الأرداف كورجي كيفية الخروج من الناحية العملية؟ Xiaobian مع نظرة!
الفرق بين فصيل كورجي الورك والأرداف من الخوخ
الأرداف كو والورك هي المقارنة بين اثنين Tunxing الخوخ لطيف، في السنوات الأخيرة، واحدة من أفضل أسفل العلم ". الورك الخوخ، هو الورك على شكل، على شكل الخوخ اسمه بسبب الأرداف ويعتبر أن تكون صحية جميلة رمزا للإناث، واحد. ويشير إلى أن يتم على شكل الخوخ الورك، كجزء تقريب شكل المتشابكة بإحكام، ومقلوبة قليلا، والجلد وردية، مثل الشكل، مثل الخوخ وجولة منحنى زلة، مشوه أكثر ببساطة أفضل.
"كورجي الورك، كما يوحي اسمها، مثل فصيل كورجي بعقب كما الورك، أنيق وصغير، ولكن أيضا أكثر من أليس" الورك الخوخ، هو أفضل الدوائر أسفل NO.1! كورجي نشأت في الورك لي مايفير، نظرا لالكمال نسبة الخصر إلى الورك، واسمه بعد سمة بارزة هي فصيل كورجي الأرداف الأرداف أليس تينغ، يانع، والخصر وتشكيل قوس الكمال، الذي أصبح المعيار الحالي لتحديد أنه ليس الجسد المثالي مع! WHR هي نسبة الخصر والورك، هو معيار مهم جدا للحكم على جاذبية من الجسد الأنثوي. عموما نسبة الخصر إلى الورك من حوالي 0،7 حتي 0،75.
كوجي ممارسة الورك كيف
وتشمل تمارين الورك كورجي يجلس القرفصاء والجسور الورك، رفع الميت، على المضي قدما، رفع الساق.
1، القرفصاء
لا القرفصاء، الأرداف!، يجلس القرفصاء بالإضافة إلى ممارسة الأرداف، ولكن أيضا ممارسة قوية لعضلات الفخذ، وهذا هو، الجزء الأمامي من الفخذ، واليد القرفصاء اليد.
القرفصاء وهلم جرا
2، جسر الورك
عند القيام بهذا العمل، تذكر أن تحاول "ترتفع" والبقاء لا يزال قليلا في الجزء العلوي من العمل، وهو في الواقع عمل بين "الورك الورك" و "فرط التمديد"، اعتمادا على الخاص بك حجم العمل، وهو جسر الورك العادي، وهناك الصعب واحد جسر الورك الساق.
3، من الصعب رسمها
الإجراء يتطلب استخدام الأدوات الحاملة، وعملية سحب من أسفل هو عملية تمديد الورك، وسحب الميت بالإضافة إلى ممارسة لوركين وعضلات الرباط العضلي (الجزء الخلفي من الفخذ الخاص بك)، ودور مهم آخر هو ممارسة أسفل الظهر وبطبيعة الحال، يمكنك أيضا تغيير الحديد كيتلبيلز الدمبل، وحتى زجاجات المياه المعدنية.
4، للوقوف
الجزء العلوي من الجسم من الانتصاب المنخفض لعملية تمتد الورك، وهو عمل مماثل مع ديادليفت، ولكن موقف الحمل في الجزء العلوي من الجسم، والوقوف منحنى والماعز للوقوف.
5، ورفع الساق
حول اثنين من الركبتين والوقوف الموقف المشترك، عندما ساقيك والجزء العلوي من الجسم في زاوية منفرجة، وهذا هو العمل هيبركستنسيون الورك.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
