Warum kann Haferflocken abnehmen?
Sage Getreide Gewichtsverlust, am Ende, warum Getreide Gewichtsverlust?
1. erhöhen das Sättigungsgefühl
Oat über 1.000 Meter große Höhe gewachsen, eine sehr kalte Umgebung zu schaffen, die Wachstumseigenschaften der kalorienarm hohe Protein Haferflocken, während eine große Menge an angereichertes Hafermehl löslichen und unlöslichen Rohfaser aufweist, kann Cholesterin im menschlichen Körper absorbieren und ausgeschieden. Haferflocken hochviskosen löslichen Ballaststoffen, kann den Magen Verdauung Zeit verlangsamen, fühlen sich die Menschen ein Gefühl der Fülle, so dass nach einer Menge Leute Haferflocken essen werden nicht hungrig fühlen für eine lange Zeit, und vor Mahlzeit Gefühl ganz anders. Aufnahme von weniger Fett, wird der Körper auf natürliche Weise Gewicht verlieren.
2. Hemmung der Lipogenese
Haferflocken ist ein Lebensmittel mit niedrigem GI Wert, obwohl es Kohlenhydrate ist, wird es nicht leicht in Fett umgewandelt werden, auch wenn es zu spät zum Abendessen zu essen ist, oder sogar als Abendessen, keine Sorge, lassen Sie Fleisch wachsen.
3. Verbessere den Stoffwechsel
Wenn wir Hafer konsumieren, braucht der Körper einige Zeit, um den Hafer langsam zu verdauen, nach dem Verzehr von Insulin ist der Wert sehr niedrig, kann den Grundstoffwechsel effektiv verbessern.Zur gleichen Zeit Sättigung länger, kann Ihnen helfen, die Snacks zu erreichen.
Wie man Haferflocken isst, um Gewicht zu verlieren?
Essen Haferflocken Gewichtsverlust Empfehlungen gekochtes Essen, von denen die Notwendigkeit, eine lange Zeit zu kochen die beste Haferflocken Ernährung ist die beste Original Haferkörner, der Geschmack ist auch der beste. Orgin rohe Hafer mit kaltem Wasser für 30 Minuten und dann Kochen mit Reis, der Effekt ist der perfekteste.
Haferflocken Diät-Rezepte empfohlen 1 Frucht Sojamilch Haferflocken
Zutaten: halbe Tasse Haferflocken, 1 Tasse Sojamilch, richtige Menge Honig, trockene Früchte wie Rosinen und Preiselbeeren, ein wenig Bananenhälften, Mandeln oder Walnüsse.
Praxis: Gießen Sie Honig und Sojamilch in die Haferflocken und erhitzen Sie sie in der Mikrowelle, schneiden Sie die Banane in Scheiben und bestreuen Sie sie mit Trockenobst, Bananen, Nüssen und anderen Lebensmitteln.
Haferflocken Diät-Rezepte empfohlen 2. Milchbrei
Material: 90 Gramm Getreide, 150 Gramm Milch, ein wenig Zucker.
Praktiken: Getreide plus angemessene Menge Wasser einweichen für mehr als 30 Minuten, Topf in Brand gesetzt, in die Getreide Suppe, für etwa 20 Minuten köcheln lassen, Milch hinzufügen, gut mischen, kochen für 15 Minuten, Zucker hinzufügen und gut zu essen.
Haferflocken Diät-Rezepte empfohlen 3. Kürbis Milch Haferflocken
Zutaten: halbe Tasse Haferflocken, eine halbe Tasse Wasser, 1 Tasse Milch, 80 Gramm Kürbisfleisch, 1/4 Zwiebel, 1 Scheibe Speck, ein wenig Salz und Pfeffer, ein wenig Brühe.
Üben: Zwiebel und Speck fritieren, ein wenig braten, ins Wasser gießen, den Kürbis in einen Koch geben, den Kürbis bis jetzt kochen, dann Milch und Haferflocken gießen, 3 Minuten kochen, salzen, pfeffern Pulver, Suppengewürz kann sein.
