بازوی آستین پروانه توصیف بازوی بسیار ضخیم است و بازوی آستین پروانه به طور کلی دشوار است که تسریع شود، نگاهی به چگونگی کاهش آستین پروانه ی پروانه می دهیم؟ آستین پروانه ای توسط چه چیزی ایجاد می شود؟
چگونه می توان بازوی آستین بازو را کاهش داد
مردم بافت پروانه ای می توانند بیشتر به بهبود سلاح های نازک کمک کنند، شما اغلب می توانید دست را ماساژ دهید، یوگا نیز انتخاب خوبی است.
اول، ورزش نازک را انجام دهید
تمرین بازو نیاز به آماده کردن یک حوله با هر دو دست نگه داشتن حوله به جلو به طور مستقیم در هر دو انتهای بدن 90 درجه، در حالی که حرکت به راست، آرنج خم، راست دست سخت کشیدن و سپس بازگشت مستقیم به سمت بالا. به سمت چپ حرکت کنید، این عمل را تکرار کنید. هر روز به مدت نیم ساعت، شما می توانید سلاح های خود را بچرخانید، یک دست باز کنید، خطوط بازوی خود را زیبا تر کنید.
دوم، ماساژ حمام ماساژ نازک
در زمان دوش، کمی دمای آب را بالا ببرید، بازو را برای دو دقیقه بشویید، و سپس به بازو برای انجام ماساژ مناسب کمک کنید، تا زمانی که دست خود را احساس کمی Ma MA احساس می شود داغ و آب سرد می شود اثر متناوب بهتر خواهد شد، اما مراقب باشید، اجازه دهید به خودتان ماساژ سرد حمام می تواند به طور موثر ترویج گردش خون، سوختن چربی بیش از حد در بازوی نازک.
سوم، بازوی نازک یوگا
یوگا و پیلاتیز می توانند یک دست باریک ایجاد کنند. اوه. کف دست خود را بر روی شانه، بازو بلند کنید، سپس به عنوان مرکز شانه، آرنج از جلو به عقب در هوا رسم یک دایره. در نیمه بالای نفس نفس، زیر نیم کره ای را 3-6 بار در یک ردیف بیرون بکشید و سپس یک ردیف را در جهت مخالف بکشید 3-6 بار در یک ردیف. عمل بسیار ساده است، خانه MM می تواند بیشتر انجام دهد.
چهارم، رژیم غذایی در بازو نازک
چربی بازوی MM به تلاش برای نوشیدن مقدار زیادی آب، نوشیدن آب گرم و آب گرم، جلوگیری از نوشیدنی های سرد. معمولا شما می توانید چای گیاهی نوشیدن، خوردن گوجه فرنگی بیشتر، توت فرنگی، خربزه تلخ و دیگر میوه ها و سبزیجات، می تواند گردش خون، سم زدایی زهکشی کمک، غذا خوردن طعم مواد غذایی سنگین است. نه تنها بازوی نازک، اما همچنین می تواند بالابر روبرو هستند. توجه به مشکلات کوچکی در شیوه زندگی، شما بیشتر احتمال دارد به تکیه بازو.
بازوی آستین پروانه ای چه چیزی را ایجاد می کند
بازو کمبود ورزش
زندگی کاری، ما فرصت های بیشتری هستند در زیر بازو، بازو است که معمولا بر روی میز در حال استراحت، فرکانس جنبش نسبتا پایین است، بنابراین زمان زیادی احتمال زیاد به علت تجمع چربی، تشکیل پررنگ (همچنین به عنوان آستین پروانه شناخته می شود).
گردش خون لنفاوی فوقانی اندام ضعیف است
از آنجا که جریان خون اندام لنفاوی بالا است صاف نیست، احتباس آب در بازو، شکل گیری از ادم است. همراه با گردش خون ضعیف، متابولیسم آهسته مترو، بازوها به طور طبیعی آسان به رشد چربی است.
وضعيت نامناسب
اغلب بیش از قوز، از آن خواهد ذوزنقه، دلتوئید و سه سر در یک حالت آرامش را، این بخش از گذشت زمان خواهد چربی، فرم زشت گوشت عبادت را افزایش دهد.
ژنتیک
رژیم غذایی به دست آورد و ورزش را تحت تاثیر قرار بدن انسان، مانند ضخامت بازوی، اما عامل تعیین کننده آن است که هنوز تحت کنترل ژنتیکی و در حال حاضر مطالعات نشان داده اند که بدن انسان می کند ژن چاقی، بنابراین پرستش گوشت وجود دارد، ممکن است علت ژنتیکی.
جنبش بازو نازک
پاها فشار دادن
له کردن 2 تاکسی را پایین نگه دارید، زانو به زمین، پاها بالا برود و زمین 45 درجه باشد، آرنج را به طور مداوم انگشتان خم کنید، به آرامی لبه ی تاکسی را لمس کنید، به آرامی بدن تان را پایین بیاورید.
اسکات پاها
صندلی پشت سر خود را، سلاح را لمس لبه پشت ساحل صندلی، درهم شکستن انگشتان به سمت خارج، پا با شدت بهم زدن صفحه های کشویی، سمت چپ می خواهم برای جلب جلو از بدن، در حالی که اجازه بدن برای درهم شکستن آرنج تا پا به طور کامل پایین سمت چپ خم راست کردن، به آرامی پس از تغییر در تماس راست کلیک کنید.
کابرا سبک تاکسی
له صعود تخت بالاتر از سطح زمین، بازوها کشیده به جلو، دست خود را سینی کشویی در بالا له را پایین نگه دارید، با فشار و صفحه اسلاید نزدیک تر به جهت از بدن نگه دارید، قفسه سینه، آرنج تان را خم، کاهش بدن برای ادامه به انجام پنج بار دور استراحت 5 ثانیه
تمرینات انعطاف پذیر
پاشیدن دست نخورده دو برشیورور رو به جلو رو به جلو حرکت می کند، دهان ببر را به جلو می برد، دو عمل پرانتز را خم می کند، هر یک از دست اندازها، انگشتان دست، انگشتان دست و دهان ببر را به تنهایی می گذارد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
