A continuación, Xiaobian te recomiendo una acción de Pilates de cintura delgada, lo que te permite fácilmente estirar el abdomen ¡Oh!
Consejos de Pilates
Pilates es el más popular, los programas de fitness más de moda en el principal centro de fitness, se puede sentir la atmósfera en Pilates swing completo. Pilates velocidad de movimiento es relativamente tranquila, es el estado estático de movimiento , casi ningún daño a las articulaciones y los músculos. al mismo tiempo, la combinación de arreglos de movimiento estáticos y dinámicos para que el cuerpo se relaje la tensión existente allí, tanto el ritmo de la conversión tienen la meditación de succión sintonía, lo que hace que sea más fácil para las personas que ejercen organismo de control , reducir los efectos negativos causados por error de posición. Pilates, utilizando instrumentos muy simples para traer su cuerpo entrenamiento completo. mientras hay un espacio tranquilo con una alfombra suave, podrás practicar, para llegar a cuerpo y La combinación perfecta de ideas.
La multitud de la oficina debido al trabajo prolongado en el escritorio y la computadora que conduce al desequilibrio muscular, el ejercicio de Pilates es principalmente para los músculos abdominales, los músculos de la cadera, el hombro, la espalda y otras partes del entrenamiento muscular. El ejercicio regular de Pilates se puede corregir Postura del cuerpo, relaja la cintura, el cuello, los problemas de los hombros, aprieta los brazos, el abdomen de los músculos de relajación.
El primer tipo: reducir pilates de estómago
Esta es una reducción muy simple de los movimientos del estómago. Trate de usar la potencia del abdomen, esto puede ayudarlo a quemar el exceso de grasa del abdomen, la adherencia a largo plazo puede fácilmente perder grasa del vientre ¡Oh!
1, acostado en la estera, manos planas a ambos lados del cuerpo, respiración del abdomen, rodillas 90 grados
2, pie derecho a 45 grados de la colchoneta, pie izquierdo estirado hasta la pantorrilla, sustituir rítmicamente el pie izquierdo y derecho, repetir 10 veces
3, pie derecho a 45 grados de la colchoneta, pie izquierdo estirado en el área de la pantorrilla, con la potencia del abdomen como sea posible para levantar la cabeza
Segundo tipo: cintura fina Pilates
Tal acción debería prestar atención a la torsión de la cintura, cuando usas el poder de la cintura para torcer la parte superior del cuerpo, puedes quemar el calor de la cintura, ¡puede reducir la cintura ligeramente!
1, sentado tapete con las piernas cruzadas, cuerpo sentado recto, pecho del abdomen, las manos abiertas a ambos lados, palma hacia abajo
2, con la potencia de la cintura girando su cuerpo hacia la izquierda, exhale, y luego restaure la posición original. Gire lentamente y lentamente, repita 5 veces
Siga la acción anterior, 5 minutos al día, puede adelgazar fácilmente la cintura ¡Oh!
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