Por que a aveia pode perder peso?
Diga perda de peso de cereais, no final por que perda de peso de cereais?
1. aumentar a saciedade
A aveia cresce a altitudes acima de 1000 metros e cresce em um ambiente muito frio, resultando em propriedades de baixo teor de calorias e baixa caloria da aveia. Ao mesmo tempo, a aveia é rica em grandes quantidades de fibra bruta solúvel e insolúvel que pode absorver grandes quantidades de colesterol E a fibra solúvel de alta viscosidade de aveia excretada, pode diminuir o tempo de digestão do estômago, as pessoas sentem a plenitude. Muitas pessoas se sentem depois de comer aveia há muito tempo não estão com fome e antes Sentir uma ingestão de refeições completamente diferente com menos gordura, o corpo naturalmente diminuirá.
2. Inibir lipogênese
A farinha de aveia é um alimento de baixo valor IG, embora seja carboidrato, não será facilmente convertido em gordura, mesmo que seja tarde para o jantar, ou mesmo como uma ceia, não tenha medo de fazer você crescer carne.
3. Melhorar o metabolismo
Quando consumimos aveia, o corpo leva algum tempo para digerir lentamente a aveia, depois de comer o valor da insulina é muito baixo, pode efetivamente melhorar o metabolismo basal. Ao mesmo tempo, fazer saciedade por mais tempo, pode ajudá-lo a chegar aos lanches.
Como comer aveia para perder peso?
Coma as recomendações de perda de peso de aveia alimentos cozidos, dos quais a necessidade de cozinhar por muito tempo a melhor nutrição de aveia é o melhor original de grãos de aveia, o sabor também é o melhor. Obter aveia crua com água fria por 30 minutos e depois Cozinhe com arroz, o efeito é o mais perfeito.
Receitas de dieta de aveia recomendadas 1 fruta com leite de soja com aveia
Ingredientes: meia xícara de aveia, 1 xícara de leite de soja, quantidade adequada de mel, frutas secas, como passas e cranberries, pequenas metades de banana, amêndoas ou nozes.
Prática: Despeje o leite de amêndoa e de soja na farinha de aveia e aqueça-o em um forno de microondas, corte a banana e polvilhe com frutas secas, bananas, nozes e outros alimentos.
Recomendações de dieta de aveia recomendadas 2. Mingau de leite
Material: 90 gramas de cereais, 150 gramas de leite, um pouco de açúcar.
Práticas: cereal mais quantidade adequada de água embebida por mais de 30 minutos, pote ateado fogo, na sopa de cereais, cozinhe por cerca de 20 minutos, adicione leite, misture bem, cozinhe por 15 minutos, adicione o açúcar e misture bem para comer.
Recomendações de dieta de aveia recomendadas 3. Farinha de aveia com leite de abóbora
Ingredientes: meia xícara de aveia, meia xícara de água, 1 xícara de leite, 80 gramas de carne de abóbora, 1/4 de cebola, 1 fatia de bacon, um pouco de sal e pimenta e um pouco de caldo.
Pratique: a cebola e o bacon destroem, mexa um pouco, despeje na água, coloque a abóbora em uma cozinheira, cozinhe a abóbora até agora, depois despeje leite e aveia, cozinhe por 3 minutos, despeje sal, pimenta Em pó, tempero de sopa pode ser.
