Pourquoi la farine d'avoine peut-elle perdre du poids?
Dites perte de poids des céréales, à la fin pourquoi la perte de poids des céréales?
1. augmenter la satiété
Avoine cultivée au-dessus de 1000 mètres d'altitude, ce qui crée un environnement très froid, les caractéristiques de croissance de la farine d'avoine riche en protéines faible en calories, tout en ayant une grande quantité de farine d'avoine enrichie en fibres solubles et insolubles brut, peut absorber le cholestérol dans le corps humain et excrétée. gruau de fibres solubles très visqueux, peut ralentir le temps de digestion de l'estomac, les gens se sentent un sentiment de plénitude, donc après beaucoup de gens manger la farine d'avoine ne se sentent pas faim pendant longtemps, et avant sentiment de repas complètement différent. de consommation de moins de matières grasses, le corps va perdre du poids naturellement.
2. Inhiber la lipogenèse
La farine d'avoine est un aliment à faible IG, bien qu'il s'agisse d'hydrates de carbone, il ne sera pas facilement transformé en graisse, même s'il est tard pour le dîner, ou même en souper, ne vous inquiétez pas, vous laisserez pousser la viande.
3. Améliorer le métabolisme
Lorsque nous consommons de l'avoine, le corps prend un certain temps à digérer lentement l'avoine, après avoir mangé une valeur d'insuline est très faible, peut effectivement améliorer le métabolisme de base.En même temps, faire satiété plus longtemps, peut vous aider à atteindre les collations.
Comment manger des flocons d'avoine pour perdre du poids?
Manger des recommandations de perte de poids de farine d'avoine cuit la nourriture, dont la nécessité de cuisiner longtemps la meilleure nutrition d'avoine est les meilleurs grains d'avoine d'origine, le goût est également le meilleur .Origin avoine crue à l'eau froide pendant 30 minutes, puis Cuire avec du riz, l'effet est le plus parfait.
Recettes de régime d'avoine recommandées 1 gruau de lait de soja de fruit
Ingrédients: Une demi-tasse de flocons d'avoine, 1 tasse de lait de soja, une quantité appropriée de miel, des fruits secs comme les raisins secs et les canneberges, un peu de moitiés de banane, d'amandes ou de noix.
Pratique: Verser le miel et le lait de soja dans la farine d'avoine et chauffer dans un four à micro-ondes, trancher la banane et saupoudrer de fruits secs, de bananes, de noix et d'autres aliments.
Recettes de régime à l'avoine recommandée 2. Bouillie de lait
Matériel: 90 grammes de céréales, 150 grammes de lait, un peu de sucre.
Pratiques: Céréales plus une quantité appropriée d'eau tremper pendant plus de 30 minutes, mettre le feu dans la soupe de céréales, laisser mijoter pendant environ 20 minutes, ajouter le lait, bien mélanger, cuire 15 minutes, ajouter le sucre et bien mélanger.
Recettes de régime à l'avoine recommandées 3. Gruau au lait de citrouille
Matériaux: ½ tasse flocons d'avoine, d'un demi-verre d'eau, une tasse de lait, de viande, 80 g de citrouille, l'oignon 1/4, un lard, une pincée de sel et de poivre, un peu de bouillon.
Pratique: râper l'oignon et le bacon, faire revenir un peu, verser dans l'eau, faire cuire la citrouille, cuire la citrouille jusqu'à ce moment, verser le lait et la farine d'avoine, cuire 3 minutes, verser le sel, poivre poudre, l'assaisonnement de bouillon.
