क्यों दलिया वजन कम कर सकते हैं?
कहा अनाज वजन कम कर सकते हैं, कैसे अंत दलिया में वजन कम करने के?
1. तृप्ति में वृद्धि
जई ऊपर 1000 मीटर ऊंचाई वाले हो गए, एक बहुत ठंड वातावरण, कम कैलोरी उच्च प्रोटीन दलिया के विकास विशेषताओं बनाने, जबकि समृद्ध दलिया घुलनशील और अघुलनशील फाइबर कच्चे तेल की एक बड़ी राशि है, मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित कर सकते और उत्सर्जित। दलिया उच्च चिपचिपा घुलनशील फाइबर, पेट पाचन समय धीमा कर सकते हैं, लोगों को परिपूर्णता की भावना का अहसास है, तो दलिया खा एक लंबे समय के लिए भूख महसूस नहीं होगी, और इससे पहले कि बहुत से लोगों को बाद भोजन भावना पूरी तरह से अलग। कम वसा का सेवन शरीर को स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम होगा।
2. लिपोजेनेसिस को रोकें
दलिया एक कम सैनिक खाद्य पदार्थ हालांकि कार्बोहाइड्रेट, आसानी से भी एक नाश्ते के रूप, वसा में बदल नहीं, यहां तक कि देर रात का खाना खाने, लेकिन यह भी आप शरीर के बारे में चिंता नहीं कर रहा है।
3. चयापचय में सुधार
जब हम जई खाते हैं, शरीर में कुछ समय धीरे-धीरे एक बहुत कम मूल्य खाने के बाद जई को पचाने के लिए, इंसुलिन, प्रभावी रूप से बेसल चयापचय एक ही समय परिपूर्णता की अधिक स्थायी मतलब बढ़ा सकते हैं, तक पहुंचने और मदद आप नाश्ते से बचने के लिए ले जाता है।
कैसे वजन कम करने के लिए दलिया खाने के लिए?
खाओ दलिया आहार भोजन, जो एक लंबे समय जई दलिया सबसे अच्छा खाना बनाना की आवश्यकता होती है पकाने के लिए सिफारिश की है। सबसे अच्छा है प्रामाणिक पोषण जई दलिया और सबसे अच्छा स्वाद। 30 मिनट के लिए ठंडे पानी में एक डुबकी लेने से पहले कच्चे जई, चावल के साथ कुक, प्रभाव सबसे सही है।
दलिया आहार व्यंजनों ने 1 फल सोया दूध दलिया की सिफारिश की
सामग्री: दलिया का आधा कप, 1 कप सोया दूध, उचित मात्रा में शहद, सूखे फल जैसे कि किशमिश और क्रैनबेरी, एक छोटे से केला आधा, बादाम या अखरोट।
अभ्यास: दलिया में शहद और सोया दूध डालो और इसे एक माइक्रोवेव ओवन में गरम करें, केले का टुकड़ा और सूखे फल, केले, नट और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ छिड़के।
दलिया आहार व्यंजनों की सिफारिश की 2. दूध दलिया
सामग्री: 90 ग्राम अनाज, 150 ग्राम दूध, थोड़ा सा चीनी
अभ्यास: 30 मिनट से अधिक समय के लिए पानी की उचित मात्रा में पानी सोता है, आग पर लगाए गए बर्तन, अनाज सूप में, लगभग 20 मिनट के लिए उबाल लें, दूध जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं, 15 मिनट के लिए पकायें, चीनी जोड़ें और खाने के लिए अच्छी तरह मिक्स करें।
दलिया आहार व्यंजनों की सिफारिश की 3. कद्दू दूध दलिया
सामग्री: दलिया का आधा कप, आधा कप पानी, 1 कप दूध, 80 ग्राम कद्दू मांस, 1/4 प्याज, 1 टुकड़ा बेकन, थोड़ा नमक और काली मिर्च, और थोड़ा शोरबा।
प्रैक्टिस: प्याज और बेकन का टुकड़ा, पानी में थोड़ा सा भून डालें, कद्दू को कुक में डालिये, कद्दू को अब तक पका लें, फिर दूध और दलिया डालना, 3 मिनट के लिए खाना बनाना, नमक डालना, काली मिर्च पाउडर, सूप मसाला हो सकता है।
