자궁 경부 지원 신체에 연결된 머리는 신체가 오랫동안 앉아, 오랜 시간을 운전하는 컴퓨터의 문제 부분이 될 가능성이 가장 높습니다, 밤 드라마를보고, 그것은 성질을 보내, 당신이 잘 먹고, 잘 자고, 몸 전체가 불편하고, 심한 어지럼증이 구역질을 일으킬 수 있습니다. 이것은 자궁 경부 spondylosis입니다.
자궁 경부가 건강합니까?
통계에 따르면, 자궁 경부 spondylosis로 고통받는 사람들의 약 7-10 %,이 비율에 따르면, 1 억 명 이상의 중국인들이 자궁 경부 spondylosis을 가지고 있습니다.
자궁 경부 spondylosis의 높은 발병률에도 불구하고,하지만 진짜 관심은 매우 작습니다. 자궁 경부 spondylosis의 복잡한 증상의 결과로, 많은 사람들은 또한 자궁 경부 spondylosis 어둠 속에 보관하십시오.
다른 하나는 자궁 질환의 심각성을 인식하지, 많은 사람들이 단지 뻣뻣한 목, 그것은 자궁 경부 spondylosis, 자궁 경부 spondylosis을 고려 고통 때까지하지만 그렇게 간단 상상하지 않았다 생각, 그것은 될 것 폭발, 숨겨진 폭탄처럼 .
자궁 질환, 불안정한 혈압, 심혈관 질환 및 만성 ENT 질환의 중요한 원인에 의해 발생합니다, 또한 등등 귀, 시력 및 울림, 두통, 현기증을 일으킬 수 있습니다.
잠자리에 들기 5 분전, 자궁 경부 척추
매일 컴퓨터, 장기간의 데스크 작업, 우리의 경추는 종종 딱딱하고 따끔 거림을 느낍니다. 우리는 하루 동안 열심히 일했습니다. 잠은 더 이상 행복하지 않습니다. 부드러운 베개에 베개를 대고 바쁘지 않고 5 분을 보내십시오. 몇 가지 간단한 움직임을 할 시간, 당신은 효과적으로 자궁 경부 문제를 완화시킬 수 있습니다.
첫째, 목 목 언급
천천히 어깨를 들어 올려 가능한 한 목 아래로 내려 천천히 어깨를 내리고 머리와 목을 자연스럽게 확장하고 자연 치유 한 다음 어깨를 가볍게 두드리며 머리와 목이 위쪽으로 뻗어 잠시 머물러 있고, 어깨에 긴장을 풀고 자연스럽게 숨을 쉬십시오.
둘째로, 회전
손목 akimbo, 천천히 왼쪽 머리에, 가슴에 호흡하면서 오른쪽 목이 곧게하고 잠시 머물면서 천천히 왼쪽으로 돌리면서 숨을 내쉬면서 왼 목이 곧게 펴지도록 가슴에 숨을들이 쉬면서, 잠시만 머물러 라.
셋째, 'm'이라는 단어를 씁니다.
서서, 발과 어깨 너비, 스트로크의 'm'문자를 따라 서서히 천천히, 하루에 세 번, 매회 6 번.
전문가들은 조언 : 운동 전체를 느리게, 조율해야하고, 근육을 천천히 긴장시키고 공개 한 다음, 휴식 운동의 적절한 양을하고 휴식 할 때 피곤한 느낌을 주어야합니다. 표준 행동을 시작할 수없는 경우 자궁 경관에 해를 끼치 지 않도록 단계별로 진행하십시오.
