¿Por qué la harina de avena para bajar de peso?
Cereal de que pueden perder peso, cómo perder peso en el extremo de avena?
1. aumentar la saciedad
Avena crecido por encima de 1.000 metros de gran altitud, la creación de un ambiente muy frío, las características de crecimiento de la baja en calorías harina de avena alta en proteínas, mientras que tiene una gran cantidad de harina de avena enriquecida en fibra cruda soluble e insoluble, puede absorber el colesterol en el cuerpo humano y se excreta. avena fibra soluble altamente viscoso, puede ralentizar el tiempo de digestión del estómago, la gente siente una sensación de saciedad, por lo que después de un montón de gente comiendo harina de avena no se sentirá hambre durante mucho tiempo, y antes sensación de comida completamente diferente. ingesta de menos grasa, el cuerpo va a perder peso de forma natural.
2. Inhibir la lipogénesis
La avena es un alimento de bajo IG, aunque es carbohidratos, no se convertirá fácilmente en grasa, incluso si es tarde para cenar o incluso como cena, no te preocupes, te dejará cultivar carne.
3. Mejora el metabolismo
Cuando consumimos avena, el cuerpo tarda un poco en digerir lentamente la avena, después de comer el valor de la insulina es muy bajo, puede mejorar efectivamente el metabolismo basal. Al mismo tiempo, la saciedad alarga la vida y puede ayudarlo a llegar a los refrigerios.
Cómo comer avena para perder peso?
Coma las recomendaciones de pérdida de peso de avena, alimentos cocinados, de los cuales la necesidad de cocinar durante mucho tiempo, la mejor nutrición de avena es los mejores granos de avena originales, el sabor también es el mejor. Orientar la avena cruda con agua fría durante 30 minutos, y luego Cocine con arroz, el efecto es el más perfecto.
Recetas de dieta de avena recomiendan 1 avena de leche de soya
Ingredientes: media taza de avena, 1 taza de leche de soya, cantidad adecuada de miel, fruta seca como pasas y arándanos, un poco de mitades de banana, almendras o nueces.
Práctica: vierta la miel y la leche de soja en la avena y caliéntela en un horno de microondas, corte el plátano y espolvoree frutas secas, plátanos, nueces y otros alimentos.
Recetas de dieta de avena recomendadas 2. Gachas de leche
Material: 90 gramos de cereal, 150 gramos de leche, un poco de azúcar.
Prácticas: cereal más la cantidad adecuada de agua en remojo durante más de 30 minutos, póngalo a fuego, en la sopa de cereal, cocine a fuego lento durante 20 minutos, agregue la leche, mezcle bien, cocine por 15 minutos, agregue azúcar y mezcle bien para comer.
Recetas de dieta de avena recomendadas 3. avena de leche de calabaza
Ingredientes: media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80 gramos de carne de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 rebanada de tocino, un poco de sal y pimienta, un poco de caldo.
Practicar: la cebolla y el tocino se trituran, saltear un poco, verter en el agua, poner la calabaza en un cocinero, cocinar la calabaza hasta ahora, luego verter la leche y la harina de avena, cocinar durante 3 minutos, verter la sal, pimienta Polvo, condimento de sopa puede ser.
