mit dem Kreuzheben, aber die Last Position in den Oberkörper, stehen Biegung, Ziegen aufzustehen.
5, heben Sie das Bein
Über zwei Knie und stehende gemeinsame Haltung, wenn Ihre Beine und Oberkörper in einem stumpfen Winkel, dies ist eine Hüfte Hyperextension Aktion.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
