なぜオートミールは体重を減らすことができますか？
穀物は、エンドオートミールで体重を減らすためにどのように、重量を失うことができます言いましたか？
1.満腹感を高める
富化オートミール可溶性および不溶性の粗繊維を多量に有しながら、人体中のコレステロールを吸収することができる、オート麦は非常に寒い環境、低カロリー高タンパク質オートミールの成長特性を作成1,000メートルの高高度の上方に成長しますそして排泄。オートミール高粘性の可溶性繊維を、胃の消化時間を遅くすることができ、人々が満腹感を感じるので、多くの人がオートミールを食べた後、長い時間のために空腹を感じる、と前にはありません食事の気持ちは完全に異なる。少ない脂肪の摂取量は、体が自然に体重を失うことになります。
2.脂質生成を阻害する
オートミールは炭水化物が、簡単でも軽食としても遅い夕食を食べて、脂肪に変換するだけでなく、あなたが肉を心配していないことはありません、低GI食品です。
3.代謝を改善する
私たちはオーツ麦を食べるとき、体が効果的に手を差し伸べ、あなたはスナックを避けるために、満腹より永続的な意味をなす基礎代謝同じ時間を増やすことができ、ゆっくりと非常に低い値を食べた後、インスリンをオート麦を消化するためにいくつかの時間がかかります。
どのように体重を減らすためにオートミールを食べる？
オートミール食を食べる最高のは、本物の栄養オート麦割りで、最高の味。最高のオート麦割りを調理するのに長い時間を必要とする、食品を調理することをお勧めします。30分間冷たい水でひと泳ぎする前に、生のオート麦は、炊飯米では、効果は最も完璧です。
オートミールダイエットレシピはオリージュース1杯の豆乳をお勧めします
材料：オートミール半カップ、クルミ少し食品として牛乳、蜂蜜、レーズンや果物などクランベリー量として、半分バナナ、アーモンドやナッツのカップ。
方法：電子レンジで少し加熱、オートミールに蜂蜜とミルクを注ぎ、バナナのスライス、その後、ドライフルーツ、バナナ、ナッツなどの食品を食べることができる振りかけます。
オートミールダイエットのレシピをお勧めします。2.ミルクダイズ
材料：シリアル90グラム、ミルク150グラム、少しの砂糖。
実践：30分間浸し、水のオートミール添加量、よくかき混ぜやサーブ、砂糖を加え、よく混ぜ、15分間煮る、ミルクを追加し、20分程度の低い熱を超える料理、穀物のスープを注ぎ、火鍋を設定します。
オートミールダイエットレシピ推奨3.カボチャミルクオートミール
材料：1/2カップオートミール、水の半分ガラス、ミルクの1杯、肉、カボチャの80グラム、タマネギ1/4、ベーコン、塩とコショウのピンチ、少しスープ。
方法：タマネギとベーコンストリップ、わずかに炒め、水に注ぎ、ソフトカボチャまで煮沸するためにカボチャの肉沸騰を追加し、そしてミルクとオートミールを注ぎ、3分間沸騰させ、塩を注ぎ、コショウ粉、スープの調味料。
