Почему овсянка может похудеть?
Скажем, потеря веса зерновых, в конце концов, почему потеря веса зерновых?
1. увеличить насыщенность
Овес вырос выше 1000 метров большой высоты, создавая очень холодную окружающую среду, характеристики роста с низкой калорийностью с высоким содержанием белка овсяной муки, в то время как наличие большого количества обогащенных овсяной растворимой и нерастворимой сырой клетчатки, может поглощать холестерин в организме человека и выводится из организма. овсянка с высокой вязкостью растворимой клетчатки, может замедлить время желудка пищеварения, люди испытывают чувство сытости, поэтому после того, как много людей ест овсянку не будет чувствовать себя голодными в течение длительного времени, и перед Почувствовав совершенно другое потребление пищи менее жирным, организм, естественно, уменьшится.
2. Ингибировать липогенез
Овсянка - это недорогая еда с низким значением GI, хотя это углеводы, она не будет легко превращаться в жир, даже если поздно на ужин есть, или даже в качестве ужина не беспокойтесь, это позволит вам вырастить мясо.
3. Улучшение обмена веществ
Когда мы потребляем овес, организму требуется некоторое время, чтобы медленно переваривать овес, после того, как он употребляет инсулиновую ценность очень низко, может эффективно улучшить основной обмен. В то же время сделать насыщение дольше, может помочь вам добраться до закуски.
Как есть овсянку, чтобы похудеть?
Ешьте овсяную потерю веса рекомендации приготовленные блюда, из которых необходимо готовить долгое время лучшее овсяное питание является лучшим оригинальным овсяным зерном, вкус также является лучшим. Оригин сырой овес с холодной водой в течение 30 минут, а затем Повар с рисом, эффект является самым совершенным.
Рецепты диеты из овсяной муки рекомендуются 1 фруктовая соевая молочная овсянка
Состав: половина чашки овсянки, 1 стакан соевого молока, правильное количество меда, сухие фрукты, такие как изюм и клюква, маленькие банановые половинки, миндаль или грецкие орехи.
Практика: Налейте мед и соевое молоко в овсянку и нагреть в микроволновой печи, нарежьте банан и посыпьте сушеными фруктами, бананами, орехами и другими продуктами.
Рекомендуются рецепты диеты огурца 2. Молочная каша
Материал: 90 г зерновых, 150 г молока, немного сахара.
Практика: крупы плюс соответствующее количество воды вымачивают более 30 минут, горшок поджигают, суп из зерновых, кипятят около 20 минут, добавьте молоко, хорошо перемешайте, варите 15 минут, добавьте сахар и хорошо перемешайте.
Рекомендуются рецепты диеты из овсяной муки 3. молочная овсянка из тыквы
Ингредиенты: половина чашки овсянки, половина стакана воды, 1 стакан молока, 80 г мяса тыквы, 1/4 луковицы, 1 кусочек бекона, немного соли и перца и немного бульона.
Практикуйте: лук и бекон, немного помашите, вылейте в воду, положите тыкву в повара, поварьте тыкву до сих пор, затем вылейте молоко и овсянку, варите 3 минуты, налейте соль, перец Порошок, приправа супа может быть.
