Ниже, Xiaobian рекомендую вам несколько тонких талии Пилатес действий, что позволяет легко живота живота О!
Советы пилатеса
Пилатес в настоящее время является одним из самых популярных и модных фитнес-программ в мире, и вы можете почувствовать атмосферу Пилатес в самом разгаре в различных фитнес-центрах. Пилатес - относительно спокойное и статическое упражнение , Почти не наносил повреждений суставам и мышцам. В то же время движение комбинации механизмов движения, так что тело имеет как напряжение, так и расслабление, как скорость конверсии, так и перенос медитации, что облегчает людям возможность контролировать тело , Чтобы уменьшить негативные эффекты, вызванные неправильной позицией Пилатес с очень простым аппаратом, чтобы принести вашему телу полный спектр упражнений, пока есть тихое пространство, мягкий ковер, вы можете практиковать, чтобы достичь тела и Идеальное сочетание идей.
Офисная толпа из-за продолжительной работы за столом и компьютера, приводящего к мышечному дисбалансу, упражнение Пилатес в основном предназначается для мышц живота, мышц бедра, плеч, спины и других частей тренировки мышц. Поза тела, расслабьте талию, шею, проблемы с плечом, подтяните руки, живот расслабляющих мышц.
Первый тип: уменьшить пилатес живота
Это очень простое сокращение движений живота. Попытайтесь использовать силу живота, это может помочь вам сжечь лишний жир, долговременная приверженность может легко потерять жир живота Oh!
1, лежащий на коврике, руки плоские с обеих сторон тела, дыхание живота, колени 90 градусов
2, правая нога 45 градусов от мата, левая нога растягивается до теленка, ритмично заменяет левую и правую ногу, повторяйте 10 раз
3, правая нога 45 градусов от мата, левая нога растягивается до области теленка, с силой живота, насколько возможно, поднять голову
Второй тип: тонкая талия Пилатес
Такое действие должно обратить внимание на изгиб талии, когда вы используете силу талии, чтобы перевернуть верхнюю часть тела, вы можете эффективно сжечь талию, она может легко уменьшить пояс!
1, сидящий скрещенными ногами коврик, тело сидит прямо, брюшной сундук, руки открыты для обеих сторон, ладонь вниз
2, с силой талии, скручивающей ваше тело влево, выдохните, а затем восстановите исходное положение. Обернитесь медленно и медленно, повторите 5 раз
Придерживайтесь выше действия, 5 минут в день, вы можете легко тонкой талии Oh!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
